WARUNKI PRZYJĘCIA:

NAZWA KURSU: ZARZĄDZANIE STRESEM
CZAS TRWANIA (ilość godzin): 16 godzin
CEL KURSU (uzasadnienie potrzeby):
Szkolenie dostarcza praktycznej wiedzy z zakresu rozpoznawania przyczyn stresu i wyznaczania
optymalnego poziomu stresu stymulującego do konstruktywnych działań. Rozwija umiejętności
kierowania procesem indywidualnego rozwoju w sytuacjach stresowych z wykorzystaniem własnych zasobów oraz uświadamia postawy, które powodują brak odporności na stres w celu skutecznego kształtowania „osobowości” z wysoką tolerancją na stres.
UCZESTNICY (do kogo adresowany jest kurs):
Umiejętność „zarządzania" stresem jest tak samo ważna dla menedżera, handlowca, księgowego
czy pracownika produkcji. Szkolenie przeznaczone jest dla wszystkich osób, które chcą nauczyć się
jak skutecznie radzić sobie w własnym stresem, jak efektywnie funkcjonować w sytuacjach stresujących. Uczestnicy poznają źródła, mechanizm powstawania stresu oraz różnorodne techniki
walki ze stresem.
PROWADZĄCY:
Szkolenie poprowadzi trener posiadający bogate doświadczenie praktyczne oraz głęboką wiedzę
teoretyczną z zakresu psychologii, komunikacji społecznej, zastosowania technik i strategii wywierania wpływu i perswazji, komunikacji w organizacji i jej doskonalenia, a także w rozwoju osobistym.
KORZYŚCI Z KURSU:
Po ukończeniu szkolenia Uczestnicy będą potrafili rozpoznać punkty powodujące presję w ich życiu
i sposoby ich neutralizacji. Poznają również techniki redukcji stresu.
Biorąc udział w szkoleniu uczestnicy będą skutecznie i długotrwale zarządzać swoim stresem,
zwiększą kontrolę nad emocjami, zrozumieją mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji, pokonają presję w życiu zawodowym, zmobilizują własny potencjał w walce ze stresem, a
tym samym zwiększą swoją efektywność.
PROGRAM KURSU:
Autodiagnoza indywidualnej percepcji stresu oraz reakcji stresowych w różnych sferach funkcjonowania
1. Co to jest stres
 Definicja pojęcia „stres”
 Poziomy stresu
 Stres negatywny i pozytywny
 Psychologiczne uwarunkowania stresu
 Źródła i przyczyny stresu
 Oznaki stresu w obszarach: myślenie, zachowanie, emocje, ciało
2. Zasoby odpornościowe i właściwości psychologiczne człowieka stosowane w radzeniu sobie ze stresem
 Mechanizmy obronne – jakie mechanizmy obronne stosujemy nieświadomie w sytuacji
stresu
 Temperament jako wyznacznik odporności na stres
3. Przyczyny stresu w miejscu pracy
 Zmiana
 Zarządzanie czasem
 Organizacja pracy
 Nastawienie
 Stres a efektywność wykonywania zadań
4. Techniki, metody i sposoby radzenia sobie ze stresem
 Modyfikacja ocen poznawczych
 Wizualizacja
 Relaksacja
 Techniki medytacji
 Ćwiczenia izometryczne
 Ćwiczenia energetyzujące
 Technika afirmacji
 Efektywne ćwiczenia oddechowe
 Spokój od zaraz – uspokajające ćwiczenia i sugestie
5. Poprawna i efektywna komunikacja jako ważny element redukcji stresu
 Wyrażanie uczuć pozytywnych i negatywnych
 Bariery komunikacyjne
 Przyczyny powstawania zniekształceń i nad interpretacji
 Model komunikacji
 Systemy reprezentacji
KOSZT KURSU: 1000 zł/osoba