Klasa IV

PLAN Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV
L.p.
1.
Treści
programo
we
Lekka
atletyka
Temat lekcji
Liczba
godzin
Gry i zabawy
lekkoatletyczne
2 godz
2.
L. A.
Starty z różnych pozycji
2 godz
3.
L.A.
Bieg w szybkim tempie na
odcinku 20 – 40 m
2 godz
4.
L.A.
Nauka startu niskiego
1 godz
5.
L.A.
Bieg na 60 m
2 godz
6.
L.A.
Bieg na 600 m
2 godz
7.
L.A.
Marszobiegi terenowe
4 godz
8.
L.A.
Ćwiczenia skocznościowe
– podskoki, wieloskoki
2 godz
9.
L.A.
Nauka skoku w dal
techniką naturalną
1 godz
10.
L.A.
Skok w dal techniką
naturalną
2 godz
11.
L.A.
Rzuty różnymi przyborami
do celu i na odległość
1 godz
12.
L.A.
Rzut piłeczką palantową
2 godz
13.
L.A.
Ćwiczenia z piłką lekarską
(toczenie, przenoszenie,
rzut oburącz w przód)
2 godz
14.
L.A.
Małe zawody
2 godz
Wymagania programowe
Podstawowe
Ponadpodstawowe
UCZEŃ:
Uzyskuje wyniki
w zabawach i
grach z
elementami
biegów i rzutów
na miarę swoich
predyspozycji i
możliwości.
Potrafi on przy
pomocy
nauczyciela
dokonać pomiaru
czasu biegu.
UCZEŃ :
Uzyskuje postęp
w wynikach
biegu na 60 i
600 m.
wykonuje
prawidłowe
start z pozycji
niskiej i
wysokiej,
samodzielnie
posługuje się
stoperem
Na miarę swoich
możliwości
wykonuje
poprawnie :
odmierzanie
rozbiegu i odbicie
z wyznaczonego
miejsca, skok w
dal sposobem
naturalnym, rzut
piłeczką
palantową z
biegu. Potrafi w
przybliżeniu
podać długość
rzutu. Potrafi przy
pomocy
nauczyciela
zmierzyć długość
skoku i rzutu,
wykonać wybrane
próby
Wykorzystuje
nabyte
umiejętności w
sytuacjach
typowych i
nietypowych w
terenie przy
pokonywaniu
przeszkód.
Potrafi rzetelnie
wykonać
pomiary skoku
w dal i rzutu
piłeczką
palantową.
Potrafi
samodzielnie
wykonać
ćwiczenia
sprawnościowe
lekkoatletyczne
15.
L.A.
Mały trójbój
lekkoatletyczny
2 godz
16.
L.A.
Nauka przekazywania
pałeczki sztafetowej
1 godz
17.
L.A.
Bieg sztafetowy
2 godz
18.
L.A.
Test sprawności fizycznej
2 godz
19.
Gimnasty
ka podstawowa
Nauka przewrotu w przód
20.
G.P.
Przewrót w przód z
przysiadu podpartego
21.
G.P.
Nauka przewrotu w tył
22.
G.P.
Przewrót w tył z siadu
skulnego
23.
G.P.
Nauka stania na rękach
24.
G.P.
Stanie na rękach z uniku z
zamachem jednej nogi z
asekuracją
25.
G.P.
Przerzut bokiem
26.
G.P.
Skoki zawrotne przez
ławeczkę
27.
G.P.
Ćwiczenia równoważne na
przyrządach
W miarę swoich
możliwości
wykonuje
poprawnie
2 godz
podstawowe
ćwiczenia
gimnastyczne
1 godz
według słownej
instrukcji
nauczyciela.
2 godz
Prawidłowo
wykonuje
przewroty w
1 godz
przód i w tył z
przysiadu
podpartego do
2 godz przysiadu, proste
ćwiczenia
równoważne,
skoki i przeskoki
2 godz
kuczne i
rozkroczne.
Stara się
1 godz zapewnić sobie i
współćwiczącemu
bezpieczeństwo w
1 godz
czasie ćwiczeń
28.
G.P.
Skok rozkroczny przez
współćwiczącego
1 godz
29.
G.P.
Skok rozkroczny przez
kozła
1 godz
30.
G.P.
Skok kuczny na skrzynię
1 godz
1 godz
wspomagające
rozwój
określonych
umiejętności
ruchowych
Samodzielnie
potrafi
przygotować
zestaw ćwiczeń
do ogólnej
rozgrzewki.
Wykonuje
dokładnie
ćwiczenia
według
instrukcji
słownej.
Opanowane
elementy
skoków,
przeskoków,
przewrotów
stosuje do
działań
ruchowych w
sytuacjach
typowych i
nietypowych.
Potrafi z
pomocą
nauczyciela
asekurować
współpartnera w
czasie
wykonywania
ćwiczeń.
(3 części)
31.
Mini-piłka Gry i zabawy oswajające z
ręczna
piłką
3 godz
32.
P.R.
Poruszanie się po boisku
1 godz
33.
P.R.
Podania piłki jednorącz w
miejscu i w ruchu
4 godz
34.
P.R.
Chwyty i podanie w formie
zabawowej
2 godz
35.
P.R.
Nauka kozłowania w grach
i zabawach
2 godz
36.
P.R.
Kozłowanie piłki prawą i
lewą ręką w miejscu i w
ruchu
2 godz
37.
P.R.
Nauka rytmu trzech
kroków
1 godz
38.
P.R.
Rytm trzech kroków
zakończony rzutem
3 godz
39.
P.R.
Rzut do bramki z różnych
miejsc na kole
2 godz
40.
P.R.
Rzut do bramki z biegu po
podaniu i po kozłowaniu
2 godz
41.
P.R.
Nauka rzutu z wyskoku
1 godz
42.
P.R.
Rzut z wyskoku
3 godz
43.
P.R.
Zastosowanie poznanych
elementów w grze
uproszczonej
4 godz
44.
Mini-piłka Gry i zabawy oswajające z
siatkowa piłką
1 godz
45.
P.S.
Poruszanie się po boisku
1 godz
46.
P.S.
Nauka odbicia sposobem
1 godz
Porusza się po
boisku przodem,
tyłem, z obrotami,
ze zmianą
szybkości i
kierunku,
krokiem
dostawnym.
Wykonuje
prawidłowo
podanie i chwyt,
kozłuje piłkę
prawą i lewą ręką
w miejscu i w
ruchu, wykonuje
rzuty z miejsca i
w biegu.
Potrafi stosować
nabyte
wiadomości i
umiejętności
techniki oraz
taktyki w czasie
gier i zabaw.
Potrafi
przygotować
przy pomocy
nauczyciela
zabawy i gry z
wykorzysta niem element tów piłki
ręcznej. Zna
przepisy i
zasady piłki
ręcznej
Ma opanowane w
stopniu dobrym
podstawowe
elementy piłki
siatkowej :
przyjmowanie
pozycji
Potrafi stosować
nabyte
wiadomości,
umiejętności i
techniki w
czasie gier i
zabaw. Potrafi
górnym oburącz
47.
P.S.
Nauka odbicia sposobem
dolnym
1 godz
48.
P.S.
Odbicia sposobem górnym
i dolnym w formie
zabawowej
2 godz
49.
P.S.
Odbicia piłki w parach
2 godz
50.
P.S.
Nauka zagrywki sposobem
dolnym
1 godz
51.
P.S.
Zagrywka dolna
2 godz
52.
P.S.
Siatkówka rzucana
2 godz
53.
P.S.
Małe gry 2x2 , 3x3
4 godz
54.
55.
Minikoszyków
ka
K.
56.
Poruszanie się po boisku ze 1 godz
zmianą tempa i kierunku
Nauka podania oburącz
sprzed klatki piersiowej
1 godz
K.
Podania i chwyty oburącz
2 godz
57.
K.
Kozłowanie piłki prawą i
lewą ręką ze zmianą
kierunku
2 godz
58.
K.
Rzut do kosza z miejsca
1 godz
59.
K.
Nauka rzutu do kosza z
dwutaktu
2 godz
60.
K.
Rzut do kosza z dwutaktu
po kozłowaniu i po
podaniu
2 godz
61.
K.
Mini gry 1x1, 3x3
4 godz
62.
K.
Gra uproszczona z
2 godz
siatkarskiej
wysokiej, podanie
i przyjęcie piłki
oburącz w
postawie
wysokiej
sposobem
górnym i dolnym,
zagrywkę dolną
przygotować
przy pomocy
nauczyciela
zabawy i gry z
wykorzysta niem element ów piłki
siatkowej
Porusza się po
boisku, przodem,
tyłem z obrotami
ze zmianą
szybkości i
kierunku,
krokiem
dostawnym.
Wykonuje
prawidłowe
podanie i chwyt.
Podaje piłkę
sprzed klatki
piersiowej,
wykonuje rzut do
kosza
Potrafi stosować
nabyte
wiadomości,
umiejętności i
techniki w
czasie gier i
zabaw. Potrafi
przygotować
przy pomocy
nauczyciela
zabawy i gry z
wykorzysta niem element ów koszykówki
wykorzystaniem
poznanych elementów
63.
Mini-piłka Gry i zabawy oswajające z
nożna
piłką
1 godz
64.
P.N.
Żonglerka różnymi piłkami
1 godz
65.
P.N.
Przyjęcie i podanie
wewnętrzną częścią stopy
2 godz
66.
P.N.
Przyjęcie piłki zakończone
podaniem do partnera
2 godz
67.
P.N.
Prowadzenie piłki po
prostej zakończone
strzałem na bramkę
2 godz
68.
P.N.
Uderzenie piłki na bramkę
1 godz
P.N.
Gra uproszczona z
zastosowaniem poznanych
elementów
2 godz
70.
Tenis
stołowy
Gry i zabawy
przygotowujące do tenisa
stołowego
2 godz
71.
T.S.
Gra pojedyncza
2 godz
72.
T.S.
Zagrywka różnymi
sposobami
1 godz
73.
Gimnasty
ka kore –
kcyjna
Nauka przyjmowania
prawidłowej postawy
1 godz
74.
G.K.
Wzmacnianie głównych
partii mięśniowych w
formie zabawowej
2 godz
75.
Gry i
zabawy
ruchowe
Gry i zabawy bieżne
1 godz
76.
G. i Z.R.
Zabawy rzutne
1 godz
77.
G. i Z.R.
Zabawy na czworakach
1 godz
69.
Ma opanowane w
stopniu dobrym
podstawowe
elementy piłki
nożnej :
prowadzenie
piłki, uderzenie
piłki nogą,
podanie
Potrafi stosować
nabyte
wiadomości,
umiejętności i
techniki w
czasie gier i
zabaw. Potrafi
przygotować
przy pomocy
nauczyciela
zabawy i gry z
wykorzysta niem element ów piłki nożnej
Potrafi odbijać
piłeczkę przez
siatkę, wykonać
zagrywkę
Potrafi
prawidłowo
ustawić się przy
stole, wykonuje
uderzenia
piłeczki
różnymi
sposobami
Wykonuje
prawidłowo
ćwiczenia
korekcyjne
kształtujące
Wykonuje
starannie i
prawidłowo
ćwiczenia
korekcyjne i
kształtujące
Potrafi
bezpiecznie
bawić się,
wykorzystać
własną sprawność
motoryczną w
różnorodnych
zabawach
Potrafi przy
pomocy
nauczyciela
zorganizować
dla siebie i
swoich
rówieśników
bezpieczną
ruchowych
78.
G. i Z.R.
Zabawy skocznościowe
1 godz
79.
Siłownia
Ćwiczenia wzmacniające i
rozciągające
1 godz
80.
S.
Wzmacnianie mięśni
obręczy barkowej, ramion,
klatki piersiowej
1 godz
81.
S.
Wzmacnianie mięśni
brzucha i grzbietu
1 godz
Wykonuje
ćwiczenia z
obciążeniem
zabawę
Pokonuje
własne słabości,
pomaga
partnerowi w
ćwiczeniach