Plan: 6 kroków do świeżego oddechu

Plan: 6 kroków do świeżego oddechu
Ponad połowa przypadków nieświeżego oddechu to skutek nieprawidłowej higieny jamy ustnej. Ale brzydki
zapach z ust może być również spowodowany infekcją migdałków, zatok lub chorobą układu pokarmowego. Nie
ulega wątpliwości, że halitoza to bardzo wstydliwy problem, z którym trzeba walczyć. Tylko jak? Oto kilka
ważnych wskazówek.
Foto: Fotolia.com
Zacznij od rzeczy najprostszych
Utrzymanie odpowiedniej higieny jamy ustnej, to podstawa. Kup dobrą pastę i nową szczoteczkę. Pasta powinna
zawierać fluor w dawce ok. 1300-1500 ppm i mieć smak, który po prostu polubimy. Wybór szczoteczki jest ważny
dla naszych dziąseł, włosie powinno być sztuczne i niezbyt twarde, żeby nie ranić dziąseł. Główka szczoteczki nie
może być zbyt duża, bo nie dotrzemy do najdalszych zębów trzonowych. Należy myć zęby przynajmniej dwa razy
dziennie przez 2-3 minuty, by dokładnie pozbyć się płytki nazębnej i nie zapominać o stosowaniu nici
dentystycznych. Dzięki nim jesteśmy w stanie usunąć resztki jedzenia z przestrzeni międzyzębowych, a do
których trudno jest dotrzeć zwykłą szczoteczką. Jeśli tego nie zrobimy, resztkami pokarmów zaczną się żywić
bakterie, które nie tylko zaatakują szkliwo, ale i spowodują brzydki zapach z ust.
Ale samo mycie zębów i czyszczenie nićmi przestrzeni między nimi nie wystarczy. Równie ważne jest usunięcie
wszelkich pozostałości po jedzeniu na języku. - Ponad 80 proc. bakterii odpowiedzialnych za nieświeży oddech
znajduje się w szczelinach i zagłębieniach na końcu języka. Jest on jednym z głównych siedlisk drobnoustrojów w
jamie ustnej i źródłem ich rozsiewania – tłumaczy lek. stom. Monika Stępniewska z Centrum Leczenia i
Profilaktyki Paradontozy Periodent w Warszawie. Dlatego też język powinno się czyścić specjalną skrobaczką ze
szczoteczką do tego przeznaczoną, bardzo przypominającą swoim wyglądem maszynkę do golenia.
Płucz jamę ustną
Płyny do płukania ust można kupić niemal w każdej drogerii, ale wciąż przez niektórych są traktowane jak
ekstrawagancja. Tymczasem, bardzo ważne jest uzupełnienie codziennej higieny o właśnie płyn do płukania ust,
bo dociera tam, gdzie trudno dostać się nawet szczoteczce. Płukanki zawierają dodatkowo różne substancje,
które zapobiegają nadmiernemu rozwojowi bakterii lub chronią dziąsła. – Na rynku są dostępne dwa typy płynów
do płukania ust: jedne na bazie alkoholu, a inne oparte na wodzie i substancjach przeciwbakteryjnych. Te z
alkoholem mogą powodować niemiłe szczypanie języka i śluzówek jamy ustnej, ale nie są niebezpieczne przy
stosowaniu zgodnie z zaleceniami. Dostępne są również płukanki o specjalnym przeznaczeniu np. dla osób z
nadwrażliwością zębów, a także dla osób z problemami z przyzębiem. Jeżeli mamy wątpliwości, jaki wybrać,
skonsultujmy się ze swoim stomatologiem – mówi dr Stępniewska.
Pożegnaj się z papierosami
Z utrzymaniem zdrowego oddechu nie pomaga z pewnością palenie papierosów. Tytoń powoduje suchość w
ustach i pozostawia nieprzyjemny zapach. A wszystko przez długo utrzymujące się cząsteczki dymu w gardle i
płucach. Ale nie tylko. Na nieświeży oddech mają wpływ substancje znajdujące się dymie tytoniowym, w którym
według badań opublikowanych w Chemical Reviews, stwierdzono, znajduje się ponad 60 szkodliwych
węglowodorów aromatycznych. Palenie tytoniu sprzyja nie tylko rozwojowi nowotworów, ale również bardziej
powszechnym dolegliwościom, jak paradontoza.
Pij codziennie dużą ilość wody i żuj gumę
Woda pomaga usunąć resztki jedzenia i bakterie, które są głównymi czynnikami powodującymi nieprzyjemny
oddech. Jeśli cierpisz na przewlekłą suchość w ustach, czyli kserostomię lub bierzesz leki, które mogą ją
powodować, tym bardziej powinieneś zadbać o to, by mieć zawsze przy sobie butelkę z wodą.
- W pozbyciu się resztek jedzenia pomoże też bezcukrowa miętowa guma do żucia, która powoduje zwiększenie
produkcji śliny, czyli naturalnej ochrony szkliwa przed szkodliwymi bakteriami. Ale należy wybierać te z ksylitolem,
czyli cukrem brzozowym, który jest zdrowym słodzikiem wzmacniającym i chroniącym zęby przed zmianami
próchniczymi – dodaje lek. stom. Monika Stępniewska.
W wyeliminowaniu brzydkiego zapachu z ust pomogą też tabletki do ssania z cynkiem. Pierwiastek ten pochłania i
neutralizuje związki siarki, pochodzące z rozkładanych pokarmów w żołądku.
Zmień dietę
Do codziennego menu wprowadź jabłka, surowe marchewki i zielone ogórki. Te chrupiące przekąski są
naturalnymi szczoteczkami do zębów. Szczególne właściwości ma marchewka bogata w beta-karoten, który
zwiększa produkcję witaminy A. Natomiast ona przyspiesza wydzielanie śliny, która zmywa bakterie znajdujące
się na zębach, języku i dziąsłach. Te surowe warzywa i owoce skutecznie wyeliminują też nieświeży oddech
spowodowany głodem.
Innym warzywem, które pomoże uporać ci się ze wstydliwym problemem, jest natka pietruszki. Zawiera ona w
sobie chlorofil, który uznawany jest za środek antyseptyczny. Natkę pietruszki można jeść samą, dodawać do
potraw lub zanurzyć w szklance wrzącej wody, poczekać aż przestygnie i wypłukać taką mieszanką gardło. Jeśli
nie przepadamy za pietruszką, wybierzmy inne zielone warzywo zawierające chlorofil, np. kolendrę, szpinak,
brokuły lub szczaw.
Imbir i cynamon to dwie przyprawy, które pomagają zwalczyć nieprzyjemny zapach z ust. Ta pierwsza, podobnie
jak cytrusy, ma w sobie olejek eteryczny i działa odkażająco. Świeży imbir jest doskonałym dodatkiem do herbaty
i chińskich potraw, ale można go tez żuć w postaci kandyzowanych kawałków. Natomiast cynamon zawiera w
sobie aldehyd cynamonowy, który hamuje rozwój bakterii i grzybów.
Idź do dentysty
Jeśli domowe sposoby na walkę z nieprzyjemnym oddechem nie pomagają, wybierz się do dentysty. Winne mogą
być: kamień nazębny, próchnica, paradontoza, zapalenie dziąseł, nieszczelne korony i mosty lub po prostu źle
dopasowana proteza, pod którą zbierają się resztki jedzenia. Jeśli stomatolog wykluczy problemy z zębami i
dziąsłami, źródło brzydkiego oddechu może tkwić zupełnie gdzieś indziej, np. w chorych migdałkach, zatokach,
nerkach albo może świadczyć o cukrzycy lub chorobie układu pokarmowego. Wówczas warto wybrać się do
lekarza rodzinnego, który wskaże dalsze leczenie.
Źródło: Infromacja prasowa