Medkursy
Transkrypt
Medkursy
Część II UKŁAD MIĘŚNIOWY zajęcia 3dniowe Piątek 10.00-11.30 Mięśnie miednicy -m.lędźwiowy większy cz.brzuszna -m.biodrowy -m.pośladkowy wielki -m.pośladkowy średni -m.gruszkowaty -m.naprężacz powięzi szerokiej -pasmo biodrowo-piszczelowe powięzi szerokiej 11.45-13.00 Mięśnie przedniej strony uda -m.krawiecki -m.czworogłowy uda -m.biodrowo-lędźwiowy cz.udowa -m.grzebieniowy -m.przywodziciel długi -m.smukły -m.przywodziciel wielki 13.00-14.00 przerwa obiadowa 14.00-15.30 Mięśnie tylnej strony uda -m.półścięgnisty -m.dwugłowy uda -m.półbłoniasty 15.45-17.15 Dół podkolanowy. Cd. tylna strona uda. 17.30-19.00 Mięśnie tylne podudzia: -m.brzuchaty łydki -m.płaszczkowaty -m.piszczelowy tylny -m.zginacz długi palców -m.zginacz długi palucha Sobota 8.00-9.30 Mięśnie przedniej i bocznej grupy podudzia: -m.piszczelowy przedni -m.strzałkowy długi -m.strzałkowy krótki -m.prostownik długi palców -m.strzałkowy trzeci -m.prostownik krótki palców 1 -m.prostownik długi palucha 9.45-11.15 Podeszwa stopy: -m.odwodziciel palucha -m.zginacz krótki palucha -m.odwodziciel palca małego -m.zginacz krótki palca małego 11.30-13.00 Mięśnie grzbietu: m.prostownik grzbietu -m.czworoboczny lędźwi -m.najszerszy grzbietu -m.czworoboczny -m.równoległoboczny większy i mniejszy -m.dźwigacz łopatki 13.00-14.00 przerwa obiadowa 14.00-15.30 Mięśnie brzucha: -m.prosty brzucha -m.skośny zewnętrzny brzucha Ewentualne powtórki materiału przerobionego. 15.45-17.15 Mięśnie obręczy barkowej: -m.naramienny -m.nadgrzebieniowy -m.podgrzebieniowy -m.obły mniejszy -m.obły większy -m.podłopatkowy 17.30-19.00 Mięśnie klatki piersiowej: -m.piersiowy większy -m.piersiowy mniejszy -m.podobojczykowy -m.zębaty przedni Niedziela 8.00-9.30 Mięśnie kończyny górnej: -m.dwugłowy ramienia -m.kruczoramienny -m.ramienny -m.trójgłowy ramienia -m.łokciowy -m.ramienno-promieniowy 2 9.45-11.15 Mm. Kończyny górnej cd. -m.prostownik promieniowy długi nadgarstka-granice -m.prostownik palców -m.prostownik promieniowy krótki nadgarstka -m.prostownik łokciowy nadgarstka -m.odwodziciel długi kciuka -m.prostownik krótki kciuka -m.prostownik długi kciuka 11.30-13.00 Mięśnie szyi: -m.szeroki szyi -m.mostkowo-obojczykowo-sutkowy MOS -mm.pochyłe -m.łopatkowo-gnykowy 13.00-14.00 przerwa obiadowa 14.00-15.30 Mm. żucia: m.żwacz, m.skroniowy, m.skrzydłowy przyśrodkowy i boczny, m.dwubrzuścowy, m.żuchwowo-gnykowy, m.bródkowo-gnykowy 15.45-17.15 Powtórka elementów trudnych. Podsumowanie. 3