Na czym polega dieta Atkinsa?

Na czym polega dieta Atkinsa?
Publikacja wydana przez Dr Atkinsa, przez prawie 160 tygodni nie znikała z
listy bestsellerów. Sprzedała się w nakładzie ponad 10 milionów egzemplarzy
i nawet dziś cieszy się dużą popularnością. Badania Atkinsa pokazywały, że
stosowanie jego programu pozwala spalić tłuszcz, co za tym idzie, pozbyć się
zbędnych kilogramów. Metoda ta w krótkim czasie zdobyła wielu
zwolenników.
Dieta Atkinsa
Dieta skupia się na założeniu, że to cukry, a nie tłuszcze są przyczyną
przybierania na wadze. Dlatego dieta ta, polega na spożywaniu dużej ilości białek i
tłuszczów, przy ograniczeniu węglowodanów. Należy wykluczyć cukry proste oraz
złożone i unikać łączenia tłuszczów z białkiem (zobacz również szczegółowy jadłospis
diety Atkinsa).
Dieta Atkinsa – produkty zakazane
Poniżej przedstawiamy grupy produktów zakazanych podczas stosowania
diety Atkinsa.
białej mąki,
żywności przetworzonej,
mleka,
ryżu,
warzyw i owoców, które zawierają wysoki poziom węglowodanów.
Dieta Atkinsa – produkty dozwolone
Do produktów dozwolonych w czasie stosowania diety Atkinsa należą
warzywa i owoce z niskim poziomem węglowodanów jak na przykład:
truskawki,
szpinak,
pietruszka,
maliny,
sałata,
cebula,
szparagi.
Postępowanie według zaleceń diety pozwoli pozbyć się 2 kg tygodniowo.
Dieta Atkinsa – wady
Jak każda gotowa dieta także dieta Atkinsa posiada swoje wady i zalety.
Poniżej najważniejsze wady diety, z którymi warto się zapoznać przed jej stosowaniem.
Wielu dietetyków uważa, że stosowanie się do zaleceń dr. Atkinsa może
doprowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych.
Dieta może spowodować zaburzenia równowagi elektrolitowej, np. niedobór sodu
prowadzi do odwodnienia organizmu.
Przyczynia się do zakwaszenia organizmu, w tym również śliny, a to niekorzystnie
wpływa na szkliwo zębów i zwiększa ryzyko próchnicy.
Nadmiar białka oraz tłuszczu obciąża nerki, co może doprowadzić do skazy
moczanowej.
Sama dieta jest uboga w produkty z magnezem, który jest niezbędny do
prawidłowego funkcjonowania serca.
Dieta Atkinsa – zalety
Dieta Atkinsa posiada także swoje zalety, które z pewnością wyróżniają ją na
tle innych.
Szybki spadek wagi w początkowych etapach.
Produkty zalecane do spożycia są popularne i łatwo dostępne.
Skuteczność diety potwierdzona została przez liczne badania naukowe (m.in. m.in.
Duke University Medical Center w Durham, „Annals of Internal Medicine”).
Dieta należy do jednych z najprostszych w stosowaniu.
Nie trzeba liczyć kalorii ani odmierzać ilości przyjmowanych posiłków, co jest dobrą
wiadomością dla łasuchów.
Dieta przyczynia się do złagodzenia objawów cukrzycy typu I i II.
Obowiązuje tu jedna, może odrobinę kontrowersyjna, ale kluczowa zasada- dzięki
spożyciu tłuszczu, pozbędziesz się tłuszczu. Brzmi niewiarygodnie? Wypróbuj sam.
Author: Klaudia Dyszkiewicz
Link do artykułu: http://bonavita.pl/na-czym-polega-dieta-atkinsa