scenariusz na scenie godzina rodzaj 11:00

scenariusz na
scenie
godzina
rodzaj
11:00 - 11:10
powitanie
11:15 - 12:00
"ZUMBA SENTAO" - tryskająca energią impreza fitness z wykorzystaniem
krzeseł jako przyborów gimnastycznych! Twarde jak skała mięśnie brzucha
i spalone setki kalorii! Ta lekcja na zawsze zmieni Wasze podejście do
treningu!
Prowadzenie: Marta Pelińska
12:00 - 12:45
"TBC" - kompleksowy trening ogólnorozwojowy, który wzmacnia
i ujędrnia mięśnie wszystkich partii ciała: od mięśni grzbietu, aż do mięśni
ud, pośladków i nóg. Zajęcia składają się z prostych układów
choreograficznych wykonywanych w rytm muzyki. Podczas ćwiczeń
wykorzystuje się dodatkowe obciążenie.
Prowadzenie: Alicja Marczak
12:45 - 13:30
"ZUMBA TONING" - siłowo-wytrzymałościowy trening pozwala
wzmacniać mięśnie, stabilizuje tułów i pozwala spalić setki kalorii
w wyjątkowy i ekscytujący sposób. ZUMBA toning jest unikalnym
połączeniem ćwiczeń z formatem zajęć nastawionych na rozrywkę,
dobrą zabawę oraz osiąganie celów typowych dla zajęć fitness.
Koniec z nudnymi i żmudnymi ćwiczeniami, czas na imprezę!
Prowadzenie: Dorota Wawrzyniak
12.00 –Rozmowa z policjantem
nt. Ogólnopolskiej Nocy Profilaktyki.
Zachęcanie uczestników do interaktywnych
działań profilaktycznych oraz do odwiedzenia
stoisk instytucji współpracujących z KMP
Zielona Góra w celu uzyskania informacji
o zagrożeniach oraz udziału w konkursach
promujących zdrowy styl życia, bezpiecznych
zachowań, życia wolnego bez uzależnień.
13:00 - pokaz policyjnych przewodników
z psem
13:30 - 14:30
występy muzyczne DOM HARCERZA
14:30 - 15:00
ogłoszenie wyników konkursów plastycznych oraz wręczenie nagród
m.in. z konkursu pn.: ”Na rowerze tylko w kasku” oraz „Bezpieczne
wakacje”.
15:00 - 15:50
"HI-LO" - jeden z najpopularniejszych typów zajęć aerobikowych.
To intensywny, dynamiczny trening oparty na układach
choreograficznych, wykorzystujących różne style taneczne (latino,
showdance, afro), a nawet elementy sztuk walki. Zajęcia tego rodzaju uczą
kontrolowania i koordynowania pracy mięśni i ruchów w przestrzeni,
ale przede wszystkim dostarczają radości płynącej z ruchu i zmęczenia.
Hi-Lo pozwala szybko spalić tkankę tłuszczową, wzmocnić układ sercowonaczyniowy, poprawić kondycję i koordynację ruchową.
Prowadzenie: Magdalena Zdanowicz
15:50-16:00
"Profilaktyka a Ty" odczytanie odezwy społeczności przez organizatora
lub Panią Prezydent Zielonej Góry – Wioletę Haręźlak oraz podziękowanie
organizatorom i gospodarzom za wspólny zryw „Wolnych Serc”
i zaproszenie do dalszego udziału w programie.
16:05 - 16:45
"PILATES" - ćwiczenia mające na celu zwiększenie świadomości własnego
ciała. Pracujemy nad wzmocnieniem mięśni głębokich brzucha, tułowia
i miednicy, co ma wpływ na wyrobienie nawyku utrzymania prawidłowej
16.05 – wypuszczenie balonu modelarskiego
sylwetki. Regularna praktyka Pilates daje niezwykle szybkie i trwałe
wypełnionego helem z wypisanymi hasłami
efekty. Ciało jest smuklejsze, mięśnie wzmocnione i uelastycznione,
profilaktycznymi.
co przyczynia się także do zmniejszenia ryzyka występowania kontuzji,
poziom stresu ulega znacznemu obniżeniu.
Prowadzenie: Alicja Marczak
15.30– 15.55 Młodzież oraz harcerze
przemieszczać się będą po terenie festynu
trzymając nad głowami wcześniej
samodzielnie przygotowane hasła zgodnie
z ideą „PaT” oraz rozdawać naklejki
„Ogólnopolska Noc Profilaktyki – moda na
życie bez uzależnień”.
16:45 - 17:30
"ZUMBA FITNESS" - mieszanka rytmów latynoamerykańskich i hitów
z pierwszych miejsc list przebojów! Zumba to nie trening. Zumba to nie
lekcja tańca. Zumba to impreza! Taniec, pot, radość, bicie serca,
wspólnota! Serdecznie zapraszamy wszystkich bez względu na wiek, płeć,
stopień wytrenowania i umiejętności tanecznych!
Prowadzenie: Dorota Wawrzyniak
17:30 - 17:50
przedstawienie uczniów Gimnazjum nr 1 w Zielonej Górze – zwycięzcy
konkursu Teatrów Profilaktycznych w ramach programu „Gimnazjada” –
Słoneczniej spektaklu na temat uzależnień.
17:50 - 18:00
Podsumowanie i zakończenie