Jak odzyskać energię - co na zmęczenie - Wykłady

Transkrypt

Jak odzyskać energię i znowu cieszyć się dobrą formą. Sposoby na przemęczenie.
Oprac. Maria Romanowska www.e-zdrowy.pl
str. 0
Jak odzyskać energię
i znowu cieszyć się
dobrą formą
Sposoby na przemęczenie
Opracowanie: Maria Romanowska
www.e-zdrowy.pl
str. 1
Witaj,
W tym opracowaniu przedstawiam Ci garść wypróbowanych
przeze mnie przepisów na mieszanki ziołowe oraz 31 przepisów na
urozmaicone zdrowe koktajle.
Stosuj, używaj i baw się przy tym dobrze.
Daj też znać, jak się zmieniła się Twoja forma i samopoczucie.
Możesz pisać do mnie na adres [email protected]
Zaglądaj też na strony
www.e-zdrowy.pl
www.wyklady.e-zdrowy.pl
Maria Romanowska
Wersja 1.0
www.e-zdrowy.pl
str. 2
Spis treści
Wstęp............................................................................................ 5
Popraw samopoczucie na dwa sposoby ........................................ 7
Pierwszy sposób doraźny: zestaw suplementów diety na
przywrócenie energii ................................................................. 7
Drugi sposób: zmiana stylu życia na zdrowy- trwale i znacząco
doda Ci energii oraz poprawi samopoczucie .............................. 8
Dieta ..................................................................................... 8
Ruch czyli umiarkowany wysiłek fizyczny. ......................... 12
Pozytywne nastawienie psychiczne do życia i problemów ... 12
Dlaczego warto pić koktajle warzywno-owocowe ....................... 13
Przepisy na koktajle zdrowotne dodające energii i wspomagające
oczyszczanie organizmu .............................................................. 19
Domowe mleko migdałowe ................................................. 19
Koktajl chlorofilowa petarda ............................................... 20
Koktajl jagodowo-lemoniadowy .......................................... 21
Zielony koktajl jabłkowy ..................................................... 21
Koktajl grejpfrutowo-pomarańczowy .................................. 22
Koktajl pomarańczowy z mniszkiem ................................... 22
Koktajl pietruszka, winogrona ............................................. 23
Zielony koktajl ananasowo-selerowy ................................... 23
Koktajl ananasowy z marchewką ......................................... 24
www.e-zdrowy.pl
str. 3
Zielone koktajle na dobrą kondycję ............................................. 25
Zielony koktajl jabłkowy z limonką ..................................... 25
Koktajl z jagodami goji i maką ............................................ 25
Koktajl jagodowy z nasionami chia ..................................... 26
Koktajl czekoladowy z masłem orzechowym ...................... 27
Koktajl jagodowo-owsiany .................................................. 27
Koktajl jagodowy z jarmużem ............................................. 28
Koktajl z mango i awokado ................................................. 28
Koktajl jagodowy z maką .................................................... 29
Koktajl brzoskwiniowo-owsiany ......................................... 29
Koktajl imbirowo-jagodowo-owsiany .................................. 30
Koktajl waniliowy z awokado ............................................. 30
Koktajl dodający energii: jabłko z awokado ....................... 31
Zielony koktajl imbirowo-cytrusowy z jarmużem ................ 31
Koktajl imbirowo-szpinakowy............................................. 32
Koktajle poprawiające nastrój ..................................................... 33
Koktajl truskawkowo-bananowy ......................................... 33
Koktajl wiśniowo-jabłkowy................................................. 34
Koktajl jagodowo-bananowy ............................................... 34
Koktajl ananasowy z przyprawami ...................................... 34
Koktajl kokosowo-waniliowo-brzoskwiniowy ..................... 35
Koktajl kakaowy z maką /peruwiańska maka/...................... 35
Koktajl migdałowy z maką .................................................. 36
Koktajl mango z maką ......................................................... 36
Koktajl czekoladowy z jarmużem ........................................ 37
www.e-zdrowy.pl
str. 4
Zioła przywracające energię ........................................................ 38
Zioła wzmacniające poszczególne organy i cały organizm
człowieka: ........................................................................... 39
W stanach napięcia nerwowego stosujemy zioła: ................. 39
Aby pobudzić wydolność układu oddechowego, stosujemy: 40
Aromatyczne, nie tylko dla poprawienia nastroju: ............... 40
Suplementy diety CaliVita wspomagające odzyskiwanie energii i
lepszej formy .............................................................................. 41
Witamina C 1000 Plus ............................................................ 41
Koenzym Q10 - 3 rodzaje produktu:........................................ 42
Energy & Memory .................................................................. 44
Triple-Potency Lecithin ........................................................... 45
Mleczko pszczele Bee Power .................................................. 46
Mega qProtect ......................................................................... 47
Co na problemy z zasypianiem? .............................................. 48
Stress Management ................................................................. 48
Polinesian Noni ....................................................................... 50
Triple-Potency Lecithin – już opisany na str. 45 ...................... 51
www.e-zdrowy.pl
str. 5
Wstęp
W tym poradniku koncentruję się na prostych sposobach zmiany
diety, które niemal każdy może zastosować w sytuacji, gdy cierpi
na przemęczenie, jest narażony na nadmierny stres i żyje w
ciągłym pośpiechu.
Aby odzyskać energię i poprawić formę, możesz uzupełniać swoją
dietę poprzez:
- koktajle warzywno-owocowe, znajdziesz tutaj kilkanaście
sprawdzonych i lubianych przeze mnie przepisów dla osób
zabieganych, żyjących szybko, narażonych na ciągły stres; to
prawdziwe bomby energetyczne, chociaż nie podnoszą ciśnienia
krwi;
- zioła – listę ziół dostępnych w zielarni, z których możesz robić
sobie herbatki i popijać w ciągu dnia, gdziekolwiek jesteś i nasycać
organizm cennymi związkami, jakie daje nam natura;
- suplementy diety – to najprostszy do zastosowania sposób,
efektywny i w dzisiejszych czasach traktowany jako niezbędne
uzupełnienie diety;
www.e-zdrowy.pl
str. 6
Dla kogo jest ten poradnik? Dla Ciebie, jeżeli:
 żyjesz w pośpiechu,
 potrzebujesz zastrzyku energii
 chcesz dostarczać organizmowi codzienne pięć
porcji warzyw i owoców, ale brakuje Ci czasu na
robienie surówek i sałatek,
 chcesz zastąpić niezdrowe przekąski z produktów
przetworzonych czymś o wiele bardziej
odżywczym,
 chcesz wspierać u siebie zrzucanie nadwagi,
 chcesz zapobiegać u siebie chorobom przewlekłym,
cywilizacyjnym,
 chcesz się odmłodzić.
www.e-zdrowy.pl
str. 7
Popraw samopoczucie na dwa sposoby
Uważam, że generalnie są dwa sposoby poprawy samopoczucia:
sposób dający szybkie, doraźne efekty, które można uzyskać przez
stosowanie odpowiednich suplementów diety.
Pierwszy sposób doraźny: zestaw suplementów diety
na przywrócenie energii
Osoby ogólnie zdrowe, w chwilach przemęczenia, zwiększonego
wysiłku umysłowego czy fizycznego na pewno mogą i powinny się
wspierać:



witaminą C w odpowiednich ilościach;
koenzymem Q10, zwłaszcza dotyczy osób starszych,
sportowców wyczynowych, osoby pracujące fizycznie i
umysłowo chcące poprawić wydolność;
mleczkiem pszczelim (o ile nie mamy alergii na produkty
pszczele). Mleczko dodaje energii, ponieważ zawiera
szerokie spektrum aminokwasów potrzebnych naszemu
organizmowi oraz mnóstwa witamin, pierwiastków i
korzystnych dla nas substancji.
Lubimy mieć bardzo szybkie efekty, zwykle się śpieszymy,
jesteśmy bardzo zajęci i zabiegani.
Jeśli chodzi o trwalszą poprawę kondycji i samopoczucia, niestety
raczej trzeba myśleć o działaniu długoterminowym a nawet o
zmianie stylu życia na tak zwany „zdrowy”.
Nasz organizm jest za bardzo skomplikowany, aby traktować go
www.e-zdrowy.pl
str. 8
jak ekspres do kawy, gdzie wciskasz guzik i otrzymujesz kawę taką,
jaką sobie zaprogramowałeś.
Niestety, w dłuższej perspektywie czasu nie wystarczy wziąć
pigułkę, aby otrzymać natychmiastowy efekt (jak w przypadku
środków na przykład przeciwbólowych).
Zatem aby trwale poprawić zdrowie i samopoczucie, szukajmy
sposobów skuteczniejszych, ale też bezpiecznych, mogących też
dać nie byle jakie ale wręcz spektakularne rezultaty. Takie możemy
uzyskać przez stosowanie solidnej diety (dostarczającej naszemu
organizmowi potrzebnych substancji – mikro, makroelementów,
witamin, aminokwasów itp. )
Drugi sposób: zmiana stylu życia na zdrowy- trwale i
znacząco doda Ci energii oraz poprawi samopoczucie
Trzy sfery składające się na tak zwany „zdrowy styl życia” nie
tylko wpływają korzystnie na nasze samopoczucie, ale i
zapobiegają wielu chorobom przewlekłym.



Dieta
Ruch
Nastawienie psychiczne (czyli nasz sposób myślenia,
najgłębsze przekonania o ważnych kwestiach)
Dieta
Jesteśmy tym, co jemy – to znane powiedzenie starożytnego
praktyka medycyny. O diecie wiele można mówić, ja wspomnę
tutaj tylko o kilku kwestiach związanych z niedoborem czy
zakłóceniem równowagi miedzy poszczególnymi pierwiastkami,
mikro i makroelementami.
www.e-zdrowy.pl
str. 9
Niekorzystny jest zarówno ich niedobór, jak i nadmiar. Także
pojawianie się w organizmie pierwiastków toksycznych, np. ołowiu
czy rtęci przynosi nam szkody i w rezultacie może prowadzić do
wielu schorzeń. Zmęczenie i brak energii są pierwszymi
symptomami braku równowagi tych pierwiastków.
Dlatego musimy stale dbać, aby uzupełniać poniżej wymienione
minerały, które naukowcy nazwali „pierwiastkami przedłużającymi
życie”. Najlepiej uzupełniać je przez zbilansowaną dietę i
spożywanie żywności nieprzetworzonej. Dobrze też stosować
suplementy diety dobrej jakości, gdzie postać, w jakiej są
dostarczane te pierwiastki zapewnia dobre przyswojenie ich w
organizmie.
Magnez
To zmęczenie fizyczne i psychiczne są pierwszymi sygnałami
alarmowymi, świadczącymi o niedoborze magnezu. Zwiększa się
wówczas nasilenie reakcji stresowych, wzrasta wrażliwość na hałas.
Inne symptomy jego niedoboru to chroniczny katar, zawroty głowy,
uczulenia, alergie, drżenie i skurcze mięśni, zwiększona drażliwość
i wiele innych schorzeń.
Magnez znajduje się między innymi w chlebie razowym, mące
razowej i sojowej, gorzkiej czekoladzie, kakao, orzechach,
nasionach roślin oleistych i strączkowych, a także pietruszce,
botwinie i szpinaku.
www.e-zdrowy.pl
str. 10
Jod
Nasz organizm potrzebuje małe ilości jodu, jednak jego niedobór
powoduje choroby tarczycy.
Jod występuje głównie w rybach, nieoczyszczonej soli kopalnianej
a także w wodzie, w niektórych studniach głębinowych, zwłaszcza
na północy Polski, w pobliżu morza. Osobom chorym na tarczycę
zaleca się spędzanie urlopu nad morzem i przebywanie tam na
świeżym powietrzu.
Cynk
To bardzo ważny pierwiastek śladowy, składnik ponad 80
enzymów. Dlatego ma ogromne znaczenie dla zdrowia skóry,
wątroby, nerek, mięśni, oczu, jąder i innych narządów. Wzmacnia
odporność. Cynk znajdziemy w każdej komórce naszego
organizmu.
Żelazo
Jest konieczne do syntezy hemoglobiny, czyli niezbędne do
transportu tlenu przez krew. Jego niedobory objawiają się anemią i
przemęczeniem. Jeśli jesteśmy niedotlenieni, przebywamy w
dusznych pomieszczeniach, trudno będzie nam się skoncentrować i
wydajnie działać. Z pewnością będziemy się czuli zmęczeni.
Dla prawidłowego przyswajania żelaza jest potrzebna obecność
witaminy C oraz bioflawonoidów, które zasadniczo występują w
warzywach i owocach. Jednak na dzień dzisiejszy wiemy, że
należy witaminę C i bioflawonoidy uzupełniać też w suplementach
diety, co znacznie wspomaga odporność i hamuje procesy
niszczenia w komórkach.
www.e-zdrowy.pl
str. 11
Wapń
Jest potrzebny nie tylko w układzie kostnym ale jest niezbędny dla
przebiegu wielu procesów enzymatycznych i krzepnięcia krwi.
Zatem jego niedobór lub złe wchłanianie też będzie skutkować
między innymi przemęczeniem.
Kobalt
przyczynia się do ogólnej regeneracji ustroju oraz bierze udział w
wytwarzaniu witaminy B12 i kwasu foliowego. Witamina B12
należy do grupy witamin ważnych dla układu nerwowego i
równowagi emocjonalnej
Selen
Jego niedobór zwiększa ryzyko wystąpienia szeregu chorób
będących wynikiem stresu antyoksydacyjnego, powstawania
chorób sercowo-naczyniowych, także chorób oczu, zwyrodnienia
plamki żółtej i zaburzeń widzenia barw. Sygnały niedoboru selenu
to: ciągłe zmęczenie, osłabienie mięśni, częste przeziębienia,
opryszczka i stany zapalne skóry a u mężczyzn bezpłodność.
Chrom
Wpływa na spadek poziomu insuliny oraz cukru we krwi, zwiększa
poziom energii i przedłuża życie. Chrom stosunkowo trudno
dostarczyć wraz z dietą w wystarczających ilościach, dlatego
korzystnie jest suplementować się pikolinianem chromu (to
biologicznie aktywna i łatwo przyswajalna forma chromu).
www.e-zdrowy.pl
str. 12
Ruch czyli umiarkowany wysiłek fizyczny.
Ruch jest drugim kluczowym czynnikiem wpływającym na nasze
samopoczucie i zdrowie. Pomyślmy chociażby o układzie krążenia.
Tutaj serce jest podstawowym mięśniem wprowadzającym krew w
ruch. Jednak to kurczenie się mięśni kończyn dolnych, a
szczególnie mięśni ud, przesuwa słup krwi przeciw prawu ciążenia
w dolnej części ciała do serca. Odciąża to mechaniczną pracę serca
o jedną trzecią.
Ruch jest ponadto najlepszym środkiem uspokajającym,
neutralizującym działanie stresu emocjonalnego i przemęczenie
umysłowe. Ruch też przeciwdziała bezsenności często bardziej
efektywnie niż powszechnie stosowane środki nasenne. Stąd też
szybki czy umiarkowany spacer przed snem jest bardzo zalecany
jako minimum ruchu, który powinniśmy zapewnić naszemu ciału.
Pozytywne nastawienie psychiczne do życia i problemów
Nagłówek chyba mówi sam za siebie, ale to tematem nie na to
opracowanie. Dzisiaj chciałabym zasygnalizować kilka sposobów
poprawy samopoczucia za pomocą diety, czyli przez stosowanie



koktajli warzywno-owocowych,
ziół
kilku suplementów diety
www.e-zdrowy.pl
str. 13
Dlaczego warto pić koktajle warzywnoowocowe
Surowe warzywa i owoce zawierają łatwo przyswajalne składniki
niezbędne dla naszego organizmu. Witaminy, makroi mikroelementy, cukry, kwasy organiczne, sole mineralne oraz
wiele innych poprawiają pracę jelit, przez co odgrywają dodatkowo
bardzo korzystną rolę w przewodzie pokarmowym. Wiele z nich
wpływa też dodatnio na różne dolegliwości.
Koktajl można zabrać ze sobą wszędzie. Jest łatwy w
przygotowaniu. Możesz na przykład wieczorem przygotować go,
zapakować do butelek czy odpowiednich pojemników i następnego
dnia zabrać do pracy. Zamiast batonika na drugie śniadanie, fast
food-u masz gotową porcję witamin i aminokwasów. Czujesz
przypływ energii zamiast popołudniowej senności i spadku formy.
To fantastyczny efekt, prawda?
Czy picie koktajli to tylko moda i styl życia, czy coś więcej?
O koktajlach, smoothies, sokach warzywno-owocowych dużo się
teraz mówi. Możesz zauważyć celebrytów czy gwiazdy sportu
niemal demonstracyjnie trzymające kubek z zielonym koktajlem w
ręku. Koktajle są wszędzie. Ludzie z koktajlami też. Artykułów w
popularnej prasie jest o tym mnóstwo. Media zachwalają koktajle.
Producenci wyciskarek do soków mają właśnie swoją „złotą
godzinę”, gdy biznes świetnie się rozwija ze względu na ogromne
www.e-zdrowy.pl
str. 14
zainteresowanie zdrową, nieprzetworzoną żywnością, w tym
sokami, które można sobie zrobić w domu.
Smucą się producenci soków w kartonach i napojów słodzonych ze
sztucznymi dodatkami. Ale cóż, takie życie.
Koktajle warzywno-owocowe na ogół sporządzamy ze świeżych i
całych warzyw oraz owoców, dzięki czemu mają one niezwykłą
zdolność wspomagania naturalnych procesów oczyszczania
organizmu.
Świeże i soczyste warzywa czy owoce są bogate w witaminy,
mikro i makroelementy, enzymy, błonnik. Zawierają mnóstwo
potrzebnych nam aminokwasów. Dlatego koktajle mogą zapewnić
nam optymalne odżywienie komórek.
Błonnik spożywczy jest niezbędny w naszych jelitach, aby mogły
zachodzić prawidłowe procesy trawienia, budowania
odpowiedniego środowiska dla „korzystnych ” bakterii jelitowych i
pozbywania się bakterii gnilnych.
Przez antyoksydanty zasilany jest proces odbudowy słabych
komórek, tworzenie nowych i utrzymanie odporności.
Koktajle zawierają glukozę (cukier) odżywiający każdą naszą
komórkę, dlatego osoby regularnie pijące zielone koktajle cieszą
się zwiększonym poziomem energii i lepszą zdolnością
koncentracji. Łatwiej zajmować się codziennymi obowiązkami,
pracować, gdyż dostarczone jest „paliwo” potrzebne do uzyskania
energii. Bez glukozy nie możemy wykonywać wysiłku fizycznego
czy umysłowego.
www.e-zdrowy.pl
str. 15
Warto pić koktajle, jeśli:









żyjesz w pośpiechu,
potrzebujesz zastrzyku energii
chcesz dostarczać organizmowi codzienne pięć porcji
warzyw i owoców,
brakuje Ci czasu na robienie surówek i sałatek,
nie lubisz szpinaku albo jarmużu w ich „oczywistej” postaci,
chcesz zastąpić niezdrowe przekąski z produktów
przetworzonych czymś o wiele bardziej odżywczym,
chcesz wspierać u siebie zrzucanie nadwagi,
chcesz zapobiegać u siebie chorobom przewlekłym,
cywilizacyjnym,
chcesz się odmłodzić.
Koktajle wspomagają ochronę przed zachorowaniem na











chorobę Alzheimera,
cukrzycę typu II,
nadciśnienie tętnicze,
podwyższony poziom cholesterolu,
chorobę wieńcową,
chorobę Parkinsona,
udar mózgu,
zwyrodnienie plamki żółtej,
przewlekłą obturacyjną chorobę płuc,
depresję,
nowotwory.
Chcę też być dobrze zrozumiana przez Ciebie, otóż nie promuję
żadnej jednostronnej diety – w tym wypadku „diety koktajlowej”
www.e-zdrowy.pl
str. 16
 nie znam Twojej opinii, natomiast ja jestem też przeciwniczką
wszelkich bardzo restrykcyjnych i krótkoterminowych diet
odchudzających.
Kilka ważnych sugestii odnośnie przygotowania koktajli
Koktajle warzywno-owocowe świetnie komponują się w ramach
zdrowego sposobu odżywiania.
Spożywanie ich może być bodźcem do zaprowadzenia korzystnych
zmian w stylu życia i odżywiania. Dokonywanie zdrowszych
wyborów w kwestii diety przynosi zawsze korzyści i to
długofalowe. Dlatego jestem przekonana, i mówię to na swoim
przykładzie, że wprowadzając do diety regularne spożywanie
koktajli na pewno odczujesz poprawę samopoczucia.
A od tego punktu dzieli Cię tylko krok do znacznej poprawy
zdrowia a nawet wyzdrowienia z wielu dolegliwości. W jaki
sposób?
Wprowadzenie koktajli do diety i poprawa samopoczucia może
zachęcić Cię do zmiany całego sposobu odżywiania na tak zwane
„zdrowe odżywianie”. A ono może być ciekawą przygodą, może
być łatwe do zastosowania i nie musi rujnować naszego budżetu.
Ale o tym porozmawiamy innym razem.
Acha, do przygotowania koktajli warzywno-owocowych
potrzebujesz dobrej jakości blender wysokoobrotowy.
Odpowiedni blender oprócz stosowania właściwie dobranych
składników koktajlu, jest kluczowym elementem dla uzyskania
smacznych a nawet przepysznych napojów.
Chodzi o łatwe, szybkie miksowanie składników, najlepiej na małe
drobinki. Jest to ważne, zwłaszcza jeśli nie lubisz jarmużu,
www.e-zdrowy.pl
str. 17
szpinaku, czy brokułów. Są one bardzo specyficzne w smaku.
Dobre zmiksowanie oraz dodatek innych warzyw i owoców
spowodują, że nawet za bardzo nie poczujesz tych, których nie
lubisz. Dla mnie jarmuż byłby najtrudniejszy do przełknięcia
(bleeee…), lecz dobry blender, który używam i dodatek innych
składników koktajlu znacznie niweluje charakterystyczny, nie
lubiany posmak tego warzywa. Do tego trochę przyzwyczajenia
i … bez mrugnięcia okiem przełykam nawet surowy jarmuż 
Jeśli stale przyjmujesz jakiekolwiek leki, zachowaj ostrożność w
przypadku spożywania grejpfrutów. Jest duża możliwość
niewłaściwej interakcji leków w grejpfrutem i powstania skutków
ubocznych. Dla pewności skonsultuj się w tej sprawie z Twoim
lekarzem prowadzącym.
Podobnie rzecz ma się z innymi cytrusami (pomarańcza, pomelo).
Osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy powinny być ostrożne
w przypadku spożywania warzyw w rodziny krzyżowych (jarmuż,
kapusta chińska, rzepa, brokuły). Nie należy ich konsumować
przesadnie dużo – osłabiają funkcjonowanie tarczycy, mogą też
osłabiać skuteczność leków używanych w niedoczynności tarczycy.
Zamień wyżej wymienione warzywa na sałatę siewną lub rzymską.
U osób z podwyższonym ryzykiem kamicy nerkowej należy
przestrzegać diety nisko szczawianowej. Ale spokojnie, bez
paniki, chyba że lekarz prowadzący zwrócił Ci na to szczególną
uwagę. Stosunkowo dużo szczawianów zawierają: szpinak, buraki,
botwina, orzechy i mleka orzechowe, bataty, morele, kiwi, figi,
produkty sojowe (mleczko sojowe, białko z soi w proszku),
czekolada (kakao).
Wybieraj zatem do koktajli zielonych składniki o niewielkiej ilości
szczawianów: siemię lniane, dynia, awokado, brokuł, ogórek,
www.e-zdrowy.pl
str. 18
papryka, orzechy kokosowe. Z owoców staraj się nie używać:
cytrusów (pomarańcza, cytryna), jagód, borówek amerykańskich,
jeżyn, truskawek, mango, moreli, fig, kiwi.
Cukrzyca i fruktoza: panuje przekonanie, że cukrzyk nie
powinien spożywać zbyt wiele produktów o dużej zawartości
węglowodanów i cukrów. Zachęcam Cię do stałego monitorowania
poziomu cukru we krwi (zresztą na pewno to robisz). Badaj reakcję
Twojego organizmu na pewne owoce, większą ilość owoców czy
zielone koktajle. Być może trzeba będzie trochę ograniczyć
spożycie bananów, winogron, mango.
Natomiast doświadczenie pokazuje, że można uzyskać znaczną
poprawę stanu zdrowia oraz znacznie obniżyć poziom cukru, (!) a
nawet odstawić leki na cukrzycę, gdy:



spożywamy koktajle warzywno-owocowe
równocześnie zastosowaliśmy zdrową dietę organiczną
wykonujemy regularnie ćwiczenia fizyczne
Czyli wszystko sprowadza się do zmiany stylu życia na tak zwany
zdrowy 
Uwaga, ze względu na porę roku i dostępność warzyw czy owoców,
świeże produkty można zastąpić mrożonymi.
Staramy się nie dodawać jogurtu ani mleka, zamiast nich
używamy mleko migdałowe lub orzechowe. One też nadają
koktajlom rzadszą konsystencję i swoistej „aksamitności”.
Tymczasem przedstawiam Ci garść wypróbowanych przeze mnie
przepisów na zdrowe koktajle.
www.e-zdrowy.pl
str. 19
Przepisy na koktajle zdrowotne dodające
energii i wspomagające oczyszczanie
organizmu
Domowe mleko migdałowe
Jest ono bazą do wielu koktajli. Swobodnie zastąpić może też
mleko pochodzenia zwierzęcego. Można używać je do śniadań,
kawy, naleśników, ciast, deserów. W sklepach ze zdrową
żywnością znajdziemy wiele rodzajów mleka roślinnego, można je
śmiało używać, zwracając uwagę na ewentualne dodatki opisane na
etykietach.
Domowe mleko roślinne, w naszym wypadku migdałowe jest
przyjemniejsze w smaku i wiesz, z czego zostało zrobione.
Składniki
250 g migdałów z brązową skórką
Około 2 litry wody źródlanej lub filtrowanej
1. Migdały wsypać do miski, zalać wodą i odstawić na noc.
2. Następnego dnia odcedzić migdały z wody i włożyć do blendera.
Możesz użyć migdały ze skórką lub jeśli wolisz, obrane wrzucić
do blendera.
3. Do blendera wlać wodę – tyle ile się zmieści. Zmiksować na
najwyższych obrotach.
www.e-zdrowy.pl
str. 20
4. Przelać na gęste sitko położone na misce, dokładnie odcisnąć.
Mleko wpływa nam do miski, a na sitku zostaje migdałowa papka.
5. Pozostałą na sitku papkę ponownie przełożyć do blendera, zalać
pozostają wodą i powtórzyć miksowanie i odciskanie na sitku.
Powinniśmy uzyskać około 1,5 litra mleka migdałowego.
Dla dodatkowego efektu smakowego możemy do migdałów dodać
2 daktyle namoczone wcześniej w wodzie i pół łyżeczki ekstraktu
waniliowego lub około 3 łyżek syropu z agawy (może być inny
słodzik). Zachęcam tu do eksperymentowania i znalezienia dla
siebie optymalnego smaku.
Mleko migdałowe przechowujemy w lodówce, maksymalnie do 4
dni.
Pozostałej migdałowej masy nie wyrzucamy! Możemy ją użyć do
zrobienia smarowidełka na pieczywo lub wegańskich pasztetów.
Przepisy na pewno znajdziesz w sieci.
Koktajl chlorofilowa petarda
Składniki:
1 marchew
pół średniego lub małego buraka z liśćmi
2 liście rzepy
1 szkl posiekanej natki pietruszki
2 liście kapusty lub pół garści szpinaku
2 średnie jabłka ze skórką, wydrążone
½ ząbka czosnku lub kawałek imbiru (opcjonalnie)
1 łyżeczka trawy pszenicznej (sproszkowanej)
www.e-zdrowy.pl
str. 21
Koktajl jagodowo-lemoniadowy
Mrożony banan daje koktajlowi lepszą, kremową konsystencję –
można też użyć świeżego. Spróbuj i zobaczysz różnicę.
Składniki
1 szklanka świeżych czarnych jagód
1 mały mrożony banan
1/2 obranej cytryny
1/4 łyżeczki utartego imbiru
1 łyżka nasion szałwii hiszpańskiej namoczonych w wodzie
przez 5 minut
120 ml domowego mleka migdałowego
Zielony koktajl jabłkowy
Jedno średnie jabłko zawiera 17 procent zalecanej dziennej dawki
błonnika – a on jest nam potrzebny do oczyszczania jelit. Nasiona
konopi są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów oraz białek.
Składniki
1 średnie zielone jabłko
1/2 łyżki nasion konopi
8 listków świeżej mięty
2 szklanki porozrywanych liści zielonej sałaty
l szklanka zielonych winogron
120 ml przefiltrowanej wody
www.e-zdrowy.pl
str. 22
Koktajl grejpfrutowo-pomarańczowy
Składniki
1/2 grejpfruta obranego ze skóry i bez pestek
1 obrana pomarańcza
1 mały obrany banan
2 szklanki świeżych liści szpinaku
Jeśli bierzesz jakieś leki, skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz jeść grejpfruty, ponieważ wchodzą one z pewnymi
lekarstwami) w interakcje, które mogą być groźne.
Koktajl pomarańczowy z mniszkiem
Awokado w koktajlach można zastąpić bananem.
Składniki
2 obrane pomarańcze
1/4 awokado obrane i wydrążone
1 szklanka liści mniszka lekarskiego
www.e-zdrowy.pl
str. 23
Koktajl pietruszka, winogrona
Składniki
1/2 szklanki zielonych winogron
1 mały banan
1/2 szklanki natki pietruszki
1 szklanka jarmużu bez łodyg
1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego
Zielony koktajl ananasowo-selerowy
Przebogaty w minerały, witaminy, zdrowe tłuszcze. Jest tu też
wapń, żelazo, białko i błonnik.
Składniki
1 pomarańcza obrana ze skóry i bez pestek
1 szklanka ananasa pokrojonego w kostkę
2 niewielkie łodygi selera naciowego
1 łyżeczka nasion szałwii hiszpańskiej (chia) moczonej w wodzie
przez 5 minut
1 szklanka świeżego młodego szpinaku
1/4 szklanki natki pietruszki
www.e-zdrowy.pl
str. 24
Koktajl ananasowy z marchewką
Marchew to doskonałe źródło błonnika i beta-karotenu, oraz
witamin: B3, B6, C, E oraz K. Są tu też minerały: żelazo, magnez,
fosfor, wapń, potas i molibden.
Składniki
1 duża marchew pokrojona w plasterki
1 pomarańcza obrana i bez pestek
1/2 obranego banana
www.e-zdrowy.pl
str. 25
Zielone koktajle na dobrą kondycję
Zielony koktajl jabłkowy z limonką
Koktajl świetnie nadający się przed lub po treningu.
Składniki
1 obrany banan
1 zielone jabłko bez gniazda nasiennego
1 łodyga selera naciowego posiekana 1/4 limony obranej ze skóry
2 szklanki posiekanego świeżego jarmużu
Koktajl z jagodami goji i maką
Ten koktajl zawiera mnóstwo substancji odżywczych.
Maca albo maka to peruwiańska roślina o świetnych
prozdrowotnych właściwościach. Amerykańska agencja NASA
włączyła ją do codziennej diety kosmonautów.
Maka jest dobra na wzmocnienie libido, dodaje energii i zwiększa
wytrzymałość. Ma mnóstwo kwasów tłuszczowych i aminokwasów.
Ze względu na specyficzny posmak trzeba się do niej przyzwyczaić,
dlatego raczej nie używajmy więcej niż w przepisie. Można też
zacząć od mniejszej ilości i stopniowo ją zwiększać.
www.e-zdrowy.pl
str. 26
Składniki
1 mrożony banan obrany i pokrojony w plasterki
2 łyżki jagód goji moczonych w wodzie przez 5 minut 10 średnich
truskawek
1 łyżeczka sproszkowanej maki
1 łyżeczka nasion chia moczonych w wodzie przez 5 minut
2 szklanki świeżego młodego szpinaku
Koktajl jagodowy z nasionami chia
Ten koktajl świetnie nadaje się do picia przed treningiem, nie
wywoła uczucia przejedzenia przed ćwiczeniami, ale doda energii
do ćwiczenia.
Składniki
12 średnich truskawek
1/2 szklanki malin
1/2 szklanki czarnych jagód
2 łyżki jagód goj i moczonych w wodzie przez 5 minut
1 łyżka nasion chia moczonych w wodzie przez 5 minut
2 liście collard (odmiany kapusty o luźnych liściach) bez łodyg 120
ml prze filtrowanej wody
www.e-zdrowy.pl
str. 27
Koktajl czekoladowy z masłem orzechowym
Ma czekoladowy smak i prawie nie czuć w nim sałaty.
Składniki
1 obrany banan
1 łyżka naturalnego masła z orzechów ziemnych
1 łyżka kakao w proszku
Nasiona zeskrobane z 1 laski wanilii lub 1/2 łyżeczki czystej
esencji waniliowej (bez alkoholu)
1/2 główki sałaty masłowej porozdzieranej
Koktajl jagodowo-owsiany
Składniki
1/4 szklanki tradycyjnych suchych płatków owsianych
1/2 obranego banana
1/4 łyżeczki mielonego cynamonu
2 liście collard (odmiany kapusty o luźnych liściach) bez łodyg
180 ml przefiltrowanęj wody
www.e-zdrowy.pl
str. 28
Koktajl jagodowy z jarmużem
Jagody goji podnoszą zawartość białka w koktajlach, nie
zwiększając zbytnio objętości napoju.
Składniki
2 łyżki jagód goji moczonych w wodzie przez 5 minut
1 szklanka świeżego jarmużu bez łodyg
1/2 pomarańczy obranej ze skóry
Koktajl z mango i awokado
Nadaje się do picia po treningu. Jest w nim dużo białka a tłuszcze z
awokado ulegają powolniejszemu trawieniu.
Składniki
1/2 szklanki mango pokrojonego w kostkę
1/4 awokado obranego i bez pestki
1 obrane kiwi
1 łodyga selera naciowego
2 szklanki świeżego jarmużu bez łodyg
180 ml prze filtrowanej wody
www.e-zdrowy.pl
str. 29
Koktajl jagodowy z maką
Składniki
1 szklanka czarnych jagód
1 obrany banan
1 łyżka maki w proszku
120 ml niesłodzonego mleka kokosowego
Koktajl brzoskwiniowo-owsiany
Składniki
1 duża brzoskwinia bez pestki
1 łyżka nasion chia moczonych w wodzie przez 5 minut
1/2 pomarańczy obranej i bez pestek
www.e-zdrowy.pl
str. 30
Koktajl imbirowo-jagodowo-owsiany
Składniki
1 szklanka czarnych jagód
1/4 łyżeczki mielonego imbiru
1 szklanka świeżego młodego szpinaku
Koktajl waniliowy z awokado
Awokado pomaga zapewnić uczucie sytości do czasu następnego
posiłku.
Składniki
1 obrany banan
1/4 awokado obrane i bez pestki
3 duże liście botwiny bez łodyg
www.e-zdrowy.pl
str. 31
Koktajl dodający energii: jabłko z awokado
Składniki
1 jabłko bez gniazda nasiennego
1/4 awokado obrane i bez pestki
1/2 ogórka ze skórką
1 łyżka nasion chia namoczonych w wodzie przez 5 minut
Zielony koktajl imbirowo-cytrusowy z jarmużem
Składniki
1 szklanka ananasa pokrojonego w kostką
1/2 pomarańczy obranej i bez pestek
1 łyżeczka startego imbiru
www.e-zdrowy.pl
str. 32
Koktajl imbirowo-szpinakowy
Imbir świetnie koi żołądek, ma działanie przeciwzapalne a
koktajlom dodaje właściwości rozgrzewających. Dobrze łączy się z
mango i wzbogaca smak tego napoju.
Składniki:
1 łyżeczka startego imbiru
½ obranego banana
1 szkl mango obranego i bez pestki
½ ogórka ze skóra pokrojonego w plasterki
2 szkl świeżego młodego szpinaku
www.e-zdrowy.pl
str. 33
Koktajle poprawiające nastrój
Spożywanie koktajli owocowo-warzywnych wpływają na poprawę
nastroju ale także zwiększają naszą energię do ćwiczeń.
A ćwiczenia fizyczne świetnie przecież oddziałują na nasze
zdrowie psychiczne. Pomagają odreagować stres, skutecznie
łagodzą depresję oraz stany lękowe. Pod wpływem wysiłku
fizycznego w mózgu wydzielają się endorfiny i neuroprzekaźniki,
co wywołuje dobre samopoczucie. Regularny trening ułatwia też
zrzucanie nadwagi i poprawia kondycję, a to może wzmocnić naszą
pewność siebie i dodać nam sił, wpływając bezpośrednio na nastrój
oraz nastawienie do życia.
Koktajl truskawkowo-bananowy
Sproszkowany korzeń maki dodaje energii i może też poprawiać
nastrój.
Składniki
1 obrany banan
1/2 łyżeczki sproszkowanej maki
2 szklanki posiekanej botwiny
120-180 ml przefiltrowanej wody
www.e-zdrowy.pl
str. 34
Koktajl wiśniowo-jabłkowy
Składniki
1 szklanka drylowanych wiśni (świeżych łub mrożonych)
1 jabłko bez gniazda nasiennego
120-180 ml przefiltrowanej wody
Koktajl jagodowo-bananowy
Składniki
1/2 szklanki czarnych jagód (świeżych lub mrożonych)
1 obrany banan
3 liście botwiny
Koktajl ananasowy z przyprawami
Indyjska herbata Chai lub Masala Chai jest doprawiona ostrymi i
aromatycznymi przyprawami. W Indiach zaparzana z mlekiem i
słodzona to tradycyjny rozgrzewający napój. Można ją pić zamiast
zwykłej herbaty. Kupisz w sklepie ze zdrową żywnością lub w
internecie.
Składniki
www.e-zdrowy.pl
str. 35
1/2 łyżeczki startego imbiru
180 ml herbaty chai zaparzonej i ostudzonej
Koktajl kokosowo-waniliowo-brzoskwiniowy
Składniki
1 brzoskwinia bez pestki
1/2 zamrożonego banana lekko rozmrożonego
Nasiona zeskrobane z 1/2 laski wanilii lub 1/4 łyżeczki czystej
2 szklanki świeżego mrożonego szpinaku
120 ml niesłodzonego mleka kokosowego
Koktajl kakaowy z maką /peruwiańska maka/
Składniki
2 łyżki jagód goji namoczonych w wodzie przez 5 minut
1 łyżka sproszkowanej maki
1/2 szklanki mrożonych czarnych jagód
1 obrany banan
1/2 główki sałaty masłowej porozdzieranej
www.e-zdrowy.pl
str. 36
Koktajl migdałowy z maką
Składniki
1 mrożony obrany banan 1 łyżka masła migdałowego
1/2 łyżki sproszkowanej maki
1 łyżeczka mielonego cynamonu
Koktajl mango z maką
Składniki
1/2 mango obrane i bez pestki
1/2 obranego banana
8 dużych truskawek
2 szklanki porozdzieranej endywii
1/2 łyżki sproszkowanej maki
www.e-zdrowy.pl
str. 37
Koktajl czekoladowy z jarmużem
Kakao w proszku i jarmuż zawierają dużo żelaza, banan łagodzi ten
smak.
Składniki
1 łyżka nasion chia namoczonych w wodzie przez 5 minut
1 szklanka świeżego posiekanego jarmużu
www.e-zdrowy.pl
str. 38
Zioła przywracające energię
Szukając sposobu (najlepiej jakiegoś „cudownego”) na
przywrócenie sobie energii i witalności, musimy umieć rozróżniać
rzeczywiste potrzeby naszego organizmu.
Otóż nie zawsze nasz organizm potrzebuje pobudzenia.
W stanach napięcia i niepokoju, trudności w zasypianiu na tle
nerwowym, w dolegliwościach kurczowych żołądka i jelit
należałoby zadbać o zapewnienie sobie spokojnego czasu dla siebie
i regenerację sił (pamiętamy o działaniu w trzech sferach: dieta,
ruch, sposób myślenia).
Jeśli funkcjonujemy już „na resztkach” sił a trwa to dłuższy czas,
nagle może okazać się, że organizm gwałtownie zaprotestuje.
Wówczas przymusowo nasze ciało zafunduje nam urlop
i znajdziemy się poza obrębem tętniącego zajęciami życia.
Starajmy się zapewnić sobie wystarczającą ilość dobrej jakości
snu. Jeśli często budzisz się w nocy i jest to już prawie jak rutyna,
ciało reaguje w tej sytuacji tak samo jak na inny rodzaj stresu.
Uwalnia mianowicie hormony stresu: kortyzol i adrenalinę. Z
czasem to może osłabić Twój układ odpornościowy, staniesz się
bardziej podatny na choroby (nie tylko przeziębienia ale i
poważniejsze dolegliwości, jak nowotwory).
Innymi skutkami bezsenności są zaburzenia koncentracji, brak
energii, osłabienie pamięci, drażliwość i wahania nastroju.
www.e-zdrowy.pl
str. 39
Zioła wzmacniające poszczególne organy i cały organizm
człowieka:
ziele tysiącznika, ziele rzepiku pospolitego, krwawnika, bożego
drzewka, bukwicy, dziurawca, macierzanki, tymianku, werbeny,
bratka polnego, przetacznika, korzeń arcydzięgla, owoc anyżu,
ziele melisy, liść mącznicy lek., liść bobrka trójlistnego, korzeń i,
koszyczek rumianu szlachetnego, kłącze perzu, korzeń mniszka
lek., ziele jeżówki purpurowej, korzeń omanu, ziele dymnicy,
czosnek, goryczka żółta, żeń-szeń, miłorząb, kłącze gorzknika
kanadyjskiego, kwiat i owoc głogu, kwiat i kora kasztanowca, ziele
hyzopu lek., porost islandzki, kwiat lipy, kwiat stokrotki, kwiat
nagietka, ziele serdecznika, liść i korzeń pokrzywy, liść i owoc
maliny, owoc kminku, kolendry, róży, korzeń cykorii podróżnika,
liść czarnej porzeczki, nasiona kozieradki, lnu, szyszki chmielu.
W stanach napięcia nerwowego stosujemy zioła:
korzeń arcydzięgla, bobrek liść, szyszki chmielu, ziele dziurawca,
kwiat pierwiosnka, kwiat lipy, ziele jemioły, kwiat głogu, owoc
dzikiej róży, rumianek, ziele serdecznika, ziele męczennicy
cielistej, korzeń kozłka lekarskiego, ziele werbeny, liść melisy,
kwiat lawendy, kwiat maku polnego, liść mięty pieprzowej, ziele
marzanki , liść ruty, ziele bukwicy zwyczajnej.
Powyższe zioła działają antystresowo, hamująco na ośrodkowy
układ nerwowy, dlatego wzmacniają go i łagodzą stany napięcia
nerwowego. W przypadku bezsenności czy pobudzeniu nerwowym
warto stosować zioła, ponieważ działają łagodniej od leków
syntetycznych oraz nie wywołują niepożądanych efektów.
Można tutaj skorzystać (pomocniczo) z gotowego granulatu
Nervogran (Herbapol). Jego działanie jest uspokajające i
www.e-zdrowy.pl
str. 40
rozkurczające. Senospasmina (Passispasmin) to syrop uspokajający
(Herbapol). Nervosol – krople (Herbapol)
Aby pobudzić wydolność układu oddechowego, stosujemy:
krwawnik pospolity, świetlik łąkowy, czosnek, nawłoć pospolitą,
gorzknik kanadyjski, hyzop lekarski, porost islandzki, jeżówkę
purpurową, prawoślaz lekarski, miętę pieprzową, bodziszek
cuchnący, tymianek, mącznicę lekarską, podbiał pospolity, bez
czarny, macierzankę, oman wielki.
Aromatyczne, nie tylko dla poprawienia nastroju:
Ich przyjemny, wyczuwalny zapach będzie bodźcem do poprawy
nastroju . zioła te mają oczywiście też inne działanie, między
innymi korzystnie wpływają na układ trawienny. Stosujemy je w
kuchni dla poprawy smaku potraw. Są to:
anyż, melisa lekarska, kminek, kardamon, arcydzięgiel, seler,
rozmaryn lekarski, kozłek lekarski, wiązówka błotna, rumian
szlachetny, cynamon, kolendra siewna, koper ogrodowy, koper
włoski, goździkowiec korzenny, hyzop lekarski, imbir.
www.e-zdrowy.pl
str. 41
Suplementy diety CaliVita wspomagające
odzyskiwanie energii i lepszej formy
Kliknij na nazwę preparatu, a przeniesiesz się na stronę produktu
ze szczegółowym opisem w e-sklepie
Witamina C 1000 Plus
(100 tabletek - masa netto 137,8 g)
antyoksydant , jest potrzebna zawsze, w każdym procesie gdzie
trzeba walczyć z utlenianiem (szkodliwy proces) – praktycznie
zawsze jest nam potrzebna, dlatego bez względu na Twoją
kondycję bierz witaminę C 1000 Plus.
Substancje aktywne:
1000 mg Witamina C
125 mg Ekologiczny owoc dzikiej róży
Ciekawostka: zwierzęta posiadają zdolność syntezy wit C – ludzie
posiadają cały łańcuch z wyjątkiem 1 małego ogniwa (jak gdyby
ktoś przeciął łańcuch siekierą).
www.e-zdrowy.pl
str. 42
Koenzym Q10 - 3 rodzaje produktu:
Mega CoQ10 Plus
(60 kapsułek - masa netto: 35,7 g)
Mega wysoka dawka koenzymu Q10 (50 mg) + idealne trio
składników antyoksydacyjnych – beta karotenu (prowitamina
witaminy A), witaminy E oraz selenu.
Jak działają składniki Super CoQ10 Plus?









pomagają w ochronie komórek przed stresem
oksydacyjnym = wykazują działanie antyoksydacyjne
(witamina E, selen)
wzmacniają odporność (selen, witamina A, której
prowitaminą jest beta-karoten)
dbają o kondycję włosów i paznokci (selen)
korzystnie wpływają na funkcjonowanie tarczycy (selen)
wspomagają zachowanie zdrowej skóry (witamina A, której
wspierają utrzymanie prawidłowego widzenia (witamina A,
której prowitaminą jest beta-karoten)
dbają o stan błon śluzowych (witamina A, której
przyczyniają się do prawidłowego przebiegu
spermatogenezy (selen)
biorą udział w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu
żelaza (witamina A, której prowitaminą jest beta-karoten)
www.e-zdrowy.pl
str. 43
Komu szczególnie polecamy?








Osobom powyżej 30 roku życia.
Wszystkim dbającym o urodę.
Sportowcom i osobom narażonym na zwiększony wysiłek
fizyczny i umysłowy.
Osobom prowadzącym stresujący tryb życia.
Osobom stosującym niewłaściwie zbilansowaną dietę.
Osobom chcącym wspomóc funkcjonowanie układu
krążenia.
Mężczyznom, by wesprzeć prawidłowy przebieg
spermatogenezy.
Osobom poszukującym silnej ochrony antyoksydacyjnej.
Substancje aktywne:
50 mg Koenzym Q10
10 mg Witamina E
600 µg Beta-karoten
10 µg Selen (chelat aminokwasowy)
Super CoQ10 Plus
Substancje aktywne:
20 mg Koenzym Q10
10 mg Witamina E
600 µg Beta karoten
10 µg Selen
www.e-zdrowy.pl
str. 44
CoQ10 Lozenges
(30 tabletek - masa netto: 14,4 g)
Podjęzykowy, niezastąpiony w sytuacjach gdy potrzebny jest
natychmiastowy efekt, np. podczas osłabienia w czasie wycieczki
w góry, problemów z sercem u osoby przytomnej – warto użyć ten
koenzym, zanim przyjedzie lekarz, itp.
Forma tabletki, którą można umieścić pod językiem (gdzie jest
rozpuszczana) powoduje, że składnik aktywny wchłania się
szybciej i skuteczniej, gdyż trafia do krwioobiegu bezpośrednio za
pomocą naczyń krwionośnych znajdujących się w jamie ustnej.
Tabletki posiadają naturalny, cytrynowy smak i aromat.
Substancje aktywne:
30 mg Koenzym Q10
Energy & Memory
(90 tabletek - masa netto: 82,9 g)
Idealny podczas nauki, w okresie egzaminów, prezentacji
biznesowych oraz w przypadku dłuższego wysiłku fizycznego, by
mieć energię i siłę na pokonanie codziennych przeszkód!
Produkt zawiera kofeinę; nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet
w ciąży (zawartość kofeiny 22 mg/ 1 tabletka)
Aktywne składniki produktu Energy&Memory wspomagają wiele
procesów zachodzących w organizmie.
www.e-zdrowy.pl
str. 45
Substancje aktywne:
200 mg Cholina
100 mg Guarana (std. 22% kofeiny)
100 mg Lecytyna
60 mg Witamina C
50 mg Magnez
10 mg Witamina E
5 mg Cynk
20 µg Selen
Triple-Potency Lecithin
(100 kapsułek - masa netto: 166 g)
Jak działa?



przyczynia się do utrzymania właściwego metabolizmu
tłuszczów
wspomaga funkcjonowanie wątroby
korzystnie wpływa na utrzymanie prawidłowego
metabolizmu homocysteiny, przez co wykazuje korzystny
wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Jedna kapsułka Triple-Potency Lecithin to bogactwo aż 1200 mg
najwyższej jakości lecytyny sojowej.



Osobom narażonym na zwiększony wysiłek umysłowy i
fizyczny.
Studentom w okresie wzmożonej nauki.
Osobom chcącym wspomóc prawidłowe funkcjonowanie
wątroby.
www.e-zdrowy.pl
str. 46


Osobom w podeszłym wieku.
Osobom żyjącym w ciągłym stresie.
Czy wiesz, że... lecytyna jest substancją obecną praktycznie w
każdej komórce ludzkiego organizmu i jest niezbędnym elementem
budulcowym błon komórkowych.
Mleczko pszczele Bee Power
Jeśli wierzysz w naturalne rozwiązania, wyciąg z mleka
pszczelego jest właśnie dla Ciebie. To koncentrat substancji
odżywczych, który sprawia, że królowa może przeżyć 3-4 lata,
podczas gdy zwykłe robotnice tylko 4-6 tygodni. Spożywanie
wyciągu z mleka pszczelego jest bardzo korzystne dla człowieka.
Mleczko pszczele to substancja, którą pszczoły - robotnice karmią
larwy oraz swoją królową, która składa jaja. Być może to jest
powód, dlaczego królowa pszczół jest w stanie złożyć 1000-1500
jaj dziennie, a jej długość życia jest równie imponująca. Podczas
gdy robotnice, w zależności od pory roku, żyją 4 - 6 tygodni,
trutnie maksymalnie 5 tygodni, królowa może żyć nawet 3 - 4 lata!
Mleczko pszczele to wydzielina gruczołów gardzielowych
robotnic o bardzo złożonym składzie. Jest doskonałym
uzupełnieniem diety. Nie bez powodu cieszy się ono ogromną
popularnością w wielu krajach na całym świecie. Preparat Bee
Power uzupełnia dietę w cenne mleczko pszczele zawierające
standaryzowaną ilość kwasów HDA.
www.e-zdrowy.pl
str. 47


Osobom poszukującym naturalnego wzmocnienia
organizmu.
Osobom chcącym uzupełnić codzienną dietę w cenne
mleczko pszczele.
Czy wiesz, że...mleczko pszczele uważane jest za naturalny
afrodyzjak?
Natychmiastowy przypływ energii – przynajmniej u osób
zdrowych, nie otyłych. Uwaga dla alergików – czy mamy
uczulenie na produkty pszczół .
Mega qProtect
Zawiera między innymi ekstrakt z liści Ginko Biloba (std. 24%
flawonoglikozydów),
Ekstrakt z borówki czarnej (std. 25% antocyjanów).
Mega qProtect zawiera cały kompleks składników, które:




posiadają silne właściwości antyoksydacyjne, wspomagając
ochronę komórek przed procesami starzenia (witamina C,
E, selen, cynk, mangan, miłorząb japoński, zielona herbata,
czarna borówka)
wspierają prawidłowy przepływ krwi, zapewniając
odpowiednie ukrwienie narządów wzroku i słuchu
(miłorząb japoński)
pomagają utrzymać dobrą pamięć (miłorząb japoński)
dbają o prawidłowość procesów poznawczych (miłorząb
www.e-zdrowy.pl
str. 48



japoński)
korzystnie wpływają na elastyczność ścian naczyń
krwionośnych (zielona herbata)
dbają o prawidłowy poziom cholesterolu we krwi (zielona
herbata)
pomagają zachować prawidłowe funkcjonowanie narządu
wzroku (czarna borówka)
Co na problemy z zasypianiem?
Stress Management
(100 tabletek - masa netto:103 g)
Stres jest częścią naszego życia. Pozytywny motywuje i zwiększa
naszą produktywność. Jednak stres negatywny burzy spokój w
naszym życiu i niekorzystnie wpływa na zdrowie. Wspomóż zatem
swój organizm poprzez odpowiedni styl życia i zbilansowaną dietę!
Jak działają witaminy z grupy B?




skutecznie wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu
nerwowego (witaminy B1, B2, B6, B12, niacyna, foliany,
kwas pantotenowy, cholina)
przyczyniają się do utrzymania odpowiedniego
metabolizmu energetycznego (witaminy B1, B2, B6, B12,
niacyna, foliany, kwas pantotenowy, cholina)
zmniejszają uczucie zmęczenia i znużenia (witaminy B1,
B2, B6, B12, niacyna, foliany, kwas pantotenowy, cholina)
biorą udział w utrzymaniu prawidłowych funkcji
www.e-zdrowy.pl
str. 49















psychologicznych (witaminy B1, B6, B12, niacyna, foliany)
pomagają w utrzymaniu sprawności umysłowej na
prawidłowym poziomie (kwas pantotenowy)
korzystnie wpływają na serce (witamina B1)
wspomagają zachować zdrową skórę, stan błon śluzowych
(witamina B2, niacyna)
przyczyniają się do utrzymania prawidłowego widzenia
(witamina B2)
dbają o odpowiedni metabolizm żelaza (witamina B2)
biorą udział w ochronie komórek przed stresem
oksydacyjnym (witamina B2)
wspomagają stan krwinek czerwonych (witaminy B2, B6)
odgrywają istotną rolę w syntezie cysteiny, regulacji
aktywności hormonalnej oraz w metabolizmie białek,
glikogenu (witamina B6)
biorą udział w metabolizmie homocysteiny (witaminy B6,
B12, foliany, cholina)
korzystnie wpływają na układ odpornościowy (witaminy B6,
B12, foliany)
odgrywają istotną rolę w procesie podziału komórek
(witamina B12, foliany)
pomagają w prawidłowej syntezie aminokwasów (foliany)
biorą udział w produkcji krwi (foliany)
uczestniczą w syntezie i metabolizmie hormonów
steroidowych, witaminy D oraz niektórych
neuroprzekaźników (kwas pantotenowy)
wspomagają funkcjonowanie wątroby (cholina)
Ważnym składnikiem produktu jest również witamina C,
wykazująca m.in. działanie antyoksydacyjne oraz wspomagająca
aktywność układu odpornościowego i układu nerwowego.
www.e-zdrowy.pl
str. 50



Osobom narażonym na codzienny stres związany z pracą
lub stylem życia.
Osobom podejmującym wzmożony wysiłek umysłowy i
fizyczny.
Każdemu, kto chce wzmocnić swój układ nerwowy.
Polinesian Noni
(Objętość netto: 946 ml)
Morinda citrifolia zawierająca wartościowe pod względem
odżywczym i prozdrowotnym owoce noni to wiecznie zielona
roślina, która cieszy się obecnie coraz większym
międzynarodowym uznaniem. Jej szeroko rozpowszechniony
sukces związany jest z teorią, że działa jak adaptogen.
Adaptogeny stanowią bezpieczne wsparcie dla normalnych,
prawidłowych funkcji organizmu. Pomagają utrzymać organizm w
stanie naturalnej równowagi, a w razie konieczności – szczególnie
w przypadkach stresu czy zwiększonej aktywności
fizycznej/psychicznej mobilizują go do działania. Przejawiają
tylko taki wpływ na procesy fizjologiczne, jaki w danej sytuacji
jest pożądany oraz nie wywołują efektów ubocznych.
Jak działają owoce noni?



wzmacniają odporność
wspomagają wydajność umysłową
korzystnie wpływają na wydajność fizyczną
Polinesian Noni jest wytwarzany technologią liofilizacji, dzięki
czemu zachowuje maksymalną wartość odżywczą oraz nie jest
www.e-zdrowy.pl
str. 51
poddawany pasteryzacji.





Wszystkim osobom chcącym korzystnie wpłynąć na
odporność organizmu.
Osobom, które chcą wspomóc wydajność umysłową i
fizyczną organizmu.
Narażonym na stres.
Osobom chcącym zyskać energię i witalność.
W trakcie oczyszczania organizmu.
Czy wiesz, że... jednym z najważniejszych składników owocu noni
jest prokseronina? Cząsteczka ta w organizmie człowieka jest
przekształcana w kseroninę, która bierze udział w wielu ważnych
procesach fizjologicznych, np. skutecznie wspomaga prawidłowe
funkcjonowanie układu immunologicznego i hormonalnego.
Triple-Potency Lecithin – już opisany na str. 45
www.e-zdrowy.pl

Jak odzyskać energię - co na zmęczenie - Wykłady

Transkrypt

Podobne dokumenty

Koktajl truskawkowy na letnie przyjęcia

Przepis na koktajl z mango

Przepisy na koktajle

menu koktajlowe - Hotel HP Park Poznań

sylwester 2015/2016

Koktajl jabłkowy

Koktajl redukujący poziom cholesterolu i