Dieta Atkinsa- etapy

Dieta Atkinsa- etapy
Lubisz jajka na bekonie, steki, sosy na bazie śmietany oraz pasztet z
wątróbek, jednak unikasz ich jak ognia, ponieważ boisz się przytyć? Poznaj
Dietę Atkinsa i przekonaj się, że kuracja odchudzająca nie musi wiązać się
wcale z wyrzeczeniami i karkołomnym wysiłkiem.
Etapy diety Atkinsa
Według dr. Atkinsa, który opisał zasady diety, żeby efektywnie i szybko schudnąć, nie
jest wcale konieczne ograniczenie jedzenia. Mało tego, aby zachować zdrowie należy
jeść dużo i tłusto. Zgodnie z teorią tego nowojorskiego kardiologa podstawą dobrej
diety powinny być tłuszcze i białko, unikać natomiast trzeba węglowodanów.
Dieta Atkinsa podzielona jest na 4 etapy. Każdy trwa 2 tygodnie.
Ser pleśniowy.
Dieta Atkinsa – faza I
W pierwszej fazie, nazwanej wprowadzającą, należy ograniczyć spożycie
węglowodanów do 20 g dziennie. Podczas tej fazy można jeść wszystkie gatunki
mięsa, ryb i drobiu, owoców morza, jaj, serów pleśniowych oraz wszystkie tłuszcze
roślinne. Trzeba natomiast unikać: pieczywa, owoców, produktów zbożowych, warzyw
zawierających skrobię, kofeiny i chudego nabiału. Zakazane są także: cukier, miód,
słodycze i dżemy.
Dieta Atkinsa – faza II
Po 2 tygodniach pojawia się kolejny etap. Podczas fazy II stopniowo zwiększa się
ilość przyjmowanych węglowodanów do 30-50 g dziennie. Możemy spożywać
więcej warzyw, orzechów i owoców jagodowych (truskawki, maliny). Jednak nadal dieta
opiera się na tłuszczach i białkach.
Dieta Atkinsa – faza III i IV
Trzecia i czwarta faza pozwala jeść tyle węglowodanów, aby nie przybrać na
wadze. Zabronione jest łączenie węglowodanów z mięsem, rybami i jajami. Podczas
trwania całej diety je się 3 główne posiłki oraz 1-2 przekąski. Zezwolone jest picie kawy,
herbaty (obie niesłodzone) oraz wody mineralnej. Jako przekąskę można zjeść wędlinę
lub surówkę. Trzymając się zasad diety, można stracić do 2 kg tygodniowo i bez trudu
utrzymać właściwą wagę. Zaleca się jednak jednak wcześniejszą konsultację z lekarzem
lub dietetykiem, ponieważ stosować ją mogą wyłącznie osoby zdrowe.
Na pierwszy rzut oka, zalecenia diety Atkinsa wydają się być zaskakujące. Produkty,
które kojarzone są powszechnie z czymś zakazanym, zdaniem amerykańskiego
kardiologa są nie tylko dozwolone, ale wręcz konieczne, aby pozbyć się zbędnych
kilogramów. Bowiem nie ilość spożywanych kalorii jest najważniejsza, a to, czy zostaną
one przyswojone przez organizm. Zobacz także wady i zalety diety Atkinsa.
Author: Klaudia Dyszkiewicz
Link do artykułu: http://bonavita.pl/dieta-atkinsa-etapy