Ulotka 1

OTYŁOŚĆ
Otyłość czyli nadmiar tkanki tłuszczowej, to złożona, przewlekła
choroba. Decydujące znaczenie w rozwoju otyłości ma nieodpowiedni styl
życia - obfita, bogata w tłuszcze dieta oraz mała aktywność fizyczna.
Jakie są typy otyłości?
Otyłość brzuszna (typu jabłko) – występuje, gdy tkanka tłuszczowa
nagromadzona jest głównie w górnej partii ciała, w obrębie jamy
brzusznej i nadbrzusza; przeważa u mężczyzn. Jest bardzo niebezpieczna,
ponieważ tłuszcz gromadzi się wokół ważnych życiowo narządów.
Prowadzi do:
- nadciśnienia tętniczego
- miażdżycy
- cukrzycy
- zawału serca
- udaru mózgu
Otyłość pośladkowo-udowa (typu gruszka) – występuje, gdy tkanka
tłuszczowa nagromadzona jest w okolicy bioder, podbrzusza, ud i
pośladków; przeważa u kobiet.
PROFILAKTYKA
 Zdrowa dieta – produkty zbożowe (pieczywo, kasza, makaron),
codzienne spożywanie chudego mleka lub jogurtu oraz duże ilości warzyw
i owoców. 2-3 razy w tygodniu należy jeść ryby (zwłaszcza morskie) i
rośliny strączkowe (soja, groch, fasola). Wskazane jest ograniczenie
spożycia tłuszczów zwierzęcych w postaci czerwonego mięsa, podrobów,
jaj. Należy zmniejszyć także spożycie cukrów prostych i nie dosalać
potraw.
 Aktywność fizyczna – regularny wysiłek fizyczny obniża stężenie
HDL, normalizuje ciśnienie krwi, stanowi profilaktykę rozwoju cukrzycy,
pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.
Uwaga na diety cud!
Równie ważne jak stosowanie się do wymogów odpowiedniej
diety, jest unikanie szkodliwych dla zdrowia metod
odchudzania. Przede wszystkim należy wystrzegać się modnych
diet, opartych na rezygnacji z dużej grupy produktów
spożywczych. Mogą one pomóc w zmniejszeniu naszej wagi, ale
kosztem zdrowia. Przykładowo, diety owocowo-warzywne mogą
skutkować niedoborami białka, co jest szczególnie niebezpieczne
u dzieci i dorastającej młodzieży. Z kolei diety ograniczające
spożycie węglowodanów, za to pozwalające na spożywanie
tłuszczów i białek bez ograniczeń, mogą przyczynić się
to wystąpienia miażdżycy.