LISTA PRODUKTÓW: NABIAŁ: MIĘSO I RYBY: PRZYPRAWY:
Transkrypt
LISTA PRODUKTÓW: NABIAŁ: MIĘSO I RYBY: PRZYPRAWY:
LISTA PRODUKTÓW: NABIAŁ: Serek ricotta 1 opakowanie (10 łyżek) Serek wiejski 275g Ser kozi miękki 20g Maślanka 100g Ser mozzarella 115g Ser parmezan starty 40g Jogurt grecki 800g Mleko kokosowe 600ml Mleko migdałowe 470ml Śmietana kwaśna 70g Mleko 3 łyżki Jajka 25 sztuk MIĘSO I RYBY: Łosoś wędzony 50g Dziki łosoś 100g 50g boczek Chuda mielona wołowina 150g Krewetki duże 350g Tuńczyk wędzony 80g Polędwiczki z indyka 150 g Pierś z kurczaka 1300g Filet z wędzonej makreli 80g Wędlina 100g PRZYPRAWY: Mielona papryka Curry Pieprz Zioła prowansalskie Goździki mielone Cynamon tymianek Kurkuma 0,5 łyżeczki Siemię lniane 1 łyżka Kakao bez cukru 2 łyżki Kmin mielony 0,5 łyżeczki Estragon WARZYWA I ZIOŁA ŚWIEŻE: Bazylia świeża 7 listków Oregano świeże 10 listków Rukola 300g Cebula 3 sztuki Kalafior Pomidor 3,5 sztuki Duża papryka 0,5 sztuki Papryczki chilli 2 sztuki Pomarańcze 4 sztuki Mango 1,5 sztuki Ananas świeży 3 plastry Awokado 1/8 sztuki Maliny 100g Gruszki 1/4 sztuki Limonki 3 sztuki Pestki z granatu 2 łyżki Sałaty rzymskiej garść Banany 4 Koper włoski 0,5 Pietruszka garść Por Brukselka 50g Czosnek 15 ząbków Liście mięty łyżka Buraki 4 sztuki Liście szpinaku 400g Zielone jabłka 2,2 sztuki Winogrono 5 sztuk ogórki 3 sztuki kiwi 3 sztuki Cytryny 2,5 sztuki Bataty 2 sztuki Zielona sałata 0,5 główki Grejpfrut 1/4 sztuki Marchewka 3 sztuki Cukinia 2 sztuki Papaya 1,4 szklanki Jagody 25g Owoce jagodowe garść Pieczarki 100g Szczypiorek 1 pęczek Imbir ARTYKUŁY PSZENNE: Ciabatta 1 sztuka Pieczywo wasa sport 1 kromka Otręby 30g Pełnoziarniste pieczywo 10 kromek Suchy pełnoziarnisty makaron spaghetti 50g Mąka żytnia 1 łyżka Ryż basmati 100g Płatki owsiane 65g Mąka żytnia pełnoziarnista 100g Tortille pełnoziarniste 2 sztuki ORZECHY I OWOCE SUSZONE: Pistacje 10 sztuk Jagody goji 10g Daktyle suszone 8 sztuk Orzechy włoskie 7 sztuk Orzechy włoskie 8 sztuk Ciemna czekolada powyżej 80% kakao 10g Płatki migdałowe 1 łyżeczka POZOSTAŁE: Kawa Passata pomidorowa 550ml Olej z orzechów włoskich 1 łyżeczka Ocet winny 1,5 łyżki Oliwa 8 łyżek Masło orzechowe z nerkowców 40g Miód 1 łyżka Olej kokosowy 3,5 łyżki Nasiona chia 1 łyżka Olej rzepakowy 1/4 łyżki Salsa 1 szklanka Ocet balsamiczny 1 łyżka Kapary 2 łyżeczki Musztarda ziarnista Oliwki 7 sztuk