Regulamin, ekwipunek, porady lekarza

REGULAMIN
Pielgrzymka jest aktem religijno pokutnym. Jej uczestników powinien cechować duch modlitwy, ofiary, miłości
oraz zdyscyplinowanie.
W pielgrzymce może uczestniczyć każdy kto:
 akceptuje jej ściśle religijny i rekolekcyjny charakter
 pragnie pogłębiać swoją chrześcijańską formację lub szczerym sercem poszukuje Boga
 zgłosił swój udział u ks. Przewodnika lub ks. Proboszcza swojej parafii
 jest fizycznie przygotowany do przejścia codziennie 40 km
 zachowa wstrzemięźliwość od picia alkoholu i palenia tytoniu
 nosi znaczek i posiada kartę uczestnika
 będzie dokładnie przestrzegał zaleceń księży przewodników i personelu porządkowego
Udział nieletnich w pielgrzymce jest możliwy za pisemnym pozwoleniem rodziców lub opiekunów złożonym u
księdza Przewodnika. Osoby, które nie ukończyły 15 lat idą w towarzystwie osoby pełnoletniej biorącej udział w
pielgrzymce.
Na pielgrzymce:
 zabrania się używania telefonów komórkowych w czasie marszu i w czasie ciszy nocnej
 obowiązuje strój skromny (wykluczone stroje plażowe, mini a koszulki musza zakrywać ramiona)
 zabrania się noclegów koedukacyjnych
 niedopuszczalne jest samowolne zajmowanie miejsc noclegowych
 zabrania się spożywania lodów, są bowiem najczęstszą przyczyną zatruć żołądkowych
 wyklucza się kąpieli w wodach otwartych
 obowiązuje cisza nocna od godziny 22:00
 zabronione jest poruszanie się trasą pielgrzymki samochodom prywatnym
Pielgrzymi obowiązani są iść w grupach, do których są zapisani; zabrania się pielgrzymowania poza
grupą.
Następstwem nie przestrzegania regulaminu może być wykluczenie z pielgrzymki.
Spis rzeczy, które koniecznie należy zabrać:
 różaniec
 śpiewnik (każdy otrzymuje przy zapisie)
 identyfikator (każdy otrzymuje przy zapisie)
 dokumenty (dowód osobisty, legitymacja szkolna lub studencka)
 duży plecak (zabierany na nocleg, transportowany samochodem ciężarowym, do spakowania wszystkich
niezbędnych rzeczy - odzieży)
 mały plecak (podręczny, zabierany na trasę pielgrzymki; w nim woda, płaszcz przeciwdeszczowy,
śpiewnik, talerz, kubek, łyżka, prowiant na dany dzień)
 latarka
 śpiwór + karimata
 płaszcz przeciwdeszczowy (nie parasol!!!)
 czapeczka i chusta na szyję
 sweter lub ciepłą bluzę
 spodnie
 buty (wygodne, nie nowe, najlepiej dwie pary - w tym sandały)
 skarpety - najlepiej na każdy dzień
 koszulki z krótkim rękawem (nie bezrękawniki!!!) - najlepiej na każdy dzień
 bielizna (slipy, spodenki) - najlepiej na każdy dzień
 ręczniki
 przybory toaletowe
 kubek (najlepiej blaszany)
 łyżka
 leki używane systematycznie, np. alergicy
 leki przeciwbólowe
 leki od bólu gardła
 leki na biegunkę
 witamina C + wapno musujące
 spirytus
 dwa bandaże elastyczne + talk
 kieszonkowe oraz pieniądze na bilet powrotny
Spis rzeczy, które warto zabrać:
 nóż i widelec
 kapcie
 poduszka (tzw. mały "jasiek")
 pidżama (coś do spania)
 krótkie spodenki (do kolan lub dłuższe)
 długopis i notes
 podpaski i wkładki (dla kobiet i mężczyzn) → używane jako wkładki do butów
Zawsze należy pamiętać o zaopatrywaniu się w wodę, gdyż nie na wszystkich etapach jest ona dostępna i
możliwa do uzupełnienia podczas przemarszu. Najlepiej zaopatrzyć się w wodę podczas noclegu, obiadu lub
poranną mszą świętą. Doraźnie woda jest do nabycia w samochodzie poczty pielgrzymkowej.
Należy liczyć się z kosztami - wpisowe 130 zł oraz wydatku związanego z powrotem (bilet kolejowy,
autobusowy).
UWAGA!!! Karimaty i śpiwory przed przekazaniem do załadunku nie należy przypinać lub przywiązywać do
plecaka (wskazane i możliwe pakowanie do plecaka).
PORADY LEKARZA
Przed wyruszeniem na Pieszą Pielgrzymkę zadbaj o dobre przygotowanie swojego organizmu.
Pamiętaj, że przed Tobą długa droga (ok. 300 km) w różnych warunkach atmosferycznych.
Pamiętaj, że codziennie będziesz około 10 godzina na nogach - i to dosłownie.
Jak się przygotować?
Zaopatrz się w wygodne obuwie przynajmniej miesiąc wcześniej i chodź w nim codziennie. Buty muszą być
nieco większe niż normalnie, tak aby pomieściły stopę ubraną w dwie skarpety: cienką i grubą - najlepiej
wełnianą.
Pamiętaj, że w czasie marszu Twoje nogi nabrzmiewają i zbyt ciasny but stanie się "narzędziem tortur".
Zabierz ze sobą kilka par skarpet cienkich i dwie pary skarpet grubych (wełniane, bawełniane, frotte, itp.),
przetestuj je w ciągu miesiąca przed pielgrzymką. Zwróć uwagę czy skarpety nie ściągają się, albo czy szew nie
uwiera.
Miesiąc przed pielgrzymką zrezygnuj z samochodu, tramwaju, autobusu - maszeruj codziennie minimum jedną
godzinę.
Zadbaj o stopy: na dwa tygodnie przed wyruszeniem w drogę mocz stopy co drugi dzień w ciepłej wodzie z solą i
natłuszczaj dobrym kremem do stóp, na tydzień przed pielgrzymką obetnij paznokcie na krótko.
Kobiety, które chodzą w butach na wysokich obcasach winny miesiąc wcześniej zrezygnować z nich, aby
mięśnie łydek miały czas przystosować się do pracy w zmienionych warunkach.
W drodze...
Twój ubiór winien być dostosowany do warunków pogodowych, ale wiedz, że nawet w czasie największych
upałów lepiej iść w luźnej, lekkiej, przewiewnej bluzce lub koszuli z długimi rękawami, bo wtedy unikniesz
przykrych i bolesnych poparzeń. Chroń również swoje nogi - szczególnie jeżeli jesteś uczulony(a) na opary
asfaltu. Niejeden pątnik żałował później swojego zbyt lekkiego stroju.
Idąc w kolumnie pielgrzymkowej "nie przywiązuj się" do jednego miejsca w czwórce - jezdnia jest pochyła i ta
okoliczność powoduje, że nogi pracują nierówno. Zmiana miejsca w czwórce zapobiega przykrym następstwom
(ostre bóle w stawach biodrowych, kolanowych bądź skokowych).
Na postojach unikaj gwałtownego ochładzania nóg - ulga chwilowa a zapalenie pochewek bądź ścięgien wielce
prawdopodobne.
Jako bagaż podręczny radzę zabrać mały, lekki plecak na szerokich, elastycznych, nieocierających szelkach.
Torby noszone w rękach i chlebaki przewieszone przez ramię mogą być przyczyną przykrych dolegliwości w
okolicy stawu biodrowego.
Zabierz z domu dwa bandaże elastyczne o szerokości 5 i 10 (12) cm i życzę Ci, aby oba wróciły z Tobą do domu
w stanie nienaruszonym.
Jeżeli używasz lekarstwa, nie zapomnij ich zabrać i regularnie zażywać.
Na każdym postoju, w drodze a także na noclegu pielgrzymkowa służba zdrowia służy Ci radą i pomocą.
Zapamiętaj! Zdrowie jest darem Pana Boga dla Ciebie i tylko Ty sam musisz o ten dar się troszczyć i
zabiegać. Służba zdrowia może Ci jedynie pomóc w tym odpowiedzialnym zadaniu.