OSNOWA LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

OBSZAR II
WYCHOWANIE FIZYCZNE ALTERNATYWNE FORMY
REALIZACJI ZAJĘC Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
dla klasy V
TEMAT: Ćwiczenia ogólnorozwojowe z dużymi piłkami przy
muzyce i obwód stacyjny.
I. Motoryka
Uczeń:
- wzmocni siłę mięśni ramion i nóg
- rozwinie koordynację ruchową
- rozwinie gibkość
- rozwinie orientację w przestrzeni
II. Umiejętności
- uczeń potrafi wykonać podstawowe kroki
- uczeń potrafi wykonać krótki układ ćwiczeń
III. Wiadomości
Uczeń:
- potrafi zdefiniować pojęcie aerobiku
- wie jaki wpływ na organizm mają ćwiczenia aerobowe
- zna ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, ud, pośladków
- zna cel wykonywania ćwiczeń rozciągających
IV. Usamodzielnianie
Uczeń:
- potrafi wykonywać podstawowe kroki w rytm muzyki
Metody realizacji zadań:
- naśladowcza
- problemowa
Klasa: V cd
Płeć: chłopcy
Liczba: 18
Miejsce: sala sportowa
Czas trwania: 45 min.
Sprzęt: duże piłki, magnetofon, ławki gimnastyczne, materace, pachołki, koperty z literkami
2
Tok lekcji
Nazwa zabawy, gry, ćwiczenia
Czas Wskazówki
(min) organizacyjnometodyczne
Część
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie 2
wstępna
Organizacja gotowości do zajęć. Podanie zadań
lekcji.
lekcji
Zabawa
ożywiająca
Trzeciak
3
8
Rozgrzewka Ćwiczenia bez piłek:
przy muzyce - marsz
- step touch z naprzemiennym
krążeniem barków i ramion
- out
- przenoszenie RR przodem, górą,
- naprzemianstronnym
akcentowaniem dłonią przy
przeciwnej N
- hill back
- podwójny hill back
- V-step
- grapevine
- knee up do przodu i na boki
Uwagi
Ustawienie klasy w
szeregu
Nauczyciel
przypomina o
przestrzeganiu
zasad
bezpieczeństwa
Uczniowie parami
N zwraca uwagę,
leżą na obwodzie koła aby U leżeli
parami, NN
razem, nie
podnoszą ich
Uczniowie ustawieni
są w szachownicy
Nauczyciel
zwraca na
dokładne
wykonywanie
ćwiczeń oraz
zgodność ruchu z
muzyką
Ćwiczenia z piłkami:
- marsz RR z piłką, wyrzut RR
góra
- marsz łączenie PK z piłka, potem
LK z piłką
- step touch PS, RR z piłką,
wyprost RR przód
- bieg RR z piłką wyrzut góra
- bieg kozłowanie PR piłka potem
LR piłka
2
3
Część główna Obwód stacyjny
25
I STACJA
-przeskoki obunóg przez ławkę
gimnastyczna
II STACJA
- slalom z duża piłką pomiędzy
pachołkami
Nauczyciel
zwraca uwagę na
dokładność
Kapitan drużyny przy wykonywania
każdej stacji z
ćwiczeń,
koperty bierze literkę. Asekuracja
.
Po wykonaniu każdej
stacji przez drużynę
uczniowie maja
minutę na ułożenie
hasła z literek , które
są w kopercie.
Hasło: SOCHI
III STACJA
-wejście na ławeczkę
gimnastyczna PN i zejście LN
IV STACJA
- leżenie tyłem na materacu, NN
ugięte, piłka pod NN, wznos
tułowia RR ugięte z głowa
(brzuszki)
Część
końcowa
Ćwiczenia
uspokajające
Podział na cztery
drużyny.
Ćwiczenia rozciągające:
Uczniowie ustawieni
w rozsypce
- step touch w wolnym tempie z
jednoczesnym
krążeniem barków i RR
5
-out wdech – wznos RR
wydech – opust RR
- p.w. szeroki rozkrok
- skłon T w bok (PS) LR w górze,
PR w dole
- skłon T w bok (LS) PR w górze,
LR w dole
- koci grzbiet
- opad T do N P i NL
- wdech i wydech
3
Zakończenie
lekcji
Pożegnanie i podsumowanie
lekcji
Ustawienie w szeregu
3