Pobierz - Stowarzyszenie Lambda Warszawa

Rozwiązuję
swoje problemy
Zadbamy o Ciebie.
Dlaczego jesteś
narażona/ narażony na stres?
Każda osoba homoseksualna i biseksualna narażona jest na wiele czynników, wywołujących stres,
związanych z jej orientacją seksualną. Z całą pewnością dotyczą one także Ciebie – odczuwanie
pociągu do osób tej samej płci może rodzić szereg pytań, trudności i wątpliwości. Z całą pewnością
zastanawiałaś/ zastanawiałeś się nad takimi kwestiami:
– czy jestem lesbijką/gejem? Czy to widać?
– czy mogę o tym jej/jemu/komukolwiek powiedzieć...?
– co się stanie, gdy to odkryją inne osoby? (moi bliscy, w szkole, w pracy, sąsiedzi...)
– jaką będę mieć przyszłość? (dom? mąż/żona? dzieci? praca?...)
– czy będę sam/sama?
– jak będę realizować swoje potrzeby seksualne?
– co inni na moją orientację seksualną? (rodzina, Bóg, moralność, przyjaciele, społeczeństwo...)
– jak poznać podobnych mi ludzi, jak poznać tego/tą jedynego/jedyną?
– jak wygląda związek między osobami tej samej płci i ich wspólne życie?
– czy zamieszkać razem z partnerką/ partnerem?
– co będzie działo się ze mną na starość?
...i być może jeszcze kilkoma innymi, co do których nie masz pewności.
Odpowiedzią na postawione pytania może być niepewność wynikająca z tego, że życie, związki i relacje z otoczeniem osób homoseksualnych i biseksualnych różnią się od tych, których doświadczają
osoby heteroseksualne. Z całą pewnością na wiele Twoich pytań i związanych z nimi wątpliwości
nie znajdziesz prostych odpowiedzi, co może powodować, że będziesz odczuwać stres i napięcie.
Odczuwanie stresu
Kiedy możesz odczuwać stres?
– gdy nie możesz znaleźć odpowiedzi na pytania dotyczące Twojego
życia, orientacji seksualnej i Twojej przyszłości
– gdy pojawiają się problemy, związane z Twoją orientacją seksualną
– gdy nie masz z kim o nich porozmawiać
– gdy brak Ci wsparcia w rozwiązywaniu pojawiających się problemów.
Jak wspomnieliśmy, wiele osób homoseksualnych i biseksualnych doświadcza trudności i stresu związanych z ich orientacją seksualną. Mogą one dotyczyć budowania własnej tożsamości,
prób życia zgodnie z odczuciami, budowania związków emocjonalnych i kontaktów z innymi
ludźmi, sfery seksualności czy przyszłości.
Możesz także odczuwać problemy emocjonalne, takie jak kompleksy, poczucie niskiej wartości, wstyd, lęk, życie w roli ukrywającej się ofiary, złość skierowaną na siebie, autodestrukcję,
które także powodują napięcie i stres.
Stres i pozornie dobre metody
jego redukcji
Gdy pojawia się napięcie a wraz z nim stres, każdy człowiek, także Ty poszukuje rozwiązań, by
ograniczyć lub wyeliminować związane z tym nieprzyjemne doznania. Podobnie jak wszyscy
ludzie w takiej sytuacji możesz wybierać te działania, które są łatwo dostępne i mogą przynieść szybki rezultat, polegający na poprawie samopoczucia. Wiele osób homoseksualnych
i biseksualnych próbując znaleźć ukojenie używa alkoholu, narkotyków, leków, podejmuje
ryzykowny seks czy próbuje budować ”szybkie związki”. Metody te mogą na krótko przynieść
Ci ulgę, poprawić Twoje poczucie bezpieczeństwa, pozwolić na chwilę luzu i wytchnienia, byle
uciec od PROBLEMÓW.
Jednak niektóre sposoby radzenia sobie ze stresem, szczególnie opisane przez nas powyżej mogą
nie być skuteczne:
– mogą nie redukować stresu, a tylko ‘znieczulać Cię’. Na przykład po użyciu leków, narkotyków,
alkoholu prawdopodobnie poczujesz fizyczną ulgę, ale napięcie emocjonalne pozostanie,
– mogą prowadzić do uzależnień i innych negatywnych skutków zdrowotnych, pogarszających
Twoją sytuację,
– są mniej efektywne od sprawdzonych technik opanowywania stresu, których możesz się NAUCZYĆ.
Osoby homoseksualne i biseksualne są w grupie ryzyka uzależnień, poważnych problemów emocjonalnych i zdrowotnych. Dlatego też zachęcamy Cię do poszukiwania konstruktywnych metod radzenia sobie ze stresem. Jak wspomnieliśmy, możesz się ich nauczyć. Dzięki temu Twoje życie stanie się
łatwiejsze, będziesz odczuwać lepsze samopoczucie i czerpać więcej radości z życia.
Pomocna w radzeniu sobie ze stresem i problemami może być oferta organizacji i stowarzyszeń,
kierowana do lesbijek, gejów i osób biseksualnych – znajdziesz w nich fachową pomoc w rozwiązaniu Twoich problemów.
Jak sobie radzić ze stresem
– za wszelką cenę szukaj kontaktów z innymi osobami homoseksualnymi
i biseksualnymi
– s zukaj u nich przykładów sukcesów (zadowolenie, zdrowie, pewność siebie, bycie w szczęśliwym związku, dobre radzenie sobie z własną orientacją seksualne.
– gdy czegoś nie wiesz, nie rozumiesz - pytaj, pytaj, pytaj...
– czytaj literaturę piękną i naukową, dotyczącą homoseksualności i biseksualności (adresy
bibliotek znajdziesz na końcu ulotki)
– myśl o tym, co czujesz, jak się czujesz, co przeżywasz – nie uciekaj od emocji, ucieczka nie
rozwiąże Twoich problemów
– rozwiązuj swoje problemy i szukaj odpowiedzi – nie odsuwaj „tych spraw” – i tak przyjdzie
czas, że same przypomną o swoim istnieniu
– buduj bliskie relacje z innymi ludźmi – będą Ci niezbędne w trudnych chwilach, będąc Twoją
osobistą siecią wsparcia
– rozmawiaj z innymi osobami homoseksualnymi i biseksualnymi oraz z przyjaciółmi szczerze
o trudnych dla Ciebie sprawach
– korzystaj z dostępnych form samopomocy i wsparcia (adresy ośrodków świadczących wsparcie
znajdziesz na końcu ulotki)
– korzystaj z pomocy przyjaznych psychologów, doradców, lekarzy, prawników (adres znajdziesz
na końcu ulotki)
– uważaj z nadużywaniem alkoholu, leków (zwłaszcza uspokajających, nasennych, sterydów),
narkotyków, seksu, przypadkowych i powierzchownych kontaktów – czy chcesz, czy nie - jesteś
w grupie osób narażonych bardziej na ryzyko uzależnień i kłopotów w tych sferach
– prowadź zdrowy styl życia, dbaj o zdrowie fizyczne i psychiczne
– sprawiaj sobie drobne przyjemności
– porządkuj i nie zaniedbuj różnych obszarów swojego życia – nie zwiększaj i tak sporego stresu
w Twoim życiu
– rozwijaj swoje zainteresowania, talenty, mocne strony i buduj swoją osobowość – będzie
Twoim źródłem siły, satysfakcji i ...dobrym argumentem dla innych
– podsumowuj swoje drobne i duże osiągnięcia – buduj poczucie wpływu, kontroli, skuteczności,
zadowolenia i dumy z siebie i swoich dokonań
Gdzie możesz szukać wsparcia
– rozważ możliwość podzielenia się Twoimi problemami
i wątpliwościami z bliskimi Ci osobami (rodziną, przyjaciółmi,
partnerką/ partnerem) – są Twoją osobistą grupą wsparcia
– skorzystaj z oferty organizacji, działających na rzecz osób homoseksualnych i biseksualnych
– szczegóły znajdziesz na końcu ulotki
Oferta organizacji działających
na rzecz osób homoseksualnych
i biseksualnych
Pomoc psychologiczna
Poradę psychologiczna znajdziesz w Lambdzie Warszawa, Homo-Centrum, Kampanii Przeciw
Homofobii oraz Towarzystwie Pomocy Młodzieży. Wystarczy zadzwonić i umówić się na bezpłatne
spotkanie.
Grupy wsparcia i terapeutyczne
Lambda Warszawa prowadzi grupę terapeutyczną dla lesbijek, gejów i osób biseksualnych. Jeżeli
chcesz rozwiązać swoje problemy w grupie czujących jak ty ludzi, znajdziesz w niej pomoc. Rozpoczęcie zajęć: wrzesień 2006 r. (koniecznie wcześniejsze zapisanie się). Uczestnictwo w grupie jest
bezpłatne. Przed rozpoczęciem udziału konieczne jest spotkanie wstępne. Możesz się na nie zapisać
pod nr telefonu 022 628 52 22 (wt.–pt. 18.00–21.00) – liczba miejsc jest ograniczona!
W Lambdzie Warszawa spotykają się także grupy samopomocowe: dla lesbijek, gejów, osób biseksualnych oraz grupa AA (dla osób uzależnionych od alkoholu, narkotyków i seksu). Są one prowadzone
przez cały czas, nie jest konieczne wcześniejsze zapisanie się, uczestnictwo w grupach jest bezpłatne.
Grupy rozwojowe
Lambda Warszawa prowadzi grupę rozwojową dla osób homoseksualnych i biseksualnych – w trakcie zajęć warsztatowych lepiej poznasz siebie, będziesz mieć okazję pracować nad swoją pozytywną
tożsamością i doświadczanym stresem. Rozpoczęcie zajęć: jesień 2006 r. (koniecznie wcześniejsze
zapisanie się). Uczestnictwo w grupie jest bezpłatne. Przed rozpoczęciem udziału konieczne jest
spotkanie wstępne. Możesz się na nie zapisać pod nr telefonu 022 628 52 22 (wt.–pt. 18.00–21.00)
– liczba miejsc jest ograniczona!
Poradnictwo prawne
Poradę prawną znajdziesz w Stowarzyszeniu Lambda Warszawa i Kampanii Przeciw Homofobii.
Wystarczy zadzwonić i umówić się na bezpłatne spotkanie.
Adresy
Lambda Warszawa, ul. Hoża 50/40, Warszawa, tel. 022 628 52 22,
e-mail [email protected], www.lambda.org.pl
Homocentrum, ul. Dobra 8/10 lok. 1, Warszawa, tel. 022 498 07 40,
e-mail pomoc@ psychointegracja.pl, www.psychointegracja.pl
Towarzystwo Pomocy Młodzieży, ul. gen. Wł. Andersa 29, Warszawa,
e-mail [email protected], http://free.ngo.pl/tpm
Kampania Przeciw Homofobii, ul. Żelazna 68, Warszawa, tel. 022 423 64 38
e-mail [email protected], www.kampania.org.pl
Wydanie ulotki zostało dofinansowane przez m. st. Warszawa.