Bezpiecznstwo zdrowotne w okresie letnim

Jak dbać o swoje bezpieczeństwo w okresie letnim ?
Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Krakowie
Zachowuj zasady zdrowego żywienia
radzi . . .
Dbaj o różnorodność spożywanych
produktów.
Strzeż się nadwagi i otyłości, bądź aktywny
ruchowo!
Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem
energii !
Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko
można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.
Mięso spożywaj z umiarem.
Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a
także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans
nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.
Ograniczaj spożycie soli.
Pij wystarczającą ilość wody.
Nie pij alkoholu.
Źródło Instytut Żywności i Żywienia
Więcej informacji uzyskasz na stronie internetowej
http://pssekrakow.wsse.krakow.pl/
Powiatowa Stacja Sanitarno - Epidemiologiczna w Krakowie
ul. Gazowa 15
31 - 060 Kraków
Zadbaj o zdrowie i bezpieczeństwo :
wyjeżdzając do lasu odpowiednio ubierz się. Zakładamy bluzę z długim
rękawem, spodnie z długimi nogawkami, skarpetki oraz obuwie zakrywające
stopy. Strój powinien być jasny, poniewaz ułatwia to zbieranie kleszczy zanim
przyczepią się do skóry. Wskazane jest także zaszczepić się przeciw
kleszczowemu zapaleniu opon mózgowych.
Po powrocie z lasu trzeba oglądać siebie,
ewentualnego kleszcza usunąć pęsetą,
miejsce ukąszenia zdezynfekować spirytusem
salicylowym. Następnie obserwować to miejsce
przez miesiąc. Jeśli pojawi się zaczerwienienie - zgłosić się do lekarza.
W lesie można też spotkać żmiję, która ma dobrze wyodrębnioną,
trójkątną głowę, żółty zygzak na grzbiecie, pionową
źrenicę. Należy jej zejść z drogi, a nie drażnić
kijem. Jeśli ugryzie nie należy nacinać miejsca
ukąszenia ani wysysać jadu. W najbliższym
szpitalu jest surowica przeciw jadowi żmii.
wypoczywając nad wodą pamiętaj aby kąpać się tylko na wyznaczonym do
tego celu kąpielisku strzeżonym. Zachowaj bezpieczną odległość od brzegu dteoksotk. 50 m. Głębokość wody, w której kąpiesz się dostosuj do swoich
umiejętności pływackich. Nie wchodź do wody po posiłkach, po wysiłku
fizycznym oraz po opalaniu, w czasie choroby lub podczas burzy.
Nigdy nie skacz do nieznanych zbiorników wodnych ponieważ grozi to
poważnym urazem ciała.
Zadbaj o ochronę przed komarami: ubierajmy się w jasne rzeczy - ciemne
kolory przyciągają owady, komary nie lubią zapachu: wanilii, cytryny,
lawendy i mięty. Jedzmy witaminę B i pomidory - to odstrasza napastników.
Używajmy odstraszaczy: aerozoli, świec, czy kremów. Czysta skóra
odstrasza. Stosujmy żele z maleinianem dimetindenu czy hydrocortizonem.
przebywając na słońcu poprzez zachowanie umiaru w ekspozycji na słońcu
( w godzinach południowych chroń się w cieniu), noszenie nakrycia głowy oraz
okularów słonecznych z filtrem, stosowanie filtrów ochronnych.
Konsekwencje nadmiernego przebywania na słońcu:
 powstają oparzenia słoneczne, których oznaką jest zaczerwieniona
skóra. W bardzo ciężkich przypadkach, zwłaszcza, gdy w wyniku
poparzenia słonecznego tworzą się pęcherze na skórze, może pojawić
się gorączka, nudności, zapalenie skóry lub infekcja. Częste
poparzenia słoneczne przyspieszają proces starzenia się skóry. Skóra
staje się sucha i pomarszczona.
 W miejscach, gdzie skóra była często poparzona przez słońce, mogą
tworzyć się z biegiem lat różne nowotwory skóry.
spędzając wakacyjny czas w domu, na podwórku, w ośrodku
wypoczynkowym przestrzegaj podstawowych zasad higieny. Dokładnie myj
ręce mydłem pod bieżącą wodą, przed posiłkami. Unikaj używania wpólnie z
innymi osobami ręczników czy osobistych przyborów toaletowych. Starannie
myj owoce i warzywa przed jedzeniem. Nie spożywaj żywności nieświeżej lub
zepsutej, którą cechuje zmieniony zapach, barwa lub konsystencja.
Unikaj kupowania lodów, ciastek, które pochodzą od nieznanych wytwórców i
sprzedawców, bo wten sposób możesz uniknąć zatrucia pokarmowego np.
salmonellozą. W przypadku tej choroby objawy występują zwykle po 6 - 72
godzinach od zakażenia i są to: bóle brzucha, gorączka, biegunka, czasami
nudności i wymioty.