Generuj PDF - Wydział Centrum Zdrowia Publicznego

Wydział Centrum Zdrowia Publicznego
Źródło:
http://wczp.kielce.uw.gov.pl/czp/dbamy-o-zdrowie/konsultanci-o-zdrowiu/wojciech-kiebzak-konsul/8180,Wojciech-Kiebzak-Ko
nsultant-wojewodzki-dsfizjoterapii.html
Wygenerowano: Piątek, 3 marca 2017, 13:42
Wojciech Kiebzak - Konsultant wojewódzki ds.fizjoterapii
Sprawność motoryczna człowieka, która może być wykładnią ogólnego stanu zdrowia zależy od wielu
elementów. Główną składową wspomnianej sprawności jest sylwetka ciała oceniana jako
charakterystyczny, osobniczy układ poszczególnych części ciała względem siebie, uwarunkowana
czynnikami genetycznymi, ogólnym stanem zdrowia, emocjami oraz neurofizjologicznymi mechanizmami
kontroli napięcia mięśniowego. W przebiegu całego życia jest ona zależna głównie od ustawienia głowy,
mostka i miednicy, oraz kolan i stóp.
Zaburzenia postawy ciała występują niezależnie od wieku.
W praktycznym ujęciu funkcjonalnym, motoryka człowieka i jego postawa są umiejętną reakcją na
działanie sił grawitacji. Reakcja ta często jest kompromisem między pasywną - swobodną postawą, której
kosztem jest przeciążanie stawów i ich szybsze zużywanie, a aktywną pozycją związaną z wydatkiem
energetycznym (którego nie lubimy) ale chroniącym nasze stawy i kości w ciągłym procesie starzenia.
Mechanizm odruchowej zmiany pozycji.
Wyjaśniając mechanizm powstawania ruchu i kształtowania sylwetki ciała należy podkreślić, że o ich
jakości nie decyduje siła mięśniowa, a koordynacja mięśniowa i umiejętności utrzymania równowagi, a
więc siłownia nie koniecznie jest właściwym rozwiązaniem dla inwestowania w swoją sprawność.
Sprawność motoryczna opisywana wytrzymałością, gibkością, płynnym ruchem jest automatyczną reakcją
układu nerwowo mięśniowego. Dlatego tak trudno jest uzyskać oczekiwany - dobry w tym względzie rezultat poleceniem, które może brzmieć: idź ładnie, stój prosto.
Kształtowanie sylwetki ciała i sprawności motorycznej człowieka jest procesem ciągłym, rozpoczyna się od
ok. 20 tygodnia ciąży, tj od pojawienia się pierwszych ruchów. Odpowiedzialny za ten proces jest
mechanizm warunkujący rozwój umiejętności przeciwstawienia się grawitacji z następującymi
wyznacznikami tj: rozwój fizyczny, rozwój odruchowy, rozwój napięcia mięśniowego oraz rozwój wzorców
posturalnych i motorycznych, będących podstawą wszelkich czynności ruchowych, w tym automatycznego
przyjmowania, dostosowywania odpowiedniej postawy, sylwetki ciała do zmieniających się warunków
zewnętrznych.
Rolę koordynacyjną w tym układzie pełni wyspecjalizowany system ośrodkowego układu nerwowego –
zwany zgodnie z koncepcją neurorozwojową mechanizmem odruchu postawy, lub szerzej mechanizmem
antygrawitacyjnym, w którym kluczową rolę odgrywa analizator kinestetyczny.
Praktyczny aspekt wspomnianych rozważań dotyczy podstaw kształtowania świadomości o randze
inwestowania w swoją przyszłość. Wielu wśród nas odkłada decyzję o pojęciu systematycznego „ruszania
się”. Fakt ten powoduje wczesną i postępującą inwolucję motoryczną (zmniejszanie się poziomu
aktywności motorycznej), jako wynik sedenteryjnego - siedzącego sposobu życia oraz dominującej
automatyzacji, nasza aktywność zastępowana jest przez piloty i inne urządzenia.
Należy pamiętać, że przy przejściu przez kolejne etapy życia osiągniemy „trzeci wiek” i w pełni będziemy
ponosić wszystkie konsekwencje błędów młodości, a sił na przeciwstawienie temu będzie coraz mniej.
Dobrym rozwiązaniem, które może wspomóc działania profilaktyczne inwolucji motorycznej będzie
skorzystanie z modelu opieki zdrowotnej, a szczególnie skorzystanie z wizyt u specjalistów schorzeń
narządu ruchu, w tym między innymi z nowoczesnej fizjoterapii. Jej domeną jest diagnostyka funkcjonalna,
która ma za zadanie wykrycie przyczyn powstających zaburzeń i tak na przykład ból stopy może mieć
swoje źródło w kręgosłupie. Wynikiem tego badania będzie ustalenie planu postępowania. Po pierwsze
będą to zalecenia czego nie powinno się robić np. odbierać telefon trzymając go regularnie między uchem,
a barkiem oraz jak stymulować swój układ nerwowo mięśniowy wykorzystując najnowocześniejsze metody
terapii. Do tego zaleca się dbanie o właściwą dietę, czyli zachowanie odpowiednich proporcji i ilości
jedzenia, o lekkie pogłębienie oddychania, o delikatną korektę postawy ciała poprzez lekkie uniesienie
mostka, lekkie wciągnięcie brzucha oraz trójpunktowy podpór na stopie. Dodatkowo zaleca się dbanie o
ruch czyli, spacery, taniec, pływanie, jak również hartowanie ciała oraz dbanie o dobre relacje z ludźmi,
realizując zasady: lepiej zapobiegać niż leczyć i uśmiechnij się, życie jest piękne.
Drukuj
Generuj PDF
Powiadom znajomego
Wstecz