docCo pomoże Ci stanąć na nogi po rozstaniu
download 
Reklamacja Transkrypt
Co pomoże Ci stanąć na nogi po rozstaniu
Co pomoże Ci stanąć na nogi po rozstaniu Dar rozstania | Iza Nowalska http://www.izanowalska.pl [email protected] Jeśli doświadczyłaś rozpadu swojego związku, zapewne czujesz, że to jedno z trudniejszych zdarzeń w Twoim życiu. Wspaniale, że szukasz pomocy. Robisz właśnie ważny krok do poradzenia siebie z tą sytuacją. Ten krótki poradnik powstał z myślą o Tobie, aby wesprzeć Cię w tym trudnym dla Ciebie momencie oraz być wskazówką w chaosie, który powstaje przy wywróceniu się życia do góry nogami. Nie bój się. Przyjdzie czas, że poczujesz się dużo lepiej. Jeśli będziesz chciała, możesz ten kryzys wykorzystać na własną korzyść i odrodzić się na nowo niczym Feniks – silniejsza, mądrzejsza, pewniejsza siebie. Jestem po to, aby Ci w tym pomóc. Poniżej znajdziesz kilka rad, które pomogą Ci stanąć na nogach i nabrać sił. Wierzę w Ciebie! Dar rozstania | Iza Nowalska http://www.izanowalska.pl [email protected] 1. Powiedz sobie, że to koniec. Czasem największym wyzwaniem okazują się najprostsze rzeczy. Czy umiesz powiedzieć sobie, że to już koniec, że wasz związek to już przeszłość? Czy cały czas tli się w Tobie nadzieja, że może jednak do siebie wrócicie? Prawda jest taka, że dopóki nie postawisz kropki, nie będziesz w stanie pójść dalej. Na tym zazwyczaj polega problem kobiet, które cierpią latami po rozpadzie związku, rozpamiętują, czekają… Nie dołączaj do ich grona. Jeśli Twój związek się rozpadł to nie dlatego, że był taki wspaniały. Coś musiało być nie tak. Pamiętaj też, że na rozstanie pracują obie strony, zarówno Ty, jak i Twój partner. Nie warto katować się poczuciem winy (gdybym tylko…) lub poczuciem krzywdy (musi zrozumieć, jak bardzo mnie zranił). Pamiętaj, że ważą się losy Twojego dalszego życia. Możesz zawalczyć o lepszą przyszłość. Więcej: Droga, którą możesz wybrać. Dar rozstania | Iza Nowalska http://www.izanowalska.pl [email protected] 2. Zerwij lub ogranicz do minimum wasz kontakt. Zerwanie kontaktu to jeden z bardzo istotnych elementów odzyskiwania siebie po rozstaniu. Jeśli będziesz śledzić, co się dzieje u Twojego byłego partnera, jeśli będziesz do niego dzwonić, pisać, jeśli będziesz wypytywać o niego waszych znajomych czy rodzinę, utrudnisz sobie zakończenie tego związku. Każda informacja o nim, czy od niego będzie powodowała kolejne fale myśli, emocji, bólu, zamętu. Wciąż na nowo będziesz rozdrapywać swoje rany i nie dasz się im zabliźnić. Oczywiście może być i tak, że nie będziesz miała możliwości całkowitego zerwania z nim kontaktu ze względu na wspólne dzieci, interesy, wspólne zobowiązania, itp. Warto jednak wtedy ograniczyć je do minimum, a każdy kontakt z byłym partnerem skupić na rozmowie na konkretny temat, np. dzieci i sprawy z nimi związane. Temat waszego związku, rozstania, uczuć powinien być przez Ciebie ucinany w zalążku. Możesz sama się przekonać, że takie rozmowy będą powodowały słowne przepychanki, szukanie winnego, udowadnianie doznanych krzywd. Nie wniosą nic, do Twojego procesu stawania na nogach. Więcej: Czas rozstać się definitywnie. Dar rozstania | Iza Nowalska http://www.izanowalska.pl [email protected] 3. Znajdź wsparcie. Jesteśmy istotami społecznymi. Potrzebujemy innych ludzi. Zwłaszcza w kryzysowych sytuacjach. Zdaję sobie sprawę, że rozpad związku może ciągnąć za sobą poczucie wstydu, porażki. Czasem trudno jest przyznać się przed innymi, że nam nie wyszło. Nie daj się zniewolić temu uczuciu! Nie musisz być wiecznie silna i niezależna. Masz prawo prosić o pomoc. Warto przemyśleć do kogo się o nią zwrócisz. Niech nie będą to osoby przypadkowe, tylko takie, które faktycznie mogą sprawdzić się, jako wsparcie. Pomyśl, do kogo masz zaufanie spośród swoich najbliższych, spośród swoich znajomych i przyjaciół. Może znasz kogoś, kto przechodził przez podobne doświadczenie? Zrób sobie listę takich osób. Miej ją w pogotowiu, gdy poczujesz, że masz gorszy czas. Jeśli zdecydujesz się korzystać z pomocy osób na forach internetowych, zachowaj dystans do ich rad. Nigdy nie wiesz, kogo masz po drugiej stronie, one nie znają w pełni Twojej sytuacji. Jeśli poczujesz, że Twój smutek i cierpienie robią się coraz głębsze, nie wahaj się skorzystać z wizyty u specjalisty. Tylko doświadczona osoba powie Ci, czy grozi Ci depresja i ewentualnie, jak należy ją leczyć. Więcej: Gdzie szukać wsparcia po rozstaniu? Dar rozstania | Iza Nowalska http://www.izanowalska.pl [email protected] 4. Pozwól sobie na przeżywanie emocji. Czas żałoby po rozstaniu wypełniony jest całą masą emocji. Możesz czuć się momentami przytłoczona ich ilością i intensywnością. Mogą mieszać się ze sobą – złość i miłość, lęk i gniew, tęsknota i chęć zemsty. To normalne. Do prawidłowego przebiegu procesu żałoby po rozstaniu, niezbędne jest przeżywanie pojawiających się emocji. Oczywiście w bezpieczny dla siebie sposób. Masz ochotę płakać, płacz. Masz ochotę krzyczeć, krzycz. Jesteś wściekła, wyżyj się na poduszce zanim przyjdzie Ci pomysł ruszyć z farbą na jego samochód. Uciekanie przed emocjami, próby upychania ich gdzieś w nieświadomości tylko się na Tobie zemści. One i tak w końcu będą chciały dojść do głosu. Czasem dzieje się to pod postacią bólu głowy, pleców, brzucha. Wspaniale może sprawdzić się prowadzenie dziennika. Opisz swój ból, swoją rozpacz, lęk. Oczyścisz swój umysł i serce. Więcej: Rollercoaster po rozstaniu. Dar rozstania | Iza Nowalska http://www.izanowalska.pl [email protected] 5. Zadbaj o siebie. Kobietom po rozstaniu często zdarza się zapominać o podstawowych potrzebach swojego organizmu. Jeśli nie zadbasz o prawidłowe odżywianie, o sen i odpoczynek, nie będziesz miała siły, do odbudowywania swojego życia. Zdaję sobie sprawę, że ciężko może być coś przełknąć, kiedy masz stale zaciśnięte gardło, albo zatrzymać się, gdy nachodzi Cię chęć ukojenia bólu w kolejnej tabliczce czekolady. Pamiętaj jednak, że to droga donikąd. Jedz małymi porcjami. Staraj się, aby dania były ładne i kolorowe. Pamiętaj o piciu wody. Zadbaj o swój sen, o wieczorne wyciszenie się (znów pomoże pisanie dziennika), o wygodną pościel. Rusz się! Zacznij uprawiać jakiś sport. To wszystko pozwoli Ci skupić się na sobie. Odzyskasz energię. Zdobędziesz powód do dumy z samej siebie. Poczujesz, że przejmujesz kontrolę nad swoim życiem. Nie wiem jakie jest twoje podejście do wiary. Natomiast wiem jedno, jest ona ogromną siłą w każdym kryzysie. Świadomość, że jest coś więcej, że czuwa nad nami wyższa, opiekuńcza siła, pomaga przetrwać nawet najtrudniejsze chwile. Rozważ w sobie, czy chcesz ten element dołączyć do swojego procesu zdrowienia po rozstaniu. Więcej: Miejsce wolne od wspomnień. Dar rozstania | Iza Nowalska http://www.izanowalska.pl [email protected] 6. Ustal, co jest dla Ciebie ważne. Rozstanie zmienia Twoje życie o 180°. Proces żałoby po rozpadzie związku ma na celu m.in. ułożenie sobie na nowo swojego życia, przejście od „my” do „ja”. To także czas, gdy warto zweryfikować to, co jest dla Ciebie aktualnie ważne. Poświęć temu chwilę, zastanów się co ma dla Ciebie teraz największe znaczenie. Może być to praca, czas spędzany z dziećmi, jakaś pasja. Zachęcam Cię, abyś na pierwszym miejscu tej listy umieściła samą siebie. Czas po rozstaniu to dobry moment na zbliżenie się do samej siebie, na nawiązanie ze sobą bliższej relacji. Szczególnie teraz potrzebujesz uwagi, opieki, troski. Nikt nie zadba o Ciebie lepiej niż Ty sama. Więcej: Postaw siebie na pierwszym miejscu. Dar rozstania | Iza Nowalska http://www.izanowalska.pl [email protected]
