ZŁOŚĆ PIĘKNOŚCI SZKODZI Dominika Podoba

ZŁOŚĆ PIĘKNOŚCI SZKODZI
Złość jest naturalnym uczuciem
i każdy je przeżywa.
Cała gama zaburzeń somatycznych spowodowana jest złością.
Zarówno ta ujawniana, jaki i skrzętnie skrywana. Nadciśnienie, bóle
głowy, bóle mięśni. Oprócz kosztów zdrowotnych przez złoszczenie
ponoszą złośnicy wymierne szkody społeczne, prawne, zawodowe,
rodzinne. Ile pieniędzy kosztują rozbite samochody, meble, wyrwane
drzwi, potłuczone talerze. Ilu znajomych potracili, którzy odsunęli się
widząc wściekłego faceta wymachującego rękami. Ile zakalcowatych
chlebów się upiekło, krzywo zeszytych spodni i innych felernych
towarów powstało w rękach złośników. Jest też wymiar duchowy,
który sprawia, że ludzie świat stają się coraz to okrutniejsi!!!
Przysparza jednak sporo kłopotów, ponieważ nie mamy dobrych wzorców
w sposobie jego rozpoznawania, przeżywania i wyrażania.
Modelowanie społeczne najczęściej oparte jest na wzorcach pełnych
agresji / zarówno w domu, w literaturze, filmie jak i otoczeniu/.
Stąd ludzie albo hamują swą złość, albo nadmiernie ją przeżywają .
Ukrywana złość nie znika.
Możemy ja zwalczać za pomocą procesów chemicznych, możemy jej zaprzeczać,
albo- całymi dniami, tygodniami, miesiącami, a nawet latami - udawać, że nie
istnieje. Jednak to tylko kwestia czasu, kiedy da o sobie znać, czy to w formie
zgorzknienia, depresji, choroby, ataku szału, przemocy albo samobójstwa.
Skrywana złość zawsze domaga się ofiary, a staje się nią nieraz osoba, która ją
skrywała.
Można ulec złudzeniu, że jest się
"niesamowicie spokojnym człowiekiem",
ponieważ nie bijemy, nie krzyczymy i nie przeklinamy.
Tymczasem agresja w nas jest bardzo duża tyle, że
inaczej wyrażana.
Agresja
jest zachowaniem i całkowicie różni się od złości. Agresja może być czynna /jak
bicie, kopanie, popychanie itp./ lub słowna /jak krzyki, wulgaryzmy, arogancja itp./. Zachowania
te mogą być bezpośrednio kierowane do innych osób /np. wyzwiska, krzyki, bicie/ lub w sposób
pośredni /np. obrażanie się, negatywizm, obgadywanie, plotkowanie, dąsanie się cynizm/.
Są jednak takie sytuacje, kiedy agresja nie może znaleźć bezpośredniego ujścia i w takich
sytuacjach zachowania agresywne przenoszone są na przedmioty martwe /np. tłuczenie talerzy,
niszczenie komuś rzeczy itp/ lub na samego siebie / np. odmawianie sobie przyjemności,
sabotowanie własnych sukcesów, samookaleczanie się, samobójstwo/.
SKĄD WIADOMO, ŻE MAMY PROBLEMY ZE ZŁOŚCIĄ?
- Kiedy jesteś zły nie rozwiązujesz problemu. Możesz należeć do tych, którzy
notorycznie żywią do kogoś urazę.
- Nigdy się nie złościsz. Po prostu nie masz w sobie takiego uczucia. Zdarza się, że
wiesz iż w danej sytuacji powinieneś być zły, ale złość jakoś nie przychodzi. Twój
gniew jest „rozcieńczony” i nigdy go w pełni nie wyrażasz.
- Czujesz się sfrustrowany, rozczarowany, poirytowany przez długie okresy, lecz
nigdy nie wpadasz w złość.
- Jesteś sarkastyczny, czy wręcz cyniczny w stosunku do siebie, do innych bądź
całego świata. Możesz drażnić ludzi irytującymi „ szpileczkami”, docinać im lub
żartować uszczypliwie. Nie wyrażasz złości otwarcie, ale sączy się ona z ciebie
nieustannie.
- Być może czujesz złość przez cały czas. Możesz obrażać innych słownie, uczuciowo
albo fizycznie, zarówno w relacjach osobistych jak i w pracy. Jeśli rzeczywiście
dopuściłeś się przemocy wobec innych, to niemal na pewno będziesz potrzebował
fachowej pomocy, dzięki której będziesz mógł przepracować problem złości.
Jeśli czujesz, że któryś z powyższych punktów odnosi się do ciebie, to
prawdopodobnie tłumisz złość.
UCZUCIA SĄ JAK WARZYWA
Warzywa i uczucia są najlepsze kiedy są świeże.
Są wtedy dla nas zdrowe i odżywcze, natomiast kiedy pozostaną w zapomnieniu
przez dłuższy czas, mogą być nawet trujące.
Proste i skuteczne wyrażanie podstawowych uczuć to np.:
„To bolesne!”
„To mnie boli!”
„Boję się”
„Jestem zły”
Tłumione uczucia, podobnie
„Kocham Cię”
jak zamknięte i zostawione
„Świetnie!”
„Wspaniale!”
warzywa, wcale nie leżą
grzecznie czekając, aż ktoś
sobie o
nich przypomni. Robią się gorące i zaczynają wydzielać energię, która musi wydobyć się na
zewnątrz w jakikolwiek sposób. Jeśli będziemy je przetrzymywać w sobie, mogą wypalić
nam w brzuchu dziury (wrzody). Istnieje dokumentacja potwierdzająca fakt, że RAK, który
jest pewnego rodzaju zbytnim „rozpaleniem” komórek, może mieć związek z tłumioną
złością.
Stopniowanie złości
• Złość służy istotnym funkcjom przetrwania /fizycznego i emocjonalnego/.
Pomaga ludziom rozpoznawać własne potrzeby /głód, sen, pragnienie,
zmęczenie/ i odpowiadać na nie.
• Jest dla nas sygnałem, że dzieje się coś niedobrego dla nas lub dla innych,
aby się mieli na baczności / wyszczerzone zęby, zmarszczone brwi/.
• Zrozumienie i zaakceptowanie swojej złości ustawia nasze granice i
wzmacnia nasze poczucie tożsamości.
• Pomaga nam w przetrwaniu.
• Mobilizuje do wysiłku, do podjęcia walki o zmianę. Wyzbywamy się wtedy
beznadziejności i rozpaczy.
• Złość jest wyrazem troski i zaangażowania w związku, często prowadzi do
pojednania i poprawienia jakości relacji między dwojgiem ludzi.
• Wreszcie złość towarzyszy nam w sytuacjach żałoby. Gniew na Boga i ludzi
jest naturalnym etapem przed akceptacją swej nowej sytuacji.
• Twórczość ludzi oraz walka o uczciwość i sprawiedliwość społeczną także
często poruszana jest poprzez doświadczenie złości.
12 rzeczy, które najczęściej nas złoszczą:
Oto kilka myśli do rozważenia, czyli
„złość w nowej perspektywie”:
• Złość jest uczuciem, a wszystkie uczucia są dobre.
• Musimy mieć w sobie złość, aby przetrwać w świecie, jaki jest czasami
niebezpieczny, pełen przemocy i okrutny
• Złość jest silnym, naturalnym uczuciem istniejącym tylko po to, aby nas
chronić.
• Złość to energia emocjonalna, której możemy używać do budowania i
podtrzymywania zdrowych granic.
• Złość nie musi prowadzić do atakowania i agresji
• Złość nie musi nikomu wyrządzać krzywdy
• Złość jest siłą i energią, której używamy w celu stanowczego działania
• Złość wspiera się na miłości
WENTYLOWANIE
złości i agresji
Próby całkowitego stłumienia gniewu są z góry skazane na porażkę
i mogą prowadzić do zaburzeń.
- uświadomienie sobie problemu
- terapia (termometr złości, drabina agresji, dzienniczek uczuć, słowniczek złośnika)
- uprawianie sportu
- relaksacja
- wyrażanie swoich obaw innym
- kiedy tylko twoja złość się ujawni i będziesz miał taką możliwość
(napisz lub zanotuj swoje uczucia)
- prześlij miłość i sprawiedliwość tym osobom lub
tym sytuacjom, które budzą w tobie złość
- stwórz w wyobraźni przerysowany obraz czegoś lub kogoś,
kto daje pełny i całkowity wyraz twojej złości
( tornado, tancerz, potwór z piorunami)
- gruszka bokserska lub worek treningowy w domu pod ręką
A teraz relaks...
Źródła:
DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ :)
- materiały J.T. Kasprzak
- Jan Strelau „Psychologia”
- T.Brazelton „Dzieci pełne złości”
- W.G.De Foore „Złość - opanuj ją, uzdrawiaj nią, powstrzymaj ją, zanim cię zadręczy na śmierć.”
- inne materiały, zdjęcia, rysunki z Internetu