Nauka skoku startowego Cele główne: Umiejętności: potrafi

Nauka skoku startowego
Cele główne:
Umiejętności: potrafi samodzielnie wykonać rozgrzewkę pływacką, potrafi wykonać skok do wody,
doskonali pływanie określonymi stylami
Motoryka: siła i koordynacja ruchowa
Wiadomości: uczeń zna przepisy dotyczące startów, zna technikę wykonania skoku startowego
Akcent wychowawczy: uczeń przejawia wytrwałość w dążeniu do celu, stosuje samokontrolę
podczas wykonywanych ćwiczeń.
METODY:
1.Naśladowcza ścisła
2.Zadaniowa ścisła
3.Bezpośredniej celowości ruchu
Prowadzący: Sebastian Kloza
Miejsce zajęć: pływalnia kryta
Klasa:IV
Ilość uczniów:11
Czas trwania:45 min
Przybory i przyrządy: makarony, deski, żerdź,
TOK LEKCJI
ZADANIA SZCZEGÓŁOWE
Część
organizacyjna
1.Zbiórka w szeregu.
2.Powitanie.
3.Sprawdzenie liczby ćw.
4.Kontrola czystości ciała.
1.Podanie tematu lekcji .
2.Podanie celów lekcji.
Nastawienie do
aktywnego udziału
w lekcji
Rozgrzewka
psychomotoryka i
profilaktyka.
Kształtowanie
umiejętności i
doskonalenie
sprawności.
Na lądzie:
1.W staniu jedno ramię w górze
drugie przy biodrze krążenie R. w
tył.
2.Leżenie na piersiach na ławeczce
(desce) kraulowe ruchy N.
3.W staniu na jednej nodze na
brzegu basenu , wymachy nogą .
4.W rozkroku skłony z
pogłębianiem.
5.Dziesięć przysiadów.
6.Podskoki pajacyki.
7.Pokaz ruchów R. do kraula na
grzbiecie
Przejście pod prysznic.
W wodzie:
1.Praca NN do stylu grzbietowego z
deską deską wzdłuż tułowia.
2.Praca NN do st. grzbietowego z
deską za głową.
DOZOW.
UWAGI ORGANIZACYJNO
PORZĄDKOWE
2 min.
-stroje kąpielowe , czepki
1 min.
-umiejętności ,które dzisiaj
posiądziecie pozwolą wam w
niedługim czasie na pływanie w
pełnej koordynacji ruchowej
-ustawienie w rozsypce,
7 min.
-zmiana ustawienia,
-próby wykonania, pokaz krótki i
zwięzły
3. Praca NN do kraula na piersiach
4. Pływanie odcinków 25m, kraulem
na piersiach i stylem grzbietowym
-ćw. wykonują kolejno na torach.
-każde ćw. powtarzają z odbici od
ścian basenu.
5. „Kto dalej” - uczniowie ustawieni
na brzegu basenu wykonują skok do
wody jak najdalej z miejsca.
6. Bomba”. Przysiad skulony na
krawędzi basenu, przodem do wody.
Ćwiczący wpadają do wody w
pozycji skulonej, poprzez wytrącenie
równowagi.
7.Pozycja wyjściowa – siad na
brzegu basenu, stopy zaczepione o
przelew, ramiona w górze, głowa
między ramionami. Pochylamy się w
przód. Unosząc lekko biodra i tracąc
równowagę odpychamy się lekko od
ściany i wykonujemy wślizg do
28 min.
wody. Pod powierzchnią wody
wytrzymujemy poślizg i
wypływamy na powierzchnię.
8.Ćw. jw. - pozycja wyściowa klęk
jednonóż
9.Ćw. jw. - pozycja wyjściowapółprzysiad
10. Ćw. j.w - wcześniejsze odbicie
nogami, wydłużenie fazy lotu
11. Z brzegu pływalni, chwyt dłońmi
brzegu ( między stopami lub na
zewnątrz stóp ) – skok do wody ( po
odbiciu nogami ramiona wysuwane
do przodu .
12. Ze słupka startowego: opad T w
przód, RR w przodzie, głowa
między RR. Stopniowe wytracanie
równowagi, przed wejściem do
wody odbicie obunóż
13. Skok startowy z chwytem za
brzeg słupka (dłonie na zewnątrz
stóp) po odepchnięciu od słupka
wykonują one zamach dołem w
przód
-wygrywa osoba która skoczy
najdalej
Uspokojenie
organizmu
1.”Zwiadowcy”.
2.”Gotująca się woda”.
-ustawienie dowolne
-sposób wykonania dowolny
Część
organizacyjno
porządkowa.
1.Zbiórka w szeregu
2.Kontrola stanu liczebności ,
2 min.
3.Pochwała uczniów najlepiej
wykonujących ćw.
1.Zachęcenie do ćw. zwiększających
ruchomość z stawie barkowym i
1 min.
innych.
Nastawienie do
aktywności
ruchowej w czasie
wolnym.
4 min.
-niećwiczący odkładają sprzęt na
wyznaczone miejsce.
-dobrze wykonane ćw. pozwalają nam
na poprawienie własnych możliwości