10 sposobów na spokojną drzemkę twojego dziecka. Drzemki są

10 sposobów na spokojną drzemkę twojego dziecka.
Drzemki są bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka, jednak zbyt
krótkie lub nieregularne mogą całkowicie zaburzyć u niego rytm nocy i dnia. Może to
stać się frustrujące zarówno dla małego człowieka, jak i dla rodziców.
Na szczęście istnieją proste i sprawdzone sposoby, by drzemki stały się pożyteczną
przyjemnością. Możesz je zacząć stosować już dziś.
1. Obserwuj sygnały. Jeśli dziecko zaczyna ziewać, przecierać oczy i ma problemy
z koncentracją oznacza to, że nadszedł czas na drzemkę. Nie dopuszczaj do
przemęczenia i rozdrażnienia, jeśli już do tego dojdzie to następnym razem zareaguj
wcześniej. Sygnały senne należy obserwować ze szczególną uwagą w ciągu
pierwszych 6 miesięcy życia dziecka. Po dokładnym poznaniu jego naturalnego
rytmu można już bardziej zacząć polegać na zegarku.
2. Pominięta drzemka nie oznacza lepszego snu w nocy. Wręcz przeciwnie –
dziecko może nie dotrzymać do właściwej godziny. Jeśli konieczna będzie drzemka
na dwie godziny przed planowanym snem nocnym nie trudno odgadnąć, że
całkowicie zaburzy to dobowy rytm snu.
3. Nie naciskaj jeśli dziecko odmawia drzemki. O wiele lepszym rozwiązaniem
będzie zrobienie przerwy, nie należy próbować usypiania dziecka na siłę. Odpuść i
spróbuj ponownie trochę później.
4. Albo telewizja, albo sen. Używanie telewizora jako narzędzia do uspokajania
dziecka przed snem to nie jest dobry pomysł. Promieniowanie i światło mogą źle
wpłynąć na układ nerwowy i powodować u dzieci zaburzenia snu. Zmniejsz do
minimum czas, który dziecko spędza w pobliżu telewizora i niech zawsze będzie to
na długo przed drzemką czy nocnym wypoczynkiem.
5. Odpowiedni harmonogram kluczem do sukcesu. Drzemki powinny być
rozmieszczone wokół czasu karmienia – nigdy zbyt blisko porannego budzenia lub
czasu nocnego odpoczynku.
6. Krótki rytuał przed drzemką. Przed drzemkami zaleca się zrobienie krótszej
wersji rytuału zasypiania. Powinno to być coś zwięzłego, coś co szybko pomaga się
dziecku zrelaksować.
7. Światło i dźwięki. Jeśli pokój dziecka jest zbyt jasny, może mu to bardzo utrudnić
proces zasypiania. Zamontuj żaluzje lub szczelne rolety, jeśli problemem jest hałas
rekomendujemy ci zastosowanie białego szumu.
8. Mądrze planuj drzemki. Nie ma potrzeby tworzenia sztywnego planu drzemek z
zegarkiem w ręku (zwłaszcza jeśli dziecko jest bardzo małe), należy jednak
pamiętać, że drzemki np. w trakcie spaceru nie przebiegają tak spokojnie jak te w
domowym zaciszu. Jeśli masz napięty grafik i często jesteś w biegu postaraj się aby
przynajmniej jedna drzemka odbywała się w domu.
9. Bądź wyczulona na zmiany w zachowaniu. Jeśli dotychczas dziecko lubiło
drzemki i nagle przestało je dobrze znosić, powodem może być tymczasowy regres
snu (dziecko jakby chwilowo zapomina to czego się dotychczas nauczyło).
Oczywiście w pierwszej kolejności należy wykluczyć choroby i ząbkowanie.
10. Bądź cierpliwa. Jeśli traktujesz drzemki jak część uczenia dziecka prawidłowego
zasypiania musisz pamiętać, że wyuczenie drzemek jest znacznie trudniejsze niż
nauka nocnego snu.