Program pracy SKS i uczniem zdolnym

PROGRAM PRACY Z UCZNIEM UZDOLNIONYM SPORTOWO
Rok szkolny 2006/2007
Miesiąc
Dział
1
2
IX
Technika
Cechy motoryczne
Technika
Cechy motoryczne
Technika
Technika
Technika
Technika
START
X
Sprawdzian
Technika
Sprawdzian
Technika
Cechy motoryczne
Technika
Cechy motoryczne
Cechy motoryczne
Technika
START
XI
Sporty uzupełniające
Sprawdzian
Cechy motoryczne
Cechy motoryczne
Sporty uzupełniające
Sporty uzupełniające
Technika
Sporty uzupełniające
Technika
Sporty uzupełniające
START
XII
Technika
Cechy motoryczne
Treść
3
1. Zajęcia organizacyjne. Rozbieganie.
2. Bieg ciągły. Ogólna wytrz. biegowa.
3. Starty z róŜnych pozycji wyjśc.
4. Wieloskoki z miejsca i z nabiegu.
5. ABC techniki biegu.
6. Skok w dal z miejsca. Start niski.
7. Bieg na 60 m. Technika rzutu p. pal.
8. Wymierzanie rozbiegu do skoku w dal.
9. Udział w zawodach sportowych
• Sztafetowe biegi przełajowe
• Regionalne zaw. LZS w L.A.
• Czwórbój L.A.
1. Sprawdzian szybkościowo-skocznościowy.
2. Ćwiczenia rytmu biegowego.
3. Sprawdzian skocznościowo-rzutowy.
4. Ćwiczenia zwinności na przyrządach.
5. Bieg z narastającą szybkością.
6. Dosk. techniki skoku w dal. Rzut p. pal.
7. Wybieganie w terenie.
8. Dosk.wieloskoków z miejsca i z rozbiegu.
9. Dosk.startu niskiego – bieg na 60 m.
10. Udział w zawodach sportowych
• Sztafetowe biegi przełajowe
• Czwórbój L.A
• Mini piłka noŜna
1. Wypoczynek czynny – gra upr. w siatk.
2. Sprawdzian szybkościowo-skocznościowy.
3. Mała zabawa biegowa.
4. Wymierzanie rozbiegu w skoku w dal.
5. Siatkówka - odbicia oburącz górne i dolne.
6. Siatkówka - zagrywka dolna i tenisowa.
7. Skok wzwyŜ techniką noŜycową.
8. Dosk. odbić w dwójkach.
9. Ćwiczenia zwinnościowe na materacach.
10. Piłka ręczna – podania i chwyty
11. Udział w zawodach sportowych
• Biegi uliczne
1. Nauka skoku wzwyŜ techniką grzbietową.
2. Rzuty piłką lekarską jednorącz, oburącz.
Akcent
4
Wytrzymałość.
Wytrzymałość.
Szybkość
Siła
Szybkość
S,Sz,Z
W
S
Sz, Sk.
Sz
Sk, S,
Zwinność
Sz
S
W
S
Sz
Sz, Sk, S
W
S
Sz,Z,Gibkość
Zręzcność
Sz, Sk, S
W
S
Zr
Zr
G
Z
Z
S, Sk
S
Uwagi
5
Sporty uzupełniające
Sporty uzupełniające
Sporty uzupełniające
Technika
Sporty uzupełniające
START
I
Cechy motoryczne
Sporty uzupełniające
Technika
Sporty uzupełniające
Cechy motoryczne
Sporty uzupełniające
Cechy motoryczne
Sporty uzupełniające
Sporty uzupełniające
START
II
Cechy motoryczne
Sporty uzupełniające
Cechy motoryczne
Technika
Sporty uzupełniające
Sprawdzian
START
III
Cechy motoryczne
Cechy motoryczne
Cechy motoryczne
Sporty uzupełniające
Technika
Cechy motoryczne
START
IV
Sporty uzupełniające
Technika
Cechy motoryczne
Sporty uzupełniające
Cechy motoryczne
3. Blokowanie piłki przy siatce.
4. Gra szkolna w minisiatkówkę.
5. Nauka zbicia piłki w wyskoku.
6. Wymierzanie rozbiegu w skoku wzwyŜ
7. Piłka ręczna – rzuty, kozłowanie
8. Udział w zawodach sportowych
• minisiatkówka
• tenis stołowy
1. Gimnastyka akrobatyczna. Tor przeszkód.
2. Dosk. elem. techn. siatkarskiej w grze.
3. Skok wzwyŜ techn. grzbietową.
4. Piłka ręczna – atak pozycyjny,obrona strefą
5. Zabawa biegowa w terenie.
6. Koszykówka – technika indywidualna.
7. Ćwiczenia skocznościowe na materacach.
8. Koszykówka – taktyka.
9. Siatkówka – gra szkolna.
10. Udział w zawodach sportowych
• minisiatkówka
• mini piłka ręczna
1. Ćwiczenia zwinnościowe na materacach.
2. Koszykówka – technika indywidualna.
3. Zabawy i gry bieŜne.
4. Skok wzwyŜ – dosk. odbicia i lotu.
5. Piłka ręczna – gra szkolna, właściwa
6. Skok wzwyŜ – konkurs
7. Udział w zawodach sportowych
• minikoszykówka
• mini piłka ręczna
1. Mała zabawa biegowa.
2. Sprawnościowy tor przeszkód.
3. Rzut piłką lekarską z r. poz. wyjściowych.
4. Koszykówka - gra szkolna.
5. Skok wzwyŜ – dosk. lotu i lądowania.
6. Bieg ciągły w terenie.
7. Udział w zawodach sportowych
• minikoszykówka
1. Skoki przez skrzynię.
2. Piłka koszykowa.
3. Ćwiczenia zwinnościowe na materacach
4. Ćwiczenia techniki rzutu z piłką ręczną
5. Ogólna wytrzymałość biegowa
6. Piłka noŜna – stałe fragmenty gry
7. Piłka noŜna – taktyka w grze mini
8. Bieg ciągły w terenie
9. Sprawność ogólna – technika biegu, skipy
Moc
Zr, Z
S, M
S
Z, Sz
S, M
Z, M
W
Sz, S
Sk, Z
Zr
M
Z
S
W
M, Z
S
Sz
Z
Technika
Cechy motoryczne
START
V
Technika
Cechy motoryczne
Technika
Cechy motoryczne
Technika
Cechy motoryczne
Technika
Technika
START
VI
10. Skok w dal – doskonalenie techniki
11. Wytrzymałość biegowa – spr. 600 – 1000 m
12. Udział w zawodach sportowych
• indywidualne biegi przełajowe
• turniej p.n. – „Coca Cola Cup” - eliminacje
• turniej p.n. – „im. Wielgusa”
1. Starty niskie, przebieŜki
2. Ćwiczenia z piłkami – doskonalenie techniki
rzutu
3. Ogólna sprawność biegowa – skipy, rytm,
wieloskoki
4. Technika skoku wzwyŜ
5. Wytrzymałość biegowa – bieg ciągły
6. Ćwiczenia rzutowe (róŜne piłki, oszczep)
7. Wytrzymałość szybkościowa – wymierzanie
rozbiegu w skoku w dal
8. Doskonalenie techniki rzutu p.pal.
9. Doskonalenie lotu i lądowania w skoku w
dal
10.Udział w zawodach sportowych
• czwórbój lekkoatletyczny
• turniej powiatowy w piłce noŜnej.
• turniej p.n. – „Coca Cola Cup”,
1. Sprawność la – skipy, przebieŜki, płotki
2. Doskonalenie skoku w dal
3. Mała zabawa biegowa
4. Start niski, zmiany sztafetowe
5. Technika biegu Płotkowego
6. Czwórbój la – zawody w zespole
ćwiczebnym
7. Technika rzutu oszczepem, p. pal.