docSpotkanie 3 Akceptuję siebie
download 
Reklamacja Transkrypt
Spotkanie 3 Akceptuję siebie
Spotkanie 3 Akceptuję siebie Czy jest coś, co chciałabyś w sobie zmienić? Czy jest coś, co powoduje, że nie czujesz się ze sobą dobrze? Żyjemy w czasach, gdzie wciąż się od nas wymaga by być lepszą, sprawniejszą, fajniejszą, na czasie. Kiedy dotyka nas kryzys, wszystkie nasze niedoskonałości atakują nas ze zdwojoną siłą. Nasz wewnętrzny krytyk szaleje. Czas na zaakceptowanie siebie taką, jaka jesteś. To podstawowy element budowy stabilnego poczucia własnej wartości. Zapraszam Cię do lektury i do ćwiczeń. Wierzę, że dasz sobie radę. Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką Czym jest akceptacja siebie? Samoakceptacja to stosunek do samej siebie, wyrażający się w tym, co dla siebie robię. JESTEM PO SWOJEJ STRONIE wybieram to, co jest dla mnie dobre, co jest w zgodzie ze mną, troszczę się o siebie, traktuję siebie z szacunkiem i oczekuję tego od innych CHCĘ DOŚWIADCZAĆ SIEBIE jestem gotowa doświadczać wszystkich swoich myśli, uczuć, pragnień, bycia taką, jaka jestem TRAKTUJĘ SIEBIE ZE WSPÓŁCZUCIEM okazuję współczujące zainteresowanie dla motywów, które mną kierowały, chcę zrozumieć dlaczego na tamten moment moje zachowanie wydawało mi się pożądane Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką Kiedy znajdujesz się w sytuacji rozstania Kiedy dotyka nas rozstanie pojawia się poczucie wstydu, porażki. Marzymy o wyrzuceniu z głowy tych wszystkich myśli, wyłączeniu uczuć. Jedynym pragnieniem może stać się chęć powrotu do tego, co było kiedyś. Trudno jest zaakceptować siebie, gdy mamy poczucie, że ktoś z nas zrezygnował. Nasz wewnętrzny krytyk szaleje, wytyka nam wszystkie nasze błędy, niedociągnięcia. Nienawidzę tego, co się obecnie we mnie dzieje. Jestem żałosna z tą ciągłą potrzebą płaczu, z nie wiadomo jakiego powodu. Nikt mnie więcej nie pokocha. Gdybym tylko schudła, bardziej o siebie dbała, gdybym była bardziej seksowna, to by mnie nie zostawił. Nienawidzę siebie. Nie chcę myśleć, nie chcę czuć. Jestem beznadziejna. Zrobię wszystko, żeby odciąć się od tego bólu. Kolejny raz pozwalam mu poniżać mnie. Wstydzę się tego, że mój związek się rozpadał. Byłam idiotką, że nie widziałam, co się dzieje, jak mnie zdradza. Wszyscy się ze mnie śmieją. Jak ja mogłam wejść w związek z kimś tak beznadziejnym. Gdzie ja miałam oczy? Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką ZATRZYMAJ SIĘ NA CHWILĘ Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką Eksperyment nr 1 Zapraszam Cię do pewnego eksperymentu. Stań przed lustrem. Spójrz sobie głęboko w oczy. To Ty. Obejrzyj swoją twarz, swoje ciało, każdą jego część. Jeśli masz na to zgodę, wykonaj to zadanie nago. Staraj się rejestrować emocje, które się w Tobie pojawiają, kiedy patrzysz na różne części Twojego ciała. Może być Ci trudno patrzeć na te części siebie, których nie akceptujesz, na te, których nie lubisz. Może pojawić się w Tobie chęć ucieczki, ból, chęć przerwania eksperymentu. Postaraj się jednak wytrwać, niech emocje i myśli przepływają. Oddychaj głęboko. Powiedz sobie: „Akceptuję siebie w pełni, akceptuję wraz ze wszystkimi niedoskonałościami. Taka jestem.” Powtarzaj to zdanie kilka razy. Postaraj się poczuć jego moc. Pamiętaj, że akceptować, oznacza przyjąć fakt, że taka jesteś, tak wyglądasz, tak wygląda Twoje ciało. Akceptować, nie oznacza lubić. Akceptować, to znaczy przyjmować fakty. Postaraj się wykonywać to zadanie codziennie przez najbliższy tydzień. Poświęć na to chociaż parę minut dziennie. Zapisz swoje spostrzeżenia, myśli i emocje, które pojawiają się w trakcie i po ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką Ćwiczenie nr 1 Wsłuchuję się w siebie ze współczuciem. Każda z nas ma na swoim koncie życiowym coś, czego się wstydzi, czego żałuje, o czym nie chce pamiętać. Takie rzeczy potrafią wracać i bardzo nas męczyć. Szczególnie w momencie kryzysu. Prawda jest taka, że to się wydarzyło. Postąpiłaś, wybrałaś tak, a nie inaczej. To część Twojej historii. Warto zaakceptować ten fakt. Pomyśl o takim wydarzeniu ze swojego życia. Przypomnij sobie dokładnie, co się wtedy przydarzyło. I spójrz na siebie, jak bliska, czuła przyjaciółka. Zapytaj samą siebie o kontekst tej sytuacji. Postaraj się wniknąć, z jakiego względu postąpiłaś wtedy właśnie w ten sposób. Dlaczego na tamten moment wydawało Ci się takie zachowanie właściwe, pożądane, korzystne dla Ciebie bądź innych. Zapisz to sobie. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………….. I jak się teraz z tym czujesz? Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką Garść inspiracji na koniec Częścią Ciebie są również myśli, emocje, potrzeby, których w sobie nie lubisz, od których starasz się odciąć. Sposobem, aby odeszły, jest danie im prawa do zaistnienia. Jeśli masz słabszy dzień i złościsz się wykonując jakieś nielubiane zadanie w pracy, daj sobie chwilę na uświadomienie sobie tego uczucia. Poczuj je, zaakceptuj fakt, że się w Tobie pojawiło. I wróć do pracy. „Porażka daje możliwość rozpoczęcia na nowo w sposób lepiej przemyślany.” Henry Ford. Jeśli chcesz wyciągnąć naukę z popełnionych przez siebie błędów, najpierw musisz przyznać się, że je popełniłaś. Myśl o sobie z sympatią. Uśmiechaj się do siebie. W końcu jesteś dla siebie najbliższą osobą. ARTYKUŁY Postaw siebie na pierwszym miejscu Szczęśliwa sama ze sobą Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką Koniecznie daj znać, jak Ci idzie. Wierzę, że uda Ci się być dla siebie jeszcze bardziej troskliwą. Pamiętaj, że jestem dla Ciebie dostępna pod mailem [email protected] oraz w grupie na Facebooku. Dar rozstania | Iza Nowalska Kurs: Zostań swoją najlepszą przyjaciółką
