Uwaga Grypa!!! Objawy grypy Domowa profilaktyka grypy Dieta

Uwaga Grypa!!!
Grypa jest ostrą chorobą zakaźną układu oddechowego. Wywoływana jest przez wirusy
grypy. Jest to schorzenie przenoszone drogą kropelkową, więc ryzyko zakażenia jest
związane głównie z przebywaniem w miejscach zatłoczonych, gdzie istnieje duże
prawdopodobieństwo spotkania chorej osoby.
Objawy grypy
Grypa charakteryzuje się gwałtownym przebiegiem. Początek zazwyczaj jest nagły i
nieoczekiwany. Charakterystyczne są: gorączka, dreszcze, suchy , męczący napadowy kaszel,
bóle głowy, gardła, mięśni i stawów oraz uczucie ogólnego osłabienia. Od momentu
zakażenia (czyli kontaktu z wirusem) do wystąpienia objawów mija zwykle od jednego do
siedmiu dni.
Domowa profilaktyka grypy
Trzeba szczególnie zadbać o higienę. Zalecane jest regularne mycie rąk (przed jedzeniem, po
kichaniu i kaszlu), bieżącą wodą z mydłem lub środkiem dezynfekcyjnym. Należy starać się
unikać dotykania błoń śluzowych, to znaczy nosa, oczu i jamy ustnej. Nośmy zawsze ze sobą
jednorazowe chusteczki higieniczne, i wyrzucajmy je od razu po użyciu. Podczas kichania i
kaszlu należy zasłaniać twarz i zachować między sobą odległość około 1-2 metry, co
zmniejszy ryzyko rozprzestrzeniania wirusa.
Ważna jest także jakość wdychanego powietrza. Zalecane jest wietrzenie 3-4 razy dziennie
pomieszczeń w których się przebywa. Trzeba odpowiednią ilość czasu przebywać na
świeżym powietrzu, co zahartuje organizm (zalecana jest co najmniej jedna godzina
dziennie). Pamiętajmy przy tym o odpowiednim ubiorze. Zarówno zbyt grube ubranie, jak i
zbyt cienkie może doprowadzić do problemów i infekcji. Szczególnie zdradzieckie jest
ogólne przegrzanie, a także wyziębienie głowy, okolic nerek i przemoczenie butów.
Odporność organizmu ma także związek z tym, czy dana osoba jest wypoczęta i wyspana.
Odpowiednia ilość snu i odpoczynku jest bardzo ważna w profilaktyce grypy i innych
infekcji.
Pamiętajmy, aby w przypadku pojawienia się objawów grypy, nie wychodzić z domu, a
szczególnie unikać bliskiego kontaktu z innymi osobami, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się
tego łatwo przekazywanego sobie wirusa.
Dieta przeciw grypie
Dieta poprawiająca odporność to dieta zawierająca naturalne witaminy. Najważniejsze są
witaminy A, C i E, które można znaleźć w świeżych warzywach i owocach, a także witamina
D, produkowana w skórze reagującej na promieniowanie słoneczne. Profilaktyka
przeciwgrypowa to także minerały, takie jak żelazo cynk, selen i magnez – ich źródłem jest
wątróbka, szpinak i inne warzywa zielonolistne. Istotny jest również błonnik pokarmowy.
Zaleca się spożywanie produktów mlecznych oraz picie wystarczających ilości wody (30 ml
na każdy kilogram masy ciała)