Powołanie na konsultacje dla KNJ BnO

Warszawa, 21 maja 2015 roku
Powołanie na konsultacje dla KNJ BnO
Polski Związek Orientacji Sportowej powołuje na konsultacje techniczne Kadry
Narodowej Juniorów w Biegu na Orientację, które odbędzie się w Jurczycach (okolice
Krakowa) w dniach 1-7 czerwca 2015 roku następujących trenerów i zawodników:
Trenerzy:
1. Tomasz Pabich
2. Paweł Biederman
Zawodnicy:
1. Zuzanna Morawska - UKS Azymut 45 Gdynia
2. Królik Kinga - UKS Azymut Pabianice
3. Kuca Kacper - WKS Wawel Kraków
4. Maja Morawska - UKS Azymut 45 Gdynia
5. Zuzanna Wańczyk - PUKS Młode Orły
6. Radosław Piotrowski - UKS Azymut 45 Gdynia
7. Biederman Marcin - WKS Wawel Kraków
8. Pryjma Fryderyk - KS Spójnia Warszawa
Zawodnicy rezerwowi:
1. Aleksandra Hornik - WKS Grunwald Poznań
2. Krzysztof Wołowczyk - UNTS Warszawa
3. Weronika Cych - WKS Śląsk Wrocław
4. Krzysztof Rzeńca - UKS Orientuś Łódź
5. Adrianna Biederman - WKS Wawel Kraków
6. Jan Rutka - UNTS Warszawa
Zbiórka Zgrupowania Kadry:
Godzina 15:00 w dniu 1 czerwca 2015 (poniedziałek) w agroturystyce “Szczęśliwa trzynastka”
(Jurczyce 13) (http://agro13.eu/).
Koniec Zgrupowania Kadry:
Około godz. 15:00 w dniu 7 czerwca 2015 roku.
Noclegi:
Noclegi w agroturystyce “Szczęśliwa trzynastka”.
WyŜywienie:
Od kolacji w poniedziałek 1 czerwca do obiadu w niedzielę 7 czerwca.
MoŜna zamówić wyŜywienie wegetariańskie lub wegańskie. Stosowną informację proszę podać
w mejlowym potwierdzeniu udziału w konsultacjach.
Dojazd na konsultacje i powrót:
Koszty dojazdu i powrotu będą zwracane na podstawie przedstawionych biletów podróŜnych lub
rozliczana na podstawie “kilometrówki”. Maksymalna kwota zwracana jednemu zawodnikowi to
100 PLN. Pozostała część kosztów transportu jest pokrywana ze środków własnych zawodnika
lub jego klubu.
Na wyjazd zawodnicy zobowiązani są zabrać:
1. Aktualne badania sportowo – lekarskie.
2. Sprzęt sportowy do treningów w lesie.
3. Zeszyt, długopis.
4. Kartę SI
Program:
1 czerwca - poniedziałek
15:00-16:00 - przyjazd, zakwaterowanie
16:00-19:00 - trening z mapą (niepełna mapa, niska intensywność, regeneracja po zawodach)
19:00-20:00 - kolacja
20:30-22:00 - analiza map z KMP
2 czerwca - wtorek
8:00-9:00 - śniadanie
9:00-10:00 - spotkanie z zawodnikami: powitanie, omówienie planu zgrupowania
10:00-13:00 - mapą (niepełna mapa / krótkie przebiegi, średnia intensywność)
13:00-14:00 - obiad
14:00-16:00 - odpoczynek, czas wolny
16:00-19:00 - bieg z mapą (szybkie odcinki)
19:00-20:00 - kolacja
20:30-21:30 - analiza tras
3 czerwca - środa
8:00-9:00 - śniadanie
9:00-10:00 - wykład teoretyczny
10:00-13:00 - bieg z mapą (pełna mapa / dystans klasyczny / wysoka intensywność)
13:00-14:00 - obiad
14:00-16:00 - odpoczynek, czas wolny
16:00-19:00 - bieg z mapą (korytarz / niska intensywność)
19:00-20:00 - kolacja
20:00-21:00 - analiza tras
21:00-22:00 - gra pamięciowa
4 czerwca - czwartek
8:00-9:00 - śniadanie
9:00-10:00 - wykład teoretyczny
9:30-13:00 - bieg z mapą (pierwsze zmiany / wysoka intensywność)
13:00-14:00 - obiad
14:30-18:00 - wyjazd do Krakowa
18:00-19:00 - krótki trening bez mapy lub odpoczynek
19:00-20:00 - kolacja
20:00-21:00 - analiza tras
5 czerwca - piątek
8:00-9:00 - śniadanie
9:00-10:00 - czas wolny
10:00-13:00 - bieg z mapą (średni dystans / intensywność średnia lub wysoka)
13:00-14:00 - obiad
14:00-16:00 - odpoczynek, czas wolny
16:00-19:00 - bieg z mapą (praca z kompasem / niska intensywność)
19:00-20:00 - kolacja
20:00-21:30 - analiza tras, teoria biegów sprinterskich
21:00-22:00 - gra pamięciowa
6 czerwca - sobota
8:00-9:00 - śniadanie
9:00-10:00 - czas wolny lub wykład
10:00-13:00 - bieg z mapą (sprint miejski / wysoka intensywność)
13:00-14:00 - obiad
14:00-16:00 - odpoczynek, czas wolny
16:00-19:00 - bieg z mapą (praca z kompasem / niska intensywność)
19:00-20:00 - kolacja
20:00-21:00 - analiza tras
21:00-22:00 - gra pamięciowa
7 czerwca - niedziela
8:00-9:00 - śniadanie
9:00-10:00 - czas wolny
10:00-13:00 - bieg z mapą (sprint miejski / wysoka intensywność)
13:00-14:00 - obiad
14:00-14:30 - zakończenie
Koszty ponoszone przez powołanych zawodników (środki klubów i własne):
Zawodnicy powołani na wyjazd dopłacają do wyjazdu po 275 PLN. Opłaty za wyjazd naleŜy
uiścić do dnia 26.05.2015 na konto PZOS (PEKAO SA o/Warszawa 09 1240 6218 1111 0000
4619 0314). Opłata pokrywa koszty zakwaterowania, wyŜywienia (od kolacji 1 czerwca do
obiadu 7 czerwca), organizację treningów, cenę map, oraz koszty dojazdu i powrotu ze
zgrupowania (do 100 PLN).
Udział w zgrupowaniu naleŜy potwierdzić do dnia 27.05.2015 mejlowo u trenera kadry:
[email protected]
W razie pytań lub wątpliwości moŜna kontaktować się z trenerem telefonicznie pod numerem:
732-004-796.
Udział w konsultacjach osób dodatkowych i trenerów zawodników:
Zawodnicy z KNJ niepowołani na wyjazd, zawodnicy spoza kadry planujący kwalifikować się na
EYOC i JWOC oraz trenerzy mogą zgłosić swój udział w konsultacjach pod warunkiem
opłacenia wszystkich kosztów ze środków własnych lub klubowych. Nocleg i wyŜywienie będą
kosztować około 80-100 PLN za osobo-dobę. Transport we własnym zakresie. Dodatkowo 5-10
PLN za mapy treningowe. Zgłoszenia proszę wysyłać mejlowo do trenera kadry (dane
kontaktowe na końcu dokumentu). Podając ilość osób, kategorię wiekową oraz w jakim terminie
osoby będą chciały brać udział w treningach i biegach. Tylko wcześniejsze zgłoszenie mejlowe
(z wyprzedzeniem kilkudniowym) gwarantuje dostępność map na treningu.
UWAGA: zawodnicy niepowołani na wyjazd muszą zapewnić sobie transport, który będzie
potrzebny by dojechać na treningi. Dla zawodników powołanych na wyjazd transport
zapewni trener kadry.
Ilość miejsc noclegowych w agroturystyce “Szczęśliwa trzynastka” jest ograniczona (max 20
osób), decyduje kolejność zgłoszeń. MoŜna równieŜ zakwaterować się w innym miejscu, na
przykład tutaj: http://www.ekopens.pl/.
Osoby spoza Kadry Narodowej Juniorów BnO startują na odpowiedzialność własną lub
delegujących klubów.
Trener KNJ
Tomasz Pabich