Obciążenia treningowe w podnoszeniu ciężarów i ich wpływ na wyniki

Jarosław SACHARUK, Paulina SZYSZKA, Adam CZAPLICKI, Katedra Nauk
Przyrodniczych, Wydział Wychowania Fizycznego i Sportu, Biała Podlaska
OBCIĄŻENIA TRENINGOWE W PODNOSZENIU CIĘŻARÓW
I ICH WPŁYW NA WYNIKI TESTÓW SPECJALISTYCZNYCH
I LABORATORYJNYCH
TRAINING LOADS IN WEIGHTLIFTING AND THEIR INFLUENCE
ON SPECIFIC AND LABORATORY TESTS
Słowa kluczowe: momenty sił mięśniowych, objętość treningu, intensywność
treningu
1. WSTĘP
Realizacja określonych obciążeń treningowych powoduje wymuszony wydatek
energetyczny, co wpływa na zmiany poziomu siły u sportowców [1]. W celu określenia tych
zmian stosuje się testy laboratoryjne i specjalistyczne danej dyscypliny. Służą one kontroli
procesu treningowego, a także optymalizacji stosowanych obciążeń. W praktyce, działania
trenera zmierzają do uzyskania największego poziomu siły zawodników w okresie zawodów
głównych [2]. Celem pracy było określenie wpływu obciążeń treningowych stosowanych w
podnoszeniu ciężarów na zmiany wartości względnych momentów sił mięśniowych
wybranych grup mięśniowych oraz zmiany wyników testów specjalistycznych podczas
rwania i podrzutu sztangi.
2. MATERIAŁ I METODY
Badaniami objęto 8 zawodniczek i zawodników sekcji podnoszenia ciężarów KS AZS
AWF Biała Podlaska. Wśród badanych znajdowały się osoby szkolone w ramach
Akademickiego Centrum Szkolenia Sportowego KS AZS-AWF w Białej Podlaskiej. Pierwsze
badania wartości momentów sił mięśniowych w statyce przeprowadzono w czerwcu 2015
roku na początku okresu przygotowawczego. Kolejne badanie wykonano na zakończenie
okresu przygotowawczego we wrześniu 2015 r. Trzecie badanie przeprowadzono w marcu
2016 roku na początku kolejnego okresu przygotowawczego w pierwszym mezocyklu.
Badania prowadzone były w warunkach laboratoryjnych na odpowiednio przygotowanych
stanowiskach pomiarowych. W tabeli 1. zaprezentowano dane antropometryczne badanej
grupy.
XIII Konferencja Naukowa Majówka Młodych Biomechaników im. prof. Dagmary Tejszerskiej
s. 102
Tabela. 1 Dane antropometryczne badanej grupy zawodników
Wiek
Wysokość
[lata]
ciała [cm]
19,88
176,75
4,32
10,59
Średnia
SD
I-
badanie
69,00
19,68
Masa ciała [kg]
IIbadanie
70,88
21,58
III-
badanie
73,38
19,78
3. WYNIKI
Przeprowadzone analizy pozwoliły określić wpływ zastosowanych obciążeń treningowych
(865,85 ± 215,47 wyrażonych w tonach), na wartości względnych momentów sił
mięśniowych oraz na wyniki testów specjalistycznych. Zawodnicy średnio uzyskali w rwaniu
wynik wyższy o 10,63 kg w podrzucie natomiast wyższy o 12,50 kg. Najwyższe przyrosty
względnych wartości momentów sił mięśniowych odnotowano w prostownikach stawu
kolanowego (rycina 1) średnio o 0,89 Nm/kg, a przyrosty te okazały się również istotne
statystycznie (p ≤ 0,027) pomiędzy pierwszym i trzecim pomiarem.
Prostowniki stawu kolanowego
8
7
6
Nm/kg
5
I
4
II
3
III
2
1
0
1
2
3
4
5
6
7
8
Rycina 1. Względne wartości sił zespołów mięśniowych prostowników stawu kolanowego
w kolejnych badaniach.
4. WNIOSKI
Analiza uzyskanych wyników w badanym okresie treningu pozwala stwierdzić,
że zastosowane obciążenia miały wpływ na wartości zarówno prób laboratoryjnych jak
i specjalnych. Systematyczna kontrola treningu pozwala optymalizować wielkość obciążenia
treningowego. Przeprowadzone badania i analiza ich wyników potwierdzają zasadność
kontroli treningu sportowego w podnoszeniu ciężarów za pomocą wskazanych prób.
LITERATURA
[1] Kopański R.: Wpływ obciążeń na poziom siły statycznej u ciężarowców. Monografie
AWF w Poznaniu, 1991, 271
[2] Kruszewski M.: Podnoszenie Ciężarów i Kulturystyka. Biblioteka Trenera, Centralny
Ośrodek Sportu, Warszawa, 2005
Badania zawodników
Nr 0045/RS3/2015/53.
objętych
programem
ACSS
przeprowadzono
w
ramach
grantu
MNiSW