Pobierz ofertę

Wszystkie osoby, które chciałyby poprzez zdrową i racjonalną dietę
wspomóc swoje zdrowie oraz rozwój i zdrowie swoich najbliższych zapraszam
na indywidualne porady żywieniowe.
Obecnie udzielam porad osobom zdrowym, które chciałyby zbilansować swoją
dietę i przy okazji odchudzić, oczyścić, a dzięki temu i odmłodzić swój
organizm.
Pamiętajmy każdy z nas ma zupełnie inne potrzeby, dlatego proponuję różne
rodzaje poradnictwa indywidualnego
Pakiet A: Podstawowa porada żywieniowa: Wizyta I: obejmuje krótki
wywiad żywieniowy dotyczący sposobu odżywiania się, komponowania
posiłków, preferencji żywieniowych, pór spożywania posiłków oraz poziomu
codziennej aktywności ruchowej. Cena 25 zł -½ godziny, 50 zł -1 godzina
Wizyta II- Polega na korygowaniu błędów dietetycznych. Specjalnie dla
Państwa zostanie przygotowane w formie książeczki opracowanie zawierające:
ustalenie podstawowej i całkowitej przemiany materii oraz określenie norm
żywieniowych (z podziałem na energię oraz składniki odżywcze) wraz z
ogólnymi ustaleniami dietetycznymi mającymi na celu normalizacje masy.
Tabela produktów zalecanych i przeciwwskazanych w diecie ubogo
energetycznej.
Cena: 60 zł
Wizyta III – kontrolna mająca na celu sprawdzenie postępów,
zweryfikowanie skutków prowadzonych działań.
Cena 25 zł -½ godziny, 50 zł -1 godzina
Jak przygotować się do pierwszej wizyty: dokonać wcześniej następujących
pomiarów:
masy ciała (najlepiej rano),
wysokości ciała,
obwodu pasa(pomiar wykonujemy przy swobodnym oddechu, taśma do
mierzenia musi przejść przez pępek),
obwodu bioder (w najszerszym miejscu)
Dla wszystkich osób oczekujących pomocy nie tylko w ustaleniu norm
żywieniowych czy poznaniu zasad zdrowego żywienia ale również w
indywidualnym komponowaniu jadłospisu wraz ze śledzeniem efektów kuracji
dietetycznej proponuję:
Pakiet B – tzw.: Kompleksowa opieka dietetyczna
WIZYTA DIAGNOSTYCZNA,
Zakres wizyty diagnostycznej:
Wywiad żywieniowy 24 godzinny z trzech ostatnich dni
Wywiad dotyczący preferencji żywieniowych, pór spożywania posiłków.
Pomiary antropometryczne: masy i wysokości ciała, obwodu pasa, obwodu
bioder, obwodu ramienia.
Pomiar składu ciała przy wykorzystaniu bioimpendencji elektrycznej (BIA).
Jest to metoda wykorzystywana do oceny kompozycji organizmu, która
polega na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu.
Stosując metodę BIA można określić: zawartość tkanki tłuszczowej,
beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego
podstawową przemianę materii. Jest to metoda całkowicie nieinwazyjna i
bezpieczna.
Przeprowadzone pomiary i wywiad żywieniowy pozwolą na:
• Ustalenie PPM (podstawowej przemiany materie) oraz PPPM (ponad
podstawowej przemiany materii) co pozwoli na indywidualne określenie
norm na energie i podstawowe składniki odżywcze.
• Ustalenie indywidualnego planu postępowania dietetycznego.
Czas trwania wizyty diagnostycznej: około 1,5 do 2 h
CENA WIZYTY 150 zł.
DRUGA WIZYTA, TZW. PORADA ŻYWIENIOWA
Zalecana po około dwóch tygodniach od wizyty diagnostycznej. W jej zakres
wchodzi:
Opracowany indywidualny plan żywieniowy na 7 kolejnych dni- wraz z
informacją wyjaśniającą
Omówienie: wyników oceny stanu odżywienia, oceny sposobu żywienia,
podstawowe zasady zdrowego żywienia i profilaktyki otyłości dostosowane do
wieku pacjenta.
Wydruk analizy masy, składu ciała, potrzeb i wydatków kalorycznych.
Wyznaczenie celów szczegółowych oraz specjalnie dobrany zestaw zadań
terapeutycznych
Czas trwania: około 1h
CENA WIZYTY: 120zł
WIZYTY TERAPEUTYCZNO KONTROLNE
Celem tych wizyt jest ocena dokładności realizowanych zaleceń
dietetycznych. Nie należy bagatelizować znaczenia tych wizyt, są one
niezbędne do uzyskania sukcesu postępowania dietetycznego.
Przez pierwsze 6-8 tygodni od rozpoczęcia realizacji planu żywieniowego
należy zgłaszać się na wizytę w odstępach 7-10 dniowych. Pozwoli to na
stały monitoring postępów i szybką korektę nieprawidłowości w czasie
stosowania terapii dietetycznej. Dodatkowo każda wizyta motywuje nas do
skrupulatnego trzymania się ustalonego wcześniej planu dietetycznego.
W czasie każdej takiej wizyty zostaną wykonane:
Kontrolne pomiary masy i składu ciała oraz obwodów ciała.
Analiza pojawiających się trudności w realizacji diety, propozycje zmian.
Plan dietetyczny na kolejne 7 dni.
CENA 100 zł
WIZYTY KONTROLNE
Skierowane są głównie do osób pragnących pozostać pod stałą kontrolą
dietetyczną.
Ofertę wizyt kontrolnych należy traktować jako element stymulujący i
nadzorujący nad prawidłową dietą oraz zachowaniem właściwej masy ciała.
Proponowana częstotliwość wizyt: raz w miesiącu
Zakres wizyty:
Kontrolne pomiary masy i składu ciała oraz obwodów ciała.
Analiza pojawiających się trudności w realizacji diety, propozycje zmian.
Na tym etapie wizyt diety ustalane i kalkulowane są indywidualnie.
CENA 70 zł
JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO WIZYTY:
Proponuję przygotować dokładny spis wszystkich produktów spożytych w
ciągu ostatnich trzech dni, z podaniem godziny i wielkości spożywanego
produktu.
Każdy zapis w danym dniu powinien zawierać następujące informacje:
godzina
produkt
wielkość / ilość spożytego produktu
Oto przykład:
12:00 jabłko, średnie
12:40 kawa z mlekiem 3,2%, kubek
14:00 czekolada mleczna z orzechami, 4 kostki
Im precyzyjniej określisz skład posiłku, tym dokładniej będzie mogła zostać
wykonana analiza Twojej dotychczasowej diety. Bardzo istotne jest podanie
wielkości produktu lub liczby gram. Każdy posiłek należy rozpisać na
poszczególne składniki. Zamiast "Bułka z serem" zapisz lepiej "bułka
pszenna" oraz "ser żółty" (zobacz przykład poniżej). Ważne jest także, aby
nie "ulepszać" diety, lecz zapisać wszystko zgodnie z prawdą.
Poniżej przedstawiam przykładowy zapis diety:
Pobudka godzina 6.30
Godzina Produkty , dania
Miara domowa
7.00
1 kajzerka
Serek śmietankowy z rzodkiewką
Herbata
Miód
Masło
Kromka
Dwie łyżki
Szklanka
Łyżeczka
Płaska łyżeczka
10.30
2 kromki chleba razowego
Kromki
Pasta sojowa
Pomidor średni
Kawa
Cukier
Łyżeczka
Rosół drobiowy
Makaron
Woda do picia
Ryż
Pulpety drobiowo-wieprzowe
Sos pomidorowy z własnego
przecieru
Mizeria :
Ogórek
Śmietana 12 %
Sok pomarańczowy z kartonika
1 pełny talerz
2 kopiaste łyżki
0,5 litra
0,5 woreczka
3 małe sztuki
0,5 szklanki
17.00
1 banan
Kawa cappuccino
Mleko
½ łyżeczki cukru brązowego
1
1
½
½
18-19
ĆWICZYŁAM AEROBIK
21.00
Rogalik Croissant
Jogurt owocowy pitny
15.00
Szklanka
1 łyżeczka
1 łyżka
1/3 dużego ogórka
1 łyżka
1/4 litra
średni
filiżanka
kubeczka
łyżeczki
Sztuka
1 opakowanie 250
ml
Zasnęłam o godzinie 23
PRZYGOTOWANIE DO POMIARU
W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań proszę o
zachowanie następujących zasad:
W dniu pomiaru nie zakładaj długich rajstop, gdyż pomiar wykonywany jest
na boso (dotyczy kobiet).
Pomiar powinien odbywać się min. 3 godziny po jedzeniu.
Do pomiaru należy przystąpić z pustym pęcherzem. Organizm nie może być
ani mocno nawodniony, ani odwodniony.
Pomiar powinien być wykonany min. 3 godziny po wysiłku.
W przypadku kobiet, jeżeli pomiar masy i składu ciała wypada w okresie
menstruacji, termin wizyty (za uzgodnieniem telefonicznym) zaleca się
przesunąć na inny dzień.
Zalecane:
Na pierwszą wizytę należy przynieść ze sobą wyniki aktualnego badania: krwi
i moczu, poziomu cholesterolu z rozbiciem na frakcje (LDL, HDL) wraz z
poziomem trójglicerydów, poziomu glukozy na czczo. Powyższe wyniki pozwolą
na ocenę układu sercowo naczyniowego i ułatwią modyfikowanie diety.
REJESTRACJA TELEFONICZNA: 694 484 134 lub 600 645 932
GODZINY PRZYJĘĆ w Atmosfera Studio Spa, Wrocław, ul. Jastrzębia 23
WTOREK: 9.00 - 13.00
CZWARTEK: 15.00 - 19.00
W przypadku wybrania Pakietu A istnieje możliwość umówienia się na wizytę
w każdy czwartek w miejscu odbywania się zajęć z Aqua Aerobicu , przy
Basenie w SP. nr. 72 przy ul. Trwałej 19 .
SERDECZNIE ZAPRASZAM – dr n.med. Anna Felińczak