okladka 1 str oferta tenis sz

tenis
Oferta - szkolenie
perf
nce
academy
Budowa kompleksowego programu treningowego w tenisie ziemnym
Firma Orma proponuje Państwu szkolenie z zakresu budowy programów kompleksowego przygotowania
fizycznego (bazy motorycznej) zawodników tenisa ziemnego łącznie z prawidłowym żywieniem, monitoringiem,
odnową biologiczną oraz elementami psychologii i komunikacji w sporcie - z wykorzystaniem urządzeń i technik
biofeedback'u.
Cel szkolenia
Istotą szkolenia jest umiejętność łączenia różnych elementów wpływających na proces treningowy w jedną
kompleksową i skuteczną całość dla zawodników tenisa ziemnego o różnych cechach wyjściowych. Wszystkie
części tworzą kompleksowe szkolenie teoretyczno-praktyczne ukierunkowane na kompleksową pracę z
zawodnikiem, a także szkolenie przygotowuje do pracy praktycznie z każdym klientem w formie personal
treningu, co niewątpliwie jest domeną obecnej pracy z klientem. Szkolenie składa się z czterech etapów, których
celem jest przedstawienie m.in:
•
mechanizmów prawidłowej diagnostyki motorycznej tenisa ziemnego (a mniejszym stopniu też inne
dyscypliny) oraz indywidualnych cech zawodnika/osoby wpływających na kształt procesu treningowego
(budowy bazy motorycznej). Diagnoza oparta o video-rejestrację oraz testy kierunkowe na korcie.
•
kompleksowego planowania programu motorycznego uwzględniającego m.in.: różne aktywności
fizyczne (siłownia, bieganie, pływanie, trening kolarski, Nordic Walking i inne),
•
wspomagania dietetycznego i suplementacji treningu - kompleksowa diagnoza dietetyczną, wraz z
umiejętnością indywidualnego projektowania diety i suplementacji dla zawodnika o różnych cechach - w
tym również prawidłowa dieta redukcyjna.
•
sposobów prawidłowego doboru testów fizjologicznych,
•
kompleksowego systemu rejestracji obciążeń,
•
monitoringu biochemicznego i odnowy biologicznej.
•
mechanizmów psychologii i komunikacji w sporcie wraz z wykorzystaniem najnowszych urządzeń i
technik w pracy z zawodnikiem - m.in: biofeetback i inne.
Najważniejszym celem szkolenia jest przełożenie specjalistycznej wiedzy na rozwiązania praktyczne
przekładające się na wysoką skuteczność w pracy z zawodnikami.
Program szkolenia
Szkolenie odbywa się w formie 4 głównych części oraz części zaliczeniowej (forma praktyczna i
teoretyczna). Cześć pierwsza - Dieta i Suplementacja, trwająca 4 dni jest zarazem częścią uzupełniającą
diagnozę motoryczną realizowaną w części drugiej. Część druga - Przygotowanie Fizyczne Zawodnika, trwająca
6 dni. Cześć trzecia - Praktyka tenisa, trwająca 2 dni. Cześć czwarta - Elementy Psychologii i Komunikacji w
sporcie, trwające 2 dni.
Część pierwsza - Dietetyka i Suplementacja
Etap 1 – (2 - dni) - Podstawy i kompleksowa diagnoza dietetyczna.
Prowadzony w formie interaktywnych zajęć teoretycznych ściśle związanych z częścią praktyczną,
obejmuje:
Część teoretyczną:
•
•
•
•
•
•
Fizjologiczne podstawy prawidłowego żywienia.
Cechy zbilansowanej diety**.
Główne składniki pokarmowe oraz interakcje między nimi w perspektywie zbilansowanej diety**.
Mechanizmy prawidłowej redukcji tkanki tłuszczowej (fizjologiczne aspekty wpływające na trwały efekt).
Diagnostyka fizjologiczna indywidualnych cech organizmu (m.in: metabolizmu), które istotnie wpływają
na profil odżywiania.
Zagrożenia zdrowotne wynikające ze stosowania źle dobranych diet (nie uwzględniających
indywidualnych cech metabolizmu), ze szczególnym naciskiem na diety "odchudzające"
**Proponowane zalecenia żywieniowe uwzględniają wytyczne WHO i Polskiego Instytutu Żywienia
Część praktyczną:
•
•
•
•
•
Podstawowe testy i metody diagnozy dietetycznej - obliczanie m.in.: skład ciała – bioimpedancja, BMI,
wzory wzrostowo-wagowe, obliczanie bilansu kalorycznego oraz dziennego zapotrzebowania na
składniki odżywcze.
Rejestracja żywienia – metody.
Wykonanie i omówienie bilansu diety (kompleksowy bilans dietetyczny).
Wykonanie analizy odżywiania wraz z analizą fizjologiczną indywidualnych cech organizmu (z
uwzględnieniem czynników blokujących prawidłową redukcję tkanki tłuszczowej dla diety redukcyjnej).
Studium przypadku.
Etap 2 – (2 dni) - Planowanie indywidualnej diety i suplementacji.
Przystąpienie do etapu 2 możliwe jest po ukończeniu etapu 1. Etap 2 prowadzony w formie
interaktywnych zajęć teoretycznych ściśle związanych z częścią praktyczną, obejmuje:
Część teoretyczną:
•
•
•
•
•
Główne rodzaje diet, ocena ich skuteczności oraz potencjalnego ryzyka.
Suplementacja oraz mechanizmy prawidłowego łączenia wybranych środków uzupełniających (m.in:
suplementów) z uwzględnieniem środków ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej.
Równowaga kwasowo-zasadowa w perspektywie planowania diety zbilansowanej (biochemiczne
aspekty).
Zasady indywidualnego projektowania diety i suplementacji (wybór składników, metody przyrządzania,
łączenie składników żywieniowych, rozkład ilościowy i jakościowy w ciągu dnia itd.). Z uwzględnieniem
m.in.: diety redukcyjnej.
Podstawy aktywności fizycznej wspomagającej dietę redukcyjną.
Część praktyczną:
•
•
Projektowanie diety uwzględniającej indywidualne cechy organizmu.
Projektowanie suplementacji uzupełniającej z uwzględnieniem diety redukcyjnej.
•
Projektowanie aktywności fizycznej uzupełniającej dietę redukcyjną.
Do diagnozy dietetycznej oraz projektowania indywidualnej diety wykorzystywany jest również
specjalistyczny program naszego autorstwa umożliwiający bilansowanie diety oraz interpretację zależności
fizjologicznych żywienie - organizm (indywidualnych cech odbiorcy). Program dodawany jest do materiałów
szkoleniowych dla każdego uczestnika.
Część druga - Przygotowanie Fizyczne Zawodnika
Etap 1 – (3 dniowy) - Podstawy i diagnostyka motoryczna.
Prowadzony w formie interaktywnych zajęć teoretycznych ściśle związanych z częścią praktyczną,
obejmuje:
Część teoretyczną:
•
•
•
•
•
•
•
Fizjologiczne podstawy treningu i bazy motorycznej (różne aktywności).
Trening – najważniejsze jego cechy.
Zdolności motoryczne oraz metody treningowe.
Kształtowanie różnych cech układu mięśniowego (trening: siłowy, wytrzymałościowy, szybkościowy i
kompensacyjny) z wykorzystaniem różnych form treningowych (trening biegowy, siłowy, kolarski,
ogólnogimnastyczny, i inne).
Hierarchia budowania cech motorycznych w danych dyscyplinach sportu.
Periodyzacja okresu treningowego.
Diagnoza indywidualnych cech zawodnika na potrzeby treningu bazy motorycznej.
Część praktyczną:
•
•
•
•
Diagnoza motoryczna wybranych przypadków zawodników (różne dyscypliny).
Ustalenie odpowiednich form i metod treningowych użytych w procesie kształtowania bazy motorycznej.
Prawidłowa periodyzacja przygotowania motorycznego.
Studium przypadku.
Etap 2 – (3 dniowy) - Projektowanie kompleksowego programu.
Przystąpienie do etapu 2 możliwe jest po ukończeniu etapu 1. Etap 2 prowadzony w formie
interaktywnych zajęć teoretycznych ściśle związanych z częścią praktyczną, obejmuje:
Część teoretyczną:
•
•
•
•
•
•
Testy i próby cech motorycznych oraz interpretacja wyników.
Kompleksowy system rejestracji obciążeń dla różnych form treningowych (bieganie, trening kolarski,
siłowy).
Elementy odnowy biologicznej w kompleksowym procesie budowania bazy motorycznej.
Elementy monitoringu biochemicznego i interpretacja wyników.
Projektowanie markocyklu i mikrocyklu kompleksowego treningu przygotowania fizycznego.
Projektowanie poszczególnych treningów.
Część praktyczną:
•
Projektowanie kompleksowego programu treningowego dla wybranych zawodników i sportów.
•
Studium przypadku.
Do projektowanie właściwych obciążeń treningowych wykorzystywany jest specjalistyczny program
naszego autorstwa, który umożliwia porównywanie obciążeń treningowych różnych aktywności treningowych, a
dzięki temu zachowanie prawidłowej ciągłości lub/i zmienności bodźca treningowego. Program dodawany jest do
materiałów szkoleniowych dla każdego uczestnika.
Część trzecia - Praktyka tenisa ziemnego
Etap 1 – (2 dniowy) - Praktyka tenisa, video-rejestracja, testowanie.
Prowadzony w formie interaktywnych zajęć głównie praktycznych, obejmuje:
Część praktyczno - teoretyczną:
•
•
•
•
Testowanie na korcie z wykorzystaniem video-rejestracji.
Analiza techniczna i najnowsze trendy w technice.
Trening praktyczny opisany w formie bodźca - praktyka różnych wariantów treningu, analiza i
porównanie zachowania organizmu.
Realizacja zaplanowanej jednostki treningowej stanowiącej część kompleksowego programu
treningowego zawierającej elementy motoryczne służące transformacji motorycznej.
Część czwarta - Elementy psychologii i komunikacji w sporcie
Etap 1 – (2 dniowy) - Elementy psychologii, komunikacji oaz biofeedback w sporcie
Prowadzony w formie interaktywnych zajęć głównie w formie bloków teoretyczno - praktycznych, obejmuje:
Część praktyczno - teoretyczną:
•
•
•
•
•
Najistotniejsze elementy psychologii sportu.
Strategia komunikacji w perspektywie realizacji celów: zawodnik-trener
Mechanizm wykorzystania funkcjonowania neuronów lustrzanych w treningu sportowym.
Dobór i realizacja określonych strategii postępowania w odniesieniu do cech zawodnika
Podstawy teoretyczne wykorzystania biofeedback'u w pracy z zawodnikiem (opis mechanizmów oraz
wykorzystywanych urządzeń).
Część praktyczną:
•
•
Warsztaty w formie zajęć z wykorzystaniem video-rejestracji.
Warsztaty w formie zajęć z wykorzystaniem urządzenia do biofeetback'u w sporcie.
Część zaliczeniowa
Jednodniowa w formie zaliczenia testowego oraz przedstawienia i omówienia pracy pisemnej - Kompleksowego
Programu Treningowego uwzględniającego diagnozę zawodnika, periodyzację sezonu (w tym analizę obciążeń),
trening, żywienie i suplementację, odnowę biologiczną oraz monitoring fizjologiczno-biochemiczny treningu.
Korzyści, odbiorca szkolenia
Instruktor, trener, zawodnik tenisa ziemnego, - korzyści ze szkolenia, to umiejętność kompleksowego
planowania przygotowania fizycznego dla zawodników oraz klientów (wszechstronnego) wraz z prawidłowym
monitoringiem obciążeń, odpowiednio zaplanowanymi testami, a także prawidłowo zaprojektowaną dietą i
suplementacją.
Ponadto absolwenci szkoleń otrzymają: obszerne materiały szkoleniowe (w formie wydruku oraz elektronicznej
na PenDrive), elektroniczny plik do kompleksowej rejestracji obciążeń różnych aktywności oraz bilansowania
diety; imienny certyfikat ukończenia szkolenia; certyfikat potwierdza zdobytą wiedzę i praktyczne umiejętności
oraz uprawnia do opracowywania indywidualnych planów treningowych dla klienta/zawodnika w ramach
wykonywanego zawodu.
Prowadzenie
Szkolenie prowadzone jest przez specjalistów firmy ORMA w formie intensywnych zajęć trwających od 9:0018:00 z przerwą obiadową trwającą 1,5h. Szkolenie prowadzone jest głównie w formie indywidualnej lub w bardzo
małych grupach szkoleniowych 1-3 osoby.
dr Jacek Świat – specjalista przygotowania motorycznego oraz główny koordynator Indywidualnych
Programów Treningowych. Były zawodnik i medalista Mistrzostw Polski Ju-Jitsu (1dan Ju-Jitsu).
Uprawiający od wielu lat dyscypliny uzupełniającej takie jak: trening siłowy, pływanie, bieganie,
kolarstwo. Absolwent AWF w Katowicach, posiadający specjalizację z odnowy biologicznej, masażu oraz
gimnastyki korekcyjnej. Doktor nauk o kulturze fizycznej – praca doktorska: „Dynamika potencjału
siłowego oraz wybranych markerów biochemicznych po treningu oporowym skojarzonym
z
suplementacją kreatyną u mężczyzn”. Od 2007r. kierownik i wykładowca na kursie dietetyki (redukcja
masy ciała, analiza fizjologiczna odżywiania i diety) oraz kursie - specjalistyczny drenaż limfatyczny w
MSP-Pakt.
Michał Piękoś - trener tenisa ziemnego, były zawodnik, w tym wielokrotny Mistrz Polski oraz uczestnik
wielu prestiżowych turniejów międzynarodowych. Osiągnięcia zawodnicze to m.in: wielokrotny Mistrz
Polski, Śląska i Małopolski, czterokrotny reprezentant kraju w Pucharze Davisa, Drużynowy Mistrz
Polski, Mistrz Polski Seniorów +35lat. Ponadto 15 letnie doświadczenie jako zawodnik ligowy w lidze
Niemieckiej, uczestnik turniejów rangi ATP (profil na atp.com), wieloletni zawodnik kadry - od 12 r.ż
przez 12 lat. Osiągnięcia trenerskie to m.in: 12 lat pracy na kortach w Niemczech oraz krajowych (Opole,
Szczecin, Śląsk), wychowanie od podstaw Mistrzyni Polski do lat 14, zdobycie Drużynowego Mistrzostwa
Polski Juniorek (KS Górnik Bytom, 2011r), a także wychowanie wielu złotych medalistów w tenisie
amatorskim.
dr Agnieszka Ślęzak–Świat
- wykładowca Uniwersytetu Śląskiego, specjalista neurodydaktyki i
strategii komunikacyjnych, specjalista biofeedback’u oraz wykorzystania mechanizmów funkcjonowania
neuronów lustrzanych w treningu sportowym. Brązowa medalistka kartingowych mistrzostw śląska.
dr Tadeusz Świat - wykładowca AWF Katowice, trener klasy mistrzowskiej oraz wieloletni trener kadry
narodowej skoków na ścieżce szczycący się licznymi medalami Mistrzostw Świata, Europy i Polski.
Doktor nauk o kulturze fizycznej - praca doktorska "Zróżnicowanie somatyczne czołowych akrobatów na
świecie".
Miejsce
Szkolenie prowadzone jest głównie na kortach klubu Górnik Bytom. Możliwe jest również przeprowadzenie części
teoretycznej w ośrodku: Zajazd Kasztelański (trasa Katowice-Wisła). W ośrodku jest możliwość zakwaterowania koszt 50zł/osobodzień. www.kasztelanski.pl.
Termin i koszt
Termin szkolenia ustalany jest indywidualnie. Szkolenie trwa łącznie 15 dni, podzielonych na etapy - zajęcia
odbywają się głównie w weekendy, ale istnieje też możliwość połączenia wybranych etapów w jedną całość.
Koszt szkolenia:
•
15000zł - bez zakwaterowania.
Zgłoszenie - prosimy o kontakt telefoniczny
Kontakt:
ORMAsport ‐ Indywidualne Programy Treningowe Tenis perfORMAnce academy tel. +48 32 445 37 10 fax. +48 32 445 02 60 [email protected] www.ormasport.pl www.ormasport.pl/tenis_performance_academy.php Pozdrawiam dr J.Świat