Doskonalenie skuteczności w formie atakowania

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ
Temat: Doskonalenie skuteczności w formie atakowania pozycyjnego wybranych ćwiczeń
techniczno - taktycznych w sytuacjach 1 x 1, 1 x 2, 2 x 1, 3 x 2, 2 x 3.
Czas: 90 min.
Przybory:
Data: 27.04.2006 r.
Grupa wiekowa: U 16 - 18
Ilość ćwiczących: 16 + 2
- 12
- 10
Prowadzący: Daniel Kijak
Treść ćwiczenia
Czas
trwania
Uwagi
Część wstępna:
1. Zabawa ożywiajaca
- „Nie daj się dotknąć” + oznacznik
- „ Uciekaj od piłki”
- „Siad na piłce”
- „Noga na piłce”
2. Ćwiczenia oswajające z piłkami
Grupa A;
Prowadzenie piłki PN i LN wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem,
prowadzenie piłki ze zmianą kierunku /akcent; odciągnięcie piłki nogą/,
żonglerka na przemian stopą – udem – stopą, podbicia na przemian
prostym podbiciem PN i LN, tylko udem, tylko głową
Grupa B;
Ćwiczenia gibkości i stretchingu w miejscu
3. Zabawa orientacyjna.
„Walcz i kiwaj się 1 x 1”,
„Przeprowadź piłkę
4. Ćwiczenia stretchingu.
Ustawienie zawodników w czterech grupach. Każdy zawodnik z danej
grupy prezentuje po dwa ćwiczenia, które wykonują wszyscy pozostali
partnerzy.
Część główna:
5. Doskonalenie skuteczności gry w ćwiczeniach w równowadze
liczbowej 1 x 1.
Ćwiczenie wykonywane na dwie bramki bronione przez bramkarzy z
ustawieniem zawodników podzielonych na cztery grupy.
Ćwiczenie 1.
Zawodnik ustawiony za bramką wykonuje półgórny przerzut po
prostej do współpartnera bez piłki, który po przyjęciu jej z powietrza i
krótkim prowadzeniu wykonuje pojedynek 1 x 1 z bramkarzem
6’
Ustawienie pola gry,
ćwiczy cały zespół,
wprowadzenie elementów
dyscyplinujących; kary.
Oznaczenie zawodników
kolorowymi znacznikami.
6’
Jedna piłka na dwóch,
zmiana w grupach na
gwizdek
5’
3’
3’
Oznaczenie talerzykami
strefy ćwiczenia, ćw. w
dwójkach, w danej strefie
dwie part.
3’
Ćwiczenie 2
Przebieg j.w. tylko podanie piłki następuje do partnera ustawionego po
przekątnej.
Ćwiczenie 3
Zawodnik ustawiony za bramką wykonuje półgórny przerzut po
prostej do współpartnera bez piłki, a sam wybiega przed bramkę.
Zawodni otrzymujący podanie po krótkim prowadzeniu wykonuje z
nim pojedynek 1 x 1 kończąc ćwiczenie oddaniem strzału na bramkę.
5’
10’
Ćwiczenie wykonywane
równocześnie na dwie
przenośne bramki
bronione przez
bramkarzy. Zmiany
zawodników w grupach
na wprost
Ćwiczenie wykonywane
równocześnie na dwie
przenośne bramki
bronione przez
bramkarzy. Zmiany
zawodników w
ćwiczących parach.
Obrońcy początkowo
mogą działać półaktywnie.
6. Doskonalenie skuteczności gry w ćwiczeniach w przewadze
liczbowej obrońców 1 x 2.
Ćwiczenie wykonywane jest na jedną bramkę bronioną na przemian
przez dwóch bramkarzy. Zawodnik zza bramki wykonuje podanie
górne /przerzut piłki/ do partnera ustawionego w rzędzie środkowym.
Partner po przyjęciu piłki rozpoczyna prowadzenia jej w kierunku
bramki będąc atakowany przez dwóch obrońców ustawionych
początkowo obok niego. Stara się oddać strzał na bramkę; zadaniem
obrońców jest uniemożliwienie oddania strzału i wykonanie odbioru
piłki.
7. Doskonalenie skuteczności gry w ćwiczeniach w przewadze
liczbowej atakujących 2 x 1.
Zawodnik grupy A posiadający piłkę wykonuje podanie do środka do
ćwiczącego B. Ten po krótkim prowadzeniu piłki w kierunku bramki
zatrzymuje ja podeszwą w miejscu stając się obrońcą. Piłkę przejmuje
zawodnik C, który wraz z wykonującym obieg za jego plecami
partnerem A rozgrywa pojedynek w przewadze liczbowej 2 x 1 z
aktywnym obrońcą B. W tym czasie czwarty z zawodników D
wykonuje start na miejsce C. Po zakończeniu ćwiczenia zawodnicy
zamieniają się miejscami przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
8’
Ćwiczenie wykonywane
na połowie boiska na
jedną dużą bramkę.
Zawodnicy zewnętrzni
ustawieni około 5 m. od
środkowego.
Zawodnik podający
wykonuje start po
zagraniu piłki.
Zmiany przeciwnie do
ruchu wskazówek zegara.
Zmiana bramkarzy po
dwóch interwencjach.
8’
Zawodnik B daje mały
obszar wolnego pola do
zapoczątkowania ataku
przez dwóch
przeciwników.
Piłkę obowiązkowo
przejmuje drugi z
partnerów.
8. Doskonalenie skuteczności gry w ćwiczeniach w fragmencie gry
w przewadze liczbowej atakujących 3 x 2.
Obrońcy D podzieleni są na dwójki ustawione po przeciwnych
stronach bramki. Rozpoczynają ćwiczenie wybiegiem zza bramki w
kierunku środka pola, gdzie jeden z nich otrzymuje podanie od
ćwiczącego A. Obrońca bez przyjęcia odgrywa piłkę do ustawionego
po przeciwnej stronie ćwiczącego C i od tego momentu rozgrywany
jest pojedynek 3 x 2. Obrońcy wykonują skrócenie pola, natomiast
atakujący wykonują zmianę pasów działania, z wykonaniem obiegu
za plecami. Całość ćwiczenia może zakończyć dośrodkowanie piłki z
bocznej strefy.
9. Doskonalenie skuteczności gry w ćwiczeniach w fragmencie gry
w przewadze liczbowej atakujących 3 x 1.
Podobnie jak poprzednie ćwiczenie wykonywane jest na jedną
bramkę bronioną na zmianę przez dwóch bramkarzy. Obrońcy D
ustawieni są na linii końcowej boiska obok bramki. Ćwiczenie
rozpoczyna zawodnik A wykonaniem przerzutu piłki /1/ do
wychodzącego na pozycję /1’/ partnera C, który bez przyjęcia zgrywa
piłkę z powietrza /2/ do trzeciego z ćwiczących B. Zawodnik ten po
przyjęciu piłki z półobrotem /3/ wykonuje drugi przerzut /5/, tym razem
do wychodzącego na pozycję /4/ w bocznej strefie zawodnika A. W
8’
Obrońcy podzieleni na
pary. Rozpoczynają
ćwiczenie równocześnie.
Zawodnik A może zagrać
piłkę do dowolnego
obrońcy.
Obrońca obowiązkowo
zgrywa piłkę do
przeciwnego pasu
działania.
Zwracamy uwagę na
inwencję zawodników z
rozegraniu ataku.
8’
Ćwiczenie wykonywane
jest na dwie strony.
Obrońca samodzielnie
podejmuje decyzję o
kryciu danego zawodnika.
Zwracamy uwagę na
kontakt wzrokowy
zawodnika wykonującego
tym momencie do środka pola wybiega zza bramki /5’/ obrońca D i
przejmuje krycie /6’/ jednego z wbiegających zawodników /B i C/.
Zadaniem zawodnika A po krótkim prowadzeniu piłki /6/ jest
wykonanie dośrodkowania /7/ do niekrytego przez obrońcę partnera,
który stara się zakończyć ćwiczenie oddaniem strzału na bramkę.
dośrodkowanie z
niekrytym partnerem.
Można wprowadzić
rywalizację pomiędzy
obrońcami, o większą
ilość odbioru i przechwytu
piłki.
Część końcowa:
10. Gra uproszczona w dwóch strefach.
Pełnowymiarowe boiska piłkarskie podzielone jest na dwie strefy
/połowy/ boiska, na każdej znajduje się trzech obrońców i pięciu
atakujących zespołu przeciwnego. Obrońcy posiadają dowolna ilość
kontaktów z piłką, natomiast atakującym ograniczamy do trzech.
Zadaniem atakujących jest przeprowadzenia ataku z przewadze
liczbowej 5 x 3 zakończonego oddaniem strzału na bramkę.
Dodatkowo wprowadzamy założenie, że obrońcy nie mogą włączać
się do rozegrania akcji ofensywnej, natomiast napastnicy wracać się
na własną połowę boiska. Bramka zdobyta po strzale bez przyjęcia
piłki zaliczana jest podwójnie.
10’
11. Gra uproszczona w trzech strefach.
Grę przeprowadzamy w pełnowymiarowym boisku podzielonym
dodatkowo na trzy strefy w dwóch zespołach ośmioosobowych. Z
każdego zespołu wyznaczamy po dwóch skrajnych poruszających się
w przeciwnych strefach. Każdy z zawodników posiada trzy kontakty z
piłką. Zadaniem poszczególnych zespołów jest zdobycie bramki, z
obowiązkowym przeprowadzeniem piłki podczas rozgrywania ataku
przez boczną strefę. Dodatkowo wprowadzamy założenia, że bramka
zdobyta bezpośrednio po dośrodkowaniu piłki z bocznej strefy
zaliczana jest potrójnie, po wykonaniu strzału bez przyjęcia piłki
podwójnie, zdobyta po akcji za jeden punkt.
12. Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające.
12’
Wyznaczenie dwóch
12 m. stref bocznych
3’
Ustawienie w rozsypce.