Kącik Seniora: Wiosna, wiosna, ach to ty
Transkrypt
Kącik Seniora: Wiosna, wiosna, ach to ty
KĄCIK SENIORA „Taka starość jest godna szacunku, która się sama obroni i godność swoją zachowa”. Cyceron „Wiosna, wiosna, ach to Ty…” „Do młodych ludzi przyjaźń przychodzi w glorii wiosny, jako najwspanialszy cud piękna, misterium narodzin. Ale i dla starszych jest ona równie pięknym kwiatem jesieni.” Black Hugh Z niecierpliwością czekamy na wiosnę. Warto dobrze się do niej przygotować – przede wszystkim zadbać o samych siebie. Po długiej, mroźnej zimie w końcu jest wspaniała, pachnąca i słoneczna WIOSNA! Teraz świat roślin i zwierząt będzie budzić się do życia. Wracają do nas ptaki. Dzień staje się coraz dłuższy a nocy ubywa. Zaczyna rosnąć temperatura powietrza i poprawia się nasze samopoczucie. Przyjście wiosny przywodzi na myśl same pozytywne emocje: radość, miłość, młodość, zieleń, dużo słońca. Światło słoneczne korzystnie wpływa na nasz organizm, zwiększając jego odporność, pobudza proces oddychania tkankowego, wzmaga rozwój białych i czerwonych ciałek krwi, poprawia się również przemiana materii. Poza tym widok słońca, pięknych zielonych pąków i liści, śpiew ptaków i uczucie ciepła – zrekompensują wszystko, nawet to, że zostanie nam odebrana godzina snu. Aby móc w pełni cieszyć się wiosną, postarajmy się popracować nad swoją sprawnością fizyczną. Na spacer czy lekkie ćwiczenia zawsze warto wygospodarować trochę swojego czasu. Doskonale wpływają one zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i kondycję psychiczną. Dodają dużo energii i rozpędzają smutki. Spacer będzie dla nas przyjemnością, jeśli się do niego odpowiednio przygotujemy. Przede wszystkim warto zadbać o wygodne obuwie. Warto również pamiętać, że wraz z nadejściem wiosny czeka nas początek sezonu działkowego. Wśród seniorów nie brakuje zapalonych działkowców, dla których kawałek ziemi, mini ogródek czy nawet parę skrzynek i donic balkonowych to prawdziwy raj na ziemi. Lekarze są zgodni co do tego, że praca w ogrodzie lub na działce – oczywiście z umiarem – to samo zdrowie. I to nie tylko dla seniorów. Lekka praca na świeżym powietrzu przyczynia się do wzrostu aktywności fizycznej. Pomaga to utrzymać wytrzymałość kości i chronić przed osteoporozą. Zwiększa też siłę mięśni, poprawia wytrzymałość ścięgien i więzadeł, redukuje ilość tkanki tłuszczowej, obniża poziom cholesterolu, poprawia tolerancję glukozy i wrażliwość na insulinę. „Gdzie kwitnie kwiat – musi być wiosna, a gdzie jest wiosna – wszystko wkrótce zakwitnie.” Fredrich Rückert Jeśli nie macie Państwo możliwości na taką aktywność, możecie nie wychodząc z domu, zacząć ćwiczyć jogę. Dzięki niej będziecie się efektywniej relaksować, a także zachowacie ciało i umysł w dobrej kondycji. Do dyspozycji są bardzo różne zestawy ćwiczeń, skupione na różnych częściach ciała. Istnieją specjalnie wybrane asany (pozycje) na wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Wszystkie wykonuje się w pozycji leżącej i tylko do tego momentu, do którego można je bezpiecznie wykonać, bez ryzyka i wielkiego wysiłku. Możliwy jest także wybór pozycji odpowiednich dla wymagań i potrzeb indywidualnych. Jeśli masz problemy z trawieniem wybierz te ćwiczenia, które wpływają pozytywnie na pracę narządów w jamie brzusznej. Wybór dowolny i zależy tylko od Państwa. Powiedzenie, że „życie zaczyna się po czterdziestce” straciło na znaczeniu. Życie zaczyna się po sześćdziesiątce! Starsze pokolenia dotrzymują kroku młodszemu. Seniorzy stają się partnerami dla młodych. Pokazują, że mimo upływu lat życie może być piękne nie tylko wiosną. Czterdziestolatkowie drżyjcie! Nadchodzi Wiosna Seniorów! W tej wiośnie pozdrawiam Państwa bardzo serdecznie. mgr Maria Gierada-Piechowicz Andragog Kwartalnik Pacjenta 15