Ergonomia miejsca pracy

Ergonomia miejsca pracy
Jak wykorzystać swoje możliwości
i nie zrobić sobie krzywdy
Mirosław Zawisza
[email protected]
http://zeyomir.yum.pl
Czego potrzebujemy?
●
„Dobre” biurko
●
„Dobre” krzesło
●
„Dobra” klawiatura
●
„Dobra” myszka
●
Duży monitor
●
„Dobrze” wszystko ustawić
Biurko
●
Duże
●
Regulowana wysokość blatu
●
Regulowana wysokość półki dla monitora
●
Dodatkowe półki itp.
Krzesło
●
Regulowane: wysokość, odchylenie, oparcie,
rozstaw i wysokość podpórek pod ramiona,
siedziska pod udami
●
Materiał zapewniający cyrkulację powietrza
●
Oparcie dla głowy
●
Opcja „leżakowanie”
Klawiatura
●
Ergonomiczna („wygięta”)
●
Zależy od preferencji
Myszka
●
Najlepsza myszka to brak myszki!
●
Skróty klawiszowe są szybsze
●
Tablet zamiast myszki
Monitor
●
Duże ( 20' – 24')
●
Panorama (16:9, 16:10)
●
Kilka (2-3)
●
App do zarządzania oknami- np. WinSplitRevolution
Ustawienie
●
●
●
●
Stopy oparte na ziemi, kolana pod kątem 90°,
krzesło nie naciska na tył kolan
Blat na wysokości pępka, podpórki pod łokcie na
wysokości blatu
Górna krawędź monitora na wysokości oczu,
monitor oddalony na długość ramienia
Klawiatura bezpośrednio przed sobą, inne potrzebne
rzeczy na wyciągnięcie ręki
Pozycja
Co oprócz tego?
●
●
●
Odpowiednia jasność monitora (f.lux)
Odpowiednio częste przerwy i ćwiczenia
(WorkRave)
Dużo picia