po porodzie

Dajmy ciału trochę czasu
Najważniejsze, by za szybko
nie „gonić” za powrotem do
formy. Ciało zmieniało się
wiele miesięcy, więc dajmy
mu trochę czasu i nie porównujmy się z koleżankami,
bo jest to proces bardzo
indywidualny. Okres połogu
to czas wzmożonej pracy
hormonów, dlatego nie
stawiajmy sobie wygórowanych, nierealnych wyzwań.
Nie wpadajmy w panikę, że
nie mieścimy się w ulubione
dżinsy. Nie sugerujmy się
zdjęciami gwiazd w pismach
kobiecych. Pamiętajmy, że
są kobiety, które chudną
szybko, u innych powrót
do figury sprzed ciąży trwa
półtora roku, a nawet dłużej. Skupmy się na jakości
skóry. Zadbajmy, aby nie
była wiotka, poprawmy jej
jędrność. Dalej stosujmy kremy ujędrniające oraz te na
rozstępy. Trzeba uzbroić
cjalistów od urody.
się w cierpliwość, być
Na szczęście
Po ciąży
systematyczną, wykobiet z roznie wolno się
trwałą. Kosmetyki
stępami
frustrować sw
oim
powinny pomóc
powstałymi
wyglądem, ty
ujędrnić skórę, ale
w czasie
lko
aktywnie dzia
droga do szczupłej
ciąży
jest
łać!
sylwetki wymaga
dużo mniej
więcej samozaparcia.
niż przed laty.
Dzięki prawidłowej
pielęgnacji, aktywności
Największa zmora - rozruchowej i panowaniu nad
stępy
nadmiernym przyrostem
Młode mamy najczęściej
wagi udaje się ich najczęściej
martwi brzuch, wolno
uniknąć, nawet w przypadku
powracający do formy
ciąży mnogiej, zarówno na
sprzed ciąży. Nadmiar tkanki
brzuchu, biodrach, jak i na
tłuszczowej i utrata jędrności
piersiach.
skóry to te niedoskonałości,
Jeżeli niestety pojawiły się
z którymi najczęściej zgłau Ciebie rozstępy, stosuj
szają się po pomoc do spe-
Rozkwitaj
po porodzie
Jeszcze kilka lat temu uważano, że to dobrze, jeśli świeżo upieczona
mama, karmiąca piersią, tu i ówdzie ma trochę więcej ciała. Dziś niemal
od razu po porodzie kobiety pragną być jędrne i szczupłe...
Mgr reh. Agnieszka Żuralska-Lazar
ekspert ds. pielęgnacji ciała, w szczególności pielęgnacji w ciąży i po porodzie, współautorka programu szkoleniowego profesjonalnej, gabinetowej pielęgnacji kobiet w ciąży „Mama w spa – uroda i bezpieczeństwo”.
YONELLE Masterclass Academy www.akadamia.yonelle.pl
dobra–mama.pl
Photogenica
36
nawet 3-4 razy dziennie
specjalistyczne preparaty na
już istniejące rozstępy oraz
skuteczną i coraz bardziej
popularną metodę mikronakłuwania skóry. Niezbędne
będą też chłodne prysznice
i automasaż (intensywne
pocieranie, szczypanie), co
poprawi ukrwienie i przyśpieszy gojenie. Gdy rozstępy są czerwone, to najlepszy
czas na walkę o ich ograniczenie. Nowoczesne zabiegi
kosmetyczne i medyczne
poprawiają wygląd skóry
z istniejącymi rozstępami.
Stymulują procesy metaboliczne, pobudzają syntezę
włókien kolagenowych
w skórze, spłycając w widoczny sposób rozstępy.
Wygładzają, rozjaśniają
skórę, lecz niestety nie
regenerują w 100% ubytku
włókien w miejscu „pręgi”.
Mówimy więc o kuracjach
redukujących rozstępy, a nie
usuwających niechciane
zmiany. Należy pamiętać, że
aktywną pielęgnację i zabiegi medyczne (np. zabiegi
laserowe) można stosować
bezpiecznie dopiero po
porodzie i po połogu.
PAMIĘTAJ!
1
Każda mama ma inne możliwości czasowe, finansowe,
więc nie zawsze sprawdzi się branie przykładu z koleżanki, której dziecko przesypia właściwie cały dzień. Wsłuchuj się w siebie i daj sobie czas na powrót do formy.
2
Nie zwlekaj z podjęciem aktywności fizycznej na miarę
swojego samopoczucia. Mogą to być zajęcia zorganizowane w klubie fitness, ale też ćwiczenia w domu z płytą
DVD czy szybki marsz i chociaż 5 minut codziennych brzuszków.
3
Próbuj odnaleźć stosowne proporcje i nie wpadaj
w panikę, gdy nie jesteś w stanie poświęcić więcej czasu na zabiegi czy ćwiczenia. Wypełnianie sobie całego dnia
„po brzegi” i padanie ze zmęczenia na pewno odbije się niekorzystnie nie tylko na twoim wyglądzie, ale też na samopoczuciu.
Co po cięciu?
Dla kobiet rodzących przez
cesarskie cięcie ważne jest
oczywiście, jaka pozostanie
blizna, jaka będzie zarówno jej długość, jak i wygląd
całego brzucha. Ważna jest
elastyczność blizny, powrót
czucia skórnego, brak tzw.
nawisu podbrzusza. Każda
kobieta chciałaby, by blizna
ostatecznie była właściwie
niewidoczna, a przy różnych
rodzajach aktywności fizycznej nie chciałaby odczuwać
ciągnięcia i dyskomfortu
w okolicy brzucha. Gojenie
blizny to również bardzo
indywidualnie przebiegający proces. Aby w niego
nie ingerować, zalecane
jest powstrzymanie się od
Pielęgnacja...
MAMAMIL
Olejek antycellulitowy do masażu.
Przeznaczony dla
kobiet po porodzie. Efektywnie
wspomaga oczyszczanie tkanki łącznej skóry, komórek
tłuszczowych oraz
tkanek podskórnych, co wyraźnie
redukuje cellulit już
po kilku tygodniach
stosowania.
Cena: ok. 28 zł/150 ml, tylko w aptekach,
Producent: Masters, www.mamamil.pl
LINODERM Mama
Balsam przeciw
rozstępom.
polecany jest
do codziennej
pielęgnacji
skóry szczególnie narażonej
na możliwość
wystąpienia
rozstępów, m.in.
podczas ciąży.
Cena: ok. 25 zł/150 ml,
Producent: P.F. „Ziołolek”, www.ziololek.pl
SYLVECO
Krem brzozowy z betuliną.
Zawiera ekstrakt z kory brzozy betulinę - która przyspiesza regenerację
skóry, zmniejsza i rozjaśnia blizny.
Cena: ok. 24 zł/50 ml
Producent: Sylveco, www.sylveco.pl
źródło:
mama
magazyn inspirowany dzieckiem
dobra
Ciąża rzadko kiedy nie
pozostawia śladów. Chociaż
tak naprawdę wszystko
zależy od tego, jak o siebie
dbamy. Zróbmy wszystko, by
w ciągu tych szczególnych
9 miesięcy znaleźć czas na
solidną pielęgnację i aktywność fizyczną. Po ciąży nie
wolno się frustrować swoim
wyglądem, tylko aktywnie
działać.
REKLAMA
moda i uroda
moda i uroda
dobra–mama.pl
Dobry biustonosz i krem
to podstawa
By piersi zachowały ładny
kształt, konieczna jest odpowiednia pielęgnacja, najlepiej realizowana przez cały
okres ciąży. Preparaty uelastycznią, nawilżą i wzmocnią
skórę podtrzymującą piersi.
Zawierają składniki poprawiające mikrokrążenie krwi,
napinające skórę, pobudzające produkcję kolagenu
odpowiadającego za jej
sprężystość. Silne kuracje
w ampułkach odłóż na czas
po zakończeniu okresu
karmienia, ale w tym czasie
używaj kremów przeciw
rozstępom z okresu ciąży.
Kosmetyki nakładaj delikatnie, okrężnymi ruchami,
zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Aby nie dopuścić do „oklapnięcia” piersi
przez cały okres karmienia
naturalnego, konieczny jest
również dobry biustonosz,
chłodne natryski oraz ćwiczenia. Trzeba jednak liczyć
się z faktem, że biust długo
wraca do formy, więc należy
uzbroić się w cierpliwość
i systematyczność.
38
Postaw na jakość!
Praktycznie każda kobieta,
zarówno ta, która przytyła
sporo ponad normę, jak i ta,
której udało się utrzymać
rozsądną wagę, czuje po porodzie utratę jędrności skóry
(szczególnie na brzuchu i pośladkach) i bardziej widoczny
cellulit na udach. Najlepiej
dalej więc stosować kremy ujędrniające oraz na
rozstępy. Te z okresu ciąży
sprawdzą się idealnie i będą
bezpieczne, gdy karmisz
naturalnie. Przynajmniej raz
dziennie nałóż krem na całe
ciało, najlepiej po prysznicu.
Rób regularnie (raz w tygodniu) peeling ciała, bo dzięki
systematycznemu usuwaniu
martwego naskórka składniki aktywne kremów lepiej
wnikną w skórę i cieszyć się
będziesz z coraz gładszego
ciała. Szczególnie że często
w pierwszych tygodniach
lub nawet miesiącach po porodzie może pojawić się
na skutek zmian hormonalnych tzw. gęsia
skórka w okolicy
ramion, ud, pośladków. Pamiętaj, żeby uzbroić
się w cierpliwość,
być wytrwałą.
Aktywne preparaty
antycellulitowe zacznij
natomiast stosować po
skończonym okresie karmienia. Skoncentruj się na pobudzaniu krążenia na udach
poprzez automasaż szorstką
rękawicą i ćwicz, maszeruj
dużo z wózkiem. Kontroluj
utratę wagi, bo nierzadko przyczyną powstania
cellulitu jest utrzymujący się
nadmiar tkanki tłuszczowej.
Razem ze zmniejszającą się
cyfrą na wadze cellulit również najczęściej zanika.
W rękach specjalistów
Bardzo często młode
mamy przychodzą
na zabiegi do spa nie
tylko, by np. przyśpieszyć utratę wagi
czy zredukować cellulit, ale
żeby po prostu odpocząć.
Pierwsze miesiące po porodzie to okres radości, ale też
dużego wysiłku fizycznego
i napięcia psychicznego.
Na masaże ciała działające
kompleksowo i na poziomie
fizycznym i emocjonalnym
zapraszamy najwcześniej po
połogu, czyli po 6 tygodniach od porodu. W praktyce panie najczęściej mają
możliwość skorzystania
z wyjścia do spa po około 3
miesiącach.
Lulanie na rękach dzidziusia,
karmienie i nocne czuwanie
bardzo obciąża plecy
i w tym okresie warto zapisać się chociaż na masaż
pleców lub relaksujący masaż całego ciała. Zmęczone
mięśnie zostaną rozluźnione,
skóra ładnie natłuszczona,
a zmęczona mama będzie
miała godzinkę dla siebie na
przyjemny relaks. Polecam!
Zwłaszcza, że w tym czasie
Aby nie
dopuścić do
„oklapnięcia” piersi
przez cały
okres karmie
nia naturalnego, koniec
zny jest dobr
y
biustonosz,
chłodne natr
yski
oraz ćwicze
nia. M
uzbroić się w usisz jednak
cierpliwość
i systemat yc
znoś
powrót do fo ć, bo
rmy
może chwilę
potr wać.
tata może spokojnie sprawdzić się w nowej roli bez
„bacznego obserwatora”.
Na kompleksowe zabiegi
i kuracje wyszczuplające,
redukujące cellulit zapraszamy najczęściej po okresie
karmienia, ale część zabiegów modelujących można
rozpocząć już po połogu.
Mogą to być maski ujędrniające na brzuch, także zabiegi
na aparatach z prądami niskiej częstotliwości modelujące sylwetkę i ujędrniające
mięśnie i oczywiście masaże
ręczne z użyciem kremów,
olejów regenerujących
skórę. Najtrudniej wymodelować te partie, na które
działały największe siły
rozciągające, czyli brzuch
i talię. Panie, które z powodu
zagrożonej ciąży były mało
aktywne fizycznie, mają najczęściej bardzo wiotkie ciało,
szczególnie pośladki. Przy
takich problemach z sylwetką świetne efekty uzyskuje
się dzięki kuracji endermologii (12 masaży podciśnieniowych specjalnym aparatem
K-Module). Tak intensywne
zabiegi zacząć możesz
Bielizna korygująca
Aby wrócić do figury sprzed
ciąży, potrzeba przede wszystkim czasu. Po ok. 6 tygodniach
od porodu możemy wspomóc
naturę w walce z obkurczaniem się brzucha, który po
ciąży stracił swoją sprężystość. Specjalne figi korygujące wspierają powrót brzucha
do stanu sprzed ciąży dzięki
uciskowi, jaki na niego wywierają. Skutecznie podtrzymują
brzuch także po cesarskim
cięciu, a dzięki właściwościom
modelującym oraz trzystopniowej regulacji świetnie sprawdzają się jako figi ściągające
pod bardziej obcisłe ubrania.
jednak dopiero po sześciu
miesiącach po porodzie,
kiedy organizm osiągnie
tzw. homeostazę, czyli stan
wewnętrznej równowagi.
Zdaniem Eksperta
Sprzymierzeńcami w okresie
powrotu do dawnej figury mogą
być także figi i spodenki modelujące, które skorygują problematyczne partie ciała (brzuch,
talię, pośladki, uda). Dzięki nowoczesnym tkaninom i komfortowym krojom mogą śmiało
zastąpić tradycyjną bieliznę.
Ewa Bielawny
www.anita.com
REKLAMA
źródło:
mama
magazyn inspirowany dzieckiem
P h ot
ogen
ic a
dobra
ćwiczeń mięśni brzucha
przez ok. 8-10 tygodni po
porodzie i w razie potrzeby
stosowanie w porozumieniu
z lekarzem, fizjoterapeutą
odpowiednich specyfików
wspomagających gojenie
(plastry, maści, kinesiotaping). Doświadczona masażystka pokaże również,
jak samej systematycznie
masować bliznę oraz jej
okolice, by skórę uelastyczniać, pobudzać krążenie
i zabezpieczać przed przyrośnięciem do tkanek głębiej
położonych.
Figi modelujące
po ciąży ReBelt Panty
Anita maternity
159,00 zł
www.anita-maternity.com