Ból przewlekły

Ból
ANNA BAŃBURA, UJ
CZY BÓL JEST DO CZEGOŚ
POTRZEBNY?
Isaac Brown
Funkcje bólu wg Dobrogowskiego
Ból przewlekły
• trwa ponad 3 miesiące
• różne jednostki chorobowe
• nie zawsze znana etiologia, a samo wygojenie się tkanek często nie
powoduje jego zaniku
•po zaniku pierwotnej przyczyny sam w sobie staje się chorobą
DEPRESJA A BÓL PRZEWLEKŁY
Czy istnieje sposób
leczenia bólu
przewlekłego?
Stres a ból przewlekły
Strategie radzenia sobie:
• Zadaniowa
• Skoncentrowana na emocjach
(Lazarus i Folkman)
Super człowiek
https://www.youtube.com/watch?v=Swr8zpuXbMg
Iceman
https://www.youtube.com/watch?v=L9Cgaa8U4eY
Autonomiczny układ nerwowy
wizualizacje
wizualizacja bólu
Po zamknięciu oczu i wprowadzeniu się w stan relaksu spróbuj wyobrazić
sobie swój własny ból. Jak on wygląda, jaki ma kolor, rozmiar? Czy wydaje
jakieś dźwięki? Gdzie dokładnie jest umiejscowiony? Wyobraź go sobie tak
szczegółowo, jak tylko potrafisz. Gdy już będziesz mieć przed oczyma
gotową wizję swojego bólu zacznij powoli w wyobraźni przekształcać ją w
taki sposób, aby stała się czymś przyjemnym. Jeśli twój ból ma ostry
czerwony kolor spróbuj złagodzić go nadając mu barwy pastelowe, błękitne
czy bladozielone. Jeśli ma kanciaste, nieprzyjemne kształty spróbuj
wyobrazić sobie, że staje się miękki i miły w dotyku. Manipuluj wizją swojego
bólu tak długo aż poczujesz, że nie wywołuje on już w tobie negatywnych
emocji, a wręcz przeciwnie – obcowanie z tym wyobrażeniem jest dla ciebie
relaksujące. Następnie skup się na swoim oddechu i wyobraź sobie, że twoja
nowa, przyjazna wizja bólu oddycha rytmicznie razem z tobą, po czym
łagodnie zasypia. Otwórz oczy i posiedź jeszcze chwilę oddychając
spokojnie.
http://wygrajmyzbolem.pl/metody-umyslowe/
terapia światłem
Światło jest uznawane w tradycyjnej medycynie Wschodu za jedną z
najbardziej leczniczych sił. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i uspokój swój
oddech. Zacznij wyobrażać sobie piękny, ciepły promień światła, który
zmierza w twoim kierunku. Z każdą chwilą gdy się zbliża czujesz, jak robi ci się
coraz cieplej i przyjemniej. Gdy promień znajdzie się bardzo blisko twojej
twarzy weź głęboki oddech i wyobraź sobie, że wraz z powietrzem nabierasz
w płuca mnóstwo tego uzdrawiającego, jasnego ciepła. Poczuj jak rozchodzi
się ono po całym twoim ciele, a następnie dociera do obszaru zajętego
przez ból. Wyobraź sobie, że miejsce, które cię boli zaczyna wypełniać to
piękne światło, łagodząc doznania bólowe i wprowadzając cię w błogi stan
relaksu. Możesz tez wyobrazić sobie, że promień jest tak ciepły i silny, że
rozpuszcza twój ból, a ty pozbywasz się jego resztek z każdym wydechem.
Na koniec ponownie poczuj jak ciepły promień, niczym fala rozlewa się po
całym twoim ciele i wypełnia każdą komórkę twojego organizmu. Otwórz
oczy i posiedź jeszcze chwilę w błogim relaksie.
http://wygrajmyzbolem.pl/metody-umyslowe/
Treningi relaksacyjne:
Trening autogenny Schultza:
https://www.youtube.com/watch?v=pvudQUfTk9c
Progresywna relaksacja mięśni Metodą Jacobsona
https://www.youtube.com/watch?v=GnyCpEh39hs
manipulowanie doznaniami bólowymi
W technice tej zadaniem jest maksymalne skoncentrowanie się na bólu i
oszacowanie na ile stopni od 0 do 10 oceniasz swój ból w danej chwili.
Następnie wyobraź sobie, że twój ból rośnie osiągając stopień, w którym
absolutnie nie może być już silniejszy. Spróbuj wytrwać z tym wyobrażeniem
kilka chwil, a następnie zacznij wyobrażać sobie, że ból stopniowo maleje,
spada do 5, a później do 0, tak, że wcale już go nie odczuwasz. Zatrzymaj się
na chwilę z tą wizją, poczuj ją mocno w ciele, a następnie znowu zacznij
„podkręcać” poziom bólu. Powtórz całą sekwencję 10 do 15 razy, kończąc
na wyobrażeniu całkowitego braku bólu. Jeśli nigdy nie spotkałeś się z tą
techniką możesz na początku wątpić w jej skuteczność, jednak spróbuj nie
wydawać ocen, zanim jej nie wypróbujesz.
http://wygrajmyzbolem.pl/metody-umyslowe/
BIBLIOGRAFIA
Adamczyk, A., & Krajnik, M. (2003). Zespół bólowy po mastektomii. Opis przypadku. Polska
Medycyna Paliatywna, 2(2), 119-122.
Boon, N. A. (2004). Choroby wewnetrzne Davidsona (Vol. 1). Elsevier Urban & Partner.
Dobrogowski J. ( 2007). Niefarmakologiczne metody leczenia bólu. Polski Przegląd Neurologiczny,
tom 3, numer 4, 272 – 278.
Dobrogowski J., Wordliczek J. (2004) Medycyna bólu. Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL.
Kocot-Kępska, M., Przeklasa-Muszyńska, A., Dobrogowski, J. (2014). Leczenie bólu przewlekłego o
dużym natężeniu u pacjentki w wieku podeszłym–opis przypadku klinicznego.
Krzyżak-Jankowicz, M., Świątoniowska, J., Kuźmińska, E. (2007). Chronic low back pain as the
predominant symptom of multiple myeloma in 62-years old woman–case report. Medycyna
Rodzinna.
http://niewiarygodne.pl/gid,16168919,img,16169025,kat,1017185,page,5,title,Chlopiec-ktory-nieodczuwa-bolu,galeriazdjecie.html
http://wygrajmyzbolem.pl/metody-umyslowe/
Na dobre i na złe: http://alltube.tv/na-dobre-i-na-zle/odcinek-227/odcinek-227-sezon-1/40916