Centralny Szpital Kliniczny MSWiA Dieta w karmieniu piersią

Centralny Szpital Kliniczny MSWiA
Źródło: http://www.cskmswia.pl/csk/marketing-i-rozwoj/aktualnosci/najwazniejsze/14018,Dieta-w-karmieniu-piersia.html
Wygenerowano: Piątek, 3 marca 2017, 16:37
Dieta w karmieniu piersią
Wskazówki dotyczące diety dla Mam karmiących piersią autorstwa naszych specjalistów z Kliniki Położnictwa, Chorób
Kobiecych i Ginekologii Onkologicznej
Dieta mamy karmiącej
Jako młoda mama większość swojego czasu poświęcasz opiece nad dzieckiem. Pamiętaj jednak, że w
tym czasie powinnaś zadbać również o siebie. Prawidłowe odżywianie dostarczy Ci energii, której
potrzebujesz aby sprostać potrzebom Twojego dziecka oraz przyspieszy powrót Twojego organizmu
do kondycji sprzed okresu ciąży.
Wskazówki dotyczące diety dla Mam karmiących piersią:
●
Pamiętaj, że w okresie laktacji powinnaś dostarczyć organizmowi ok. 500 kcal więcej w porównaniu do kobiet nie
karmiących piersią. Dzięki temu twój pokarm jest odżywczy dla dziecka, a Ty pozostajesz w dobrej kondycji.
●
Podczas karmienia piersią Twój organizm spala bardzo dużo kalorii – dzięki temu pomimo, że zjadasz więcej, następuje
stopniowa utrata wagi (nie więcej jednak niż 1-2kg na miesiąc). Jeśli utrata wagi jest zbyt gwałtowna (tzn. >2kg na miesiąc)
może to zmniejszyć lub wręcz zahamować laktację.
●
Zjadaj 2-3 posiłki mięsne (ze względu na zawartość białka) oraz nabiał zawierający niezbędny wapń.
●
Dużo pij – 8-10 szklanek dziennie (woda, mleko, soki).
●
Ogranicz spożycie kawy z uwagi na zawartą w niej kofeinę, która z łatwością przechodzi do pokarmu kobiecego. Niektórzy
badacze uważają, że kofeina w dużych ilościach może powodować rozdrażnienie u dzieci. Uważaj również na inne produkty
zawierające kofeinę, tj.: herbata, kakao, czekolada.
●
Powstrzymaj się od spożywania alkoholu w trakcie karmienia piersią. Alkohol może przyczynić się do ograniczenia
wzrastania i rozwoju Twojego dziecka.
●
Przynajmniej raz w tygodniu spożywaj ryby, które są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.
●
Zanim zaczniesz przyjmować jakiekolwiek leki w trakcie karmienia piersią, skontaktuj się ze swoim lekarzem.
Więcej o Klinice Położnictwa, Chorób Kobiecych i Ginekologii Onkologicznej
Drukuj
Generuj PDF
Powiadom znajomego
Wstecz