TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DO KLASY I SPORTOWEJ O

TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DO KLASY I SPORTOWEJ
O PROFILU PIŁKA NOŻNA W GIMNAZJUM W CEKCYNIE
Kandydaci przystępujący do testów sprawnościowych zobowiązani są do posiadania stroju
sportowego: koszulki, spodenek i obuwia halowego.
I.
Test sprawności ogólnej
1. Próba mocy – skok w dal z miejsca.
Wykonanie.
Ustawienie w miejscu odbicia w małym rozkroku- zamach ramion- skok z odbicia
obunóż jak najdalej.
Wynik odnotowywany z dokładnością do 1 cm.
PUNKTACJA
powyżej 220 cm - 10 pkt.
200-219 cm -8 pkt.
175-199 cm -6pkt.
155-175cm -4pkt.
135-154cm -2pkt.
poniżej 135 cm - 0 pkt.
2. Próba zwinności – bieg wahadłowy 4x10m.
Wykonanie.
Na sygnał – start z pozycji wysokiej, z zaznaczonego miejsca – bieg do pachołka, którego
należy dotknąć – bieg z powrotem na linię startu i dotknięcie pachołka. Pomiar dokonywany
jest ręcznie.
PUNKTACJA
poniżej 9,7 sek., - 10 pkt.
9,7 - 10,8 sek. - 8 pkt.
10,9 - 12,0 sek. - 6 pkt.
12,1 - 13,2 sek. - 4 pkt.
1
13,3 - 14,0 sek. - 2 pkt.
powyżej 14,0 sek. - 0 pkt.
3. Próba szybkości
Wykonanie
Na sygnał gwizdkiem bieg sprintem z obiegnięciem chorągiewek.
PUNKTACJA
6,0 s – 10 pkt
6,5 s – 9 pkt
7,0 s – 8 pkt
7,5 s – 7 pkt
8,0 s – 6 pkt
8,5 s – 5 pkt
9,0 s – 4 pkt
2
II.
9,5 s – 3 pkt
10,0 s – 2 pkt
10,5 s – 1 pkt
powyżej 11 s – 0 pkt.
Sprawność specjalna
Test kompleksowy sprawności technicznej. (maks. 10 punktów).
Wykonanie: na sygnał uderzenie piłki wewnętrzną częścią stopy dowolną nogą do małej
bramki (1), prowadzenie piłki slalomem lewą i prawą nogą pomiędzy stojakami (2),
podanie piłki wewnętrzną częścią stopy o leżącą ławeczkę po prawej lub lewej stronie
dowolną nogą (3), przyjęcie piłki zakończone celnym strzałem na bramkę (4). (rys. 7)
PUNKTACJA
(1) - uderzenie piłki wewnętrzną częścią stopy dowolną nogą do małej bramki
0 - niecelne uderzenie do bramki
1 - celne uderzenie do bramki
3
(2) -prowadzenie piłki slalomem lewą i prawą nogą pomiędzy stojakami
0 - prowadzenie piłki niepłynnie, więcej niż dwa dotknięcia stojaka
1 - prowadzenie piłki płynne, dwa dotknięcia stojaka
2 - prowadzenie piłki płynne, jedno dotknięcie stojaka
3 - prowadzenie piłki płynne bez żadnego dotknięcia piłką stojaka
(3) - podanie piłki wewnętrzną częścią stopy o ławeczkę dowolną nogą
0 - niecelne podanie piłki o ławeczkę
1 - celne podanie piłki o ławeczkę
(4) - przyjęcie piłki zakończone celnym strzałem na bramkę
0 - strzał niecelny
1 - za strzał, gdy piłka trafia w słupek lub poprzeczkę
3 - za strzał, gdy piłka wpada do bramki po koźle lub po podłożu
5 - za strzał, gdy piłka wpada do bramki w powietrzu
4