docSpotkanie 2 Jestem wobec siebie lojalna
download 
Reklamacja Transkrypt
Spotkanie 2 Jestem wobec siebie lojalna
Spotkanie 2 Jestem wobec siebie lojalna Przed nami kolejne spotkanie z samą sobą. Kiedy myślisz o lojalności wobec innych, ważnych dla Ciebie osób, to jakie masz skojarzenia? Mówienie o nich dobrze? Działanie w ich interesie? Bycie po ich stronie? Lojalne powinnyśmy być również wobec samych siebie. Niestety nam, kobietom, bardzo często łatwiej przychodzi dbanie o innych niż o siebie. Boimy się być oskarżone o egoizm, zadufanie w sobie. Czas przełamać to ograniczające przekonania. Zapraszam Cię do lektury i do ćwiczeń. Wierzę, że dasz sobie radę. Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką Czym jest lojalność wobec siebie? Na LOJALNOŚĆ wobec siebie składają się: WIERNOŚĆ SOBIE UCZCIWOŚĆ WOBEC SIEBIE podążam za swoimi wartościami, priorytetami, słucham siebie jestem ze sobą szczera, biorę odpowiedzialności za siebie i swoje życie, daję sobie prawo do błędu SZACUNEK WOBEC SIEBIE dbam o siebie, swoje potrzeby, pragnienia, emocje DOTRZYMYWANIE ZOBOWIĄZAŃ WOBEC SIEBIE dbam o własne granice, postępuję zgodnie ze sobą dotrzymuję danego sobie słowa Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką Kiedy znajdujesz się w sytuacji rozstania Znajdując się w trudnym momencie swojego życia często zapominamy o sobie, koncentrując się na problemie i/lub innych osobach. Często atakuje nas wewnętrzny krytyk wyolbrzymiając nasze lęki, poczucie winy czy poczucie porażki. Zachowujemy się często jak własny największy wróg. Ignorujemy to, co jest dla nas ważne. Poświęcamy wszystko, również własną godność w pogoni za utracona przeszłością. Ciągle się zastanawiam, co mogę zrobić, by go zadowolić. To nie może być koniec. Nie ważne, co mówi. Zgodzę się na wszystko, byle by było jak kiedyś. Muszę wiedzieć, co się u niego dzieje. Zrobię wszystko, żeby tyko wrócił. Znowu usłyszałam od niego mnóstwo przykrych słów. Musi być ze mną coś nie tak, skoro mnie porzucił. To wyłącznie moja wina, że rozpadł się nasz związek. Czekam na jakikolwiek znak od niego. Sprawdzam jego profil na Facebooku, chociaż miałam już tego nie robić. Dar rozstania | Iza Nowalska Zniszczył mi życie. Przez niego już nigdy nie zaufam nikomu. Jestem beznadziejna. Pozwalam mu decydować o warunkach naszego rozstania. Nie zasługuję na miłość. Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką ZATRZYMAJ SIĘ NA CHWILĘ Pragnę przebaczyć sobie i po prostu zacząć żyć. Louise L. Hay * Kiedy naprawdę zacząłem kochać samego siebie, uświadomiłem sobie, że emocjonalny ból i cierpienie są tylko ostrzeżeniem dla mnie, żebym nie żył wbrew własnej prawdzie. Dziś wiem, że to się nazywa autentycznością. Charlie Chaplin * Najlepszy sposób, by nie czuć się bezradnym, to wstać i coś zrobić. Nie czekaj, aż zdarzą Ci się dobre rzeczy. Jeśli sam wyjdziesz i spowodujesz, że te dobre rzeczy się zdarzą, napełnisz świat nadzieją. Barack Obama * Boże, obdarz mnie spokojem pozwalającym zaakceptować to, czego zmienić nie mogę; daj mi siłę zmienić to, co mogę zmienić. I daj mi mądrość odróżniania jednych spraw od drugich. Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką Ćwiczenie nr 1 Wiem, co jest dla mnie ważne Wartości są naszym wewnętrznym drogowskazem, jeśli tylko mamy je sprecyzowane i chcemy, by były obecne w naszym codziennym życiu. Pomagają nam podejmować decyzje, te małe i te duże. Pomagają czynić nasze życie sensownym. Nasze wartości zmieniają się w ciągu naszego życia. Ważne wydarzenia, kryzysy, to dobry moment na ich weryfikację. Zastanów się, co jest dla Ciebie ważne dziś (np. praca, rozwój, rodzina, wiara, wewnętrzny spokój). Możesz wypisać wszystko, co przychodzi Ci na myśl. Spróbuj wybrać te trzy do pięciu najważniejszych. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką Spójrz na stworzoną przez Ciebie listę wartości. Zastanów się i zapisz, w jaki sposób możesz je przenieść na swoje codzienne życie. Np. jeśli ważna jest dla Ciebie rodzina, to co dokładnie zrobisz, by Twoi bliscy odczuli, że są ważni? Wrócisz wcześniej z pracy, by zjeść wspólnie obiad? Zabierzesz dzieci na spacer zamiast siedzieć przed telewizorem? Znając swoje wartości, w każdym momencie swojego życia możesz się do nich odwołać. Pytaj siebie, czy to co właśnie robisz, na co się właśnie decydujesz, jest z nimi zgodne. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. Zaznacz, co wypróbujesz jeszcze dziś! Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką Ćwiczenie nr 2 Myśl i mów o sobie dobrze. Zastanów się, co by się stało, gdybyś od dziś zaczęła myśleć i mówić o sobie dobrze. Gdybyś zaczęła podkreślać swoje nawet najdrobniejsze sukcesy, swoje umiejętności, dobre cechy, nie podważając ich znaczenia. Co by się stało, gdybyś głośno mówiła o swoich zasługach, gdybyś otworzyła się na komplementy od innych. Jak wyglądałaby Twoja codzienność? Jak byś się czuła? Opisz to. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… Zastanów się teraz, co tracisz mówiąc i myśląc źle na własny temat. Co tracisz umniejszając swoje możliwości, zasługi, zamykając się na pozytywne informacje o Tobie od innych. Zapisz to sobie. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką Pomyśl i zapisz, co możesz zrobić dla siebie już teraz, co pozwoli Ci czuć się swobodniej w myśleniu i mówieniu o sobie dobrze. Mogą być to drobne rzeczy na początek, jak codzienne uśmiechanie się do siebie przy porannej toalecie, lub całkiem poważne kroki, jak powiedzenie komuś ważnemu, że czujesz się wartościową osobą i dlaczego. Kilka inspiracji dla Ciebie: Stworzenie listy swoich sukcesów, osiągnięć, umiejętności, pozytywnych cech, tego, co w sobie lubisz. Prowadzenie dziennika sukcesów, w którym codziennie będziesz zapisywać, co Ci się udało w danym dniu. Jeśli usłyszysz od kogoś komplement, po prostu powiesz „dziękuję”. Napiszesz do siebie list, w którym obiecasz sobie myśleć i mówić o sobie dobrze, z troską. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………..……………… Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką Garść inspiracji na koniec Dużo łatwiej przychodzi nam dotrzymywanie obietnic danych innym. Nie sądzisz? Czas to zmienić. To również element lojalności wobec siebie. Jeśli masz z tym trudność, wypróbuj dwie techniki. Jeśli chcesz przestać coś robić (np. zaglądać na profil byłego), kiedy poczujesz pokusę, przesuń zrobienie tego na „za 15 minut”, i znów „za 15 minut”. Zajmij się czymś innym. Pokusa osłabnie. Jeśli natomiast chcesz wprowadzić coś do swojego życia, np. zacząć ćwiczyć, rób to małymi kroczkami. Możesz zacząć od 1 minuty marszu w miejscu, każdego kolejnego dnia wydłużając ten czas. Myśl o sobie z sympatią. Uśmiechaj się do siebie. W końcu jesteś dla siebie najbliższą osobą. ARTYKUŁY Sprawdzone sposoby na dobre rady Najgorszy doradca w sprawie rozstania Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką Koniecznie daj znać, jak Ci idzie. Wierzę, że uda Ci się być dla siebie jeszcze bardziej troskliwą. Pamiętaj, że jestem dla Ciebie dostępna pod mailem [email protected] oraz w grupie na Facebooku. Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką
