Wstęp - Księgarnia Internetowa Grzbiet.pl

http://grzbiet.pl/ksiazki/victor-valdes-samotnosc-bramkarza
Przykładowy rozdział książki: Victor Valdes Samotność bramkarza
Spis
treści
Wstęp ............................................................... ?
Przedmowa ...................................................... II
Twój
największy
wróg: presja .......................... 21
#merodaV ........................... .
Krok 1: Zaprojektuj
ścieżkę
............... 39
swoich cełów ........ 55
Krok 2: Naucz się pokory ................................ 79
Krok 3: Wypracuj zdrowe nawyki .................... 95
Krok 4: Trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj ....... l09
Krok 5: Zdefiniuj swój punkt odniesienia ...... I25
Krok 6: Wizualizuj swoje decydujące
momenry .......................................... I37
Krok 7: W decydujących momentach
zachowaj obojętność ......................... 151
Krok 8:
Radź
sobie z presją
i planuj nowe wyzwania .................... !?!
Zakończenie .................................................. 183
Klucze do #metodyV ..................................... 187
Książki historyczne
Internetowa księgarnia historyczna Grzbiet.pl
Uwaga! Próbka wygenerowana automatycznie, oryginalne wydawnictwo może wyglądać inaczej.
http://grzbiet.pl/ksiazki/victor-valdes-samotnosc-bramkarza
Przykładowy rozdział książki: Victor Valdes Samotność bramkarza
Presja żywi się strachem przed porażką.
To dwie twarze tego samego zjawiska.
--------·---- Każde
wyzwanie w pewnym stopniu wymaga
presji, a każdy człowiek radzi sobie z nią
inaczej, zgodnie ze swoim charakterem
i doświadczeniem. Ja czuję presję przed każdą
nową próbą i sądzę, że będzie
tak już zawsze.
189
KUJCl.E DO IMEmllVV
Książki historyczne
Internetowa księgarnia historyczna Grzbiet.pl
Uwaga! Próbka wygenerowana automatycznie, oryginalne wydawnictwo może wyglądać inaczej.
http://grzbiet.pl/ksiazki/victor-valdes-samotnosc-bramkarza
Przykładowy rozdział książki: Victor Valdes Samotność bramkarza
W moim przypadku nowatorskie jest to, że
mi się osiągnąć optymalną wydajność
udało
organizmu (i dzięki temu zrealizować swoje
cele), instruując umysł, aby ,lekceważył" presję,
"przezwyciężał" ją i zmniejszał.
W życiu
każdego
z nas pojawiają się decydujące
momenty -ja nazywam je w skrócie DM. Nas,
sportowców, którzy w swoich dyscyplinach stali
się
mistrzami, dotyczy to o wiele bardziej
niż
przeciętnego człowieka.
Miałem niespełna
20 lat, gdy zdecydowałem,
i był to już mój własny cel.
poświęcić się
Chciałem całkowicie
futbolowi i grać
w Primera División.
190
VfcroR V.unts
Książki historyczne
Internetowa księgarnia historyczna Grzbiet.pl
Uwaga! Próbka wygenerowana automatycznie, oryginalne wydawnictwo może wyglądać inaczej.
http://grzbiet.pl/ksiazki/victor-valdes-samotnosc-bramkarza
Przykładowy rozdział książki: Victor Valdes Samotność bramkarza
Jeśli
zawiedziesz, miecz spadnie, a na Ciebie
posypie się grad krytyki ze strony kibiców,
niektórych trenerów i kolegów z drużyny,
którzy nie solidaryzują się z Tobą i mogą uznać
Cię winnym niepowodzenia. Bramkarz żyje
w samotności i czasami bywa nierozumiany.
Zawodników z pola ta sytuacja nie dotyczy.
Ta determinacja na stałe zakorzeniła się
w moim charakterze. Zyskałem motywację, aby
przezwyciężyć samego siebie: zademonstrować
moją wartość całemu światu, a zwłaszcza
trenerowi.
Musisz zawsze być gotowy na zmierzenie się
z czekającą Cię próbą, ale nie rozmyślaj o tych,
które nadejdą później.
191
Kwcn: oo IMcronrV
Książki historyczne
Internetowa księgarnia historyczna Grzbiet.pl
Uwaga! Próbka wygenerowana automatycznie, oryginalne wydawnictwo może wyglądać inaczej.
http://grzbiet.pl/ksiazki/victor-valdes-samotnosc-bramkarza
----··
Przykładowy rozdział książki: Victor Valdes Samotność bramkarza
Trzeba wyeliminować nadmierny ciężar. lm
większy bagaż dźwigasz, tym większą presję
czujesz, gdy nadchodzi decydujący moment.
A to bardzo niekorzystne.
Bardzo ważne, aby uprościć swoją drogę do
tego, co kluczowe, zdawać sobie sprawę. że nie
można ominąć wyrastających na niej kamieni.
i pracować, by pewnego dnia móc przez nie
przeskoczyć.
Pamiętaj, im bardziej boisz się straty. tym więcej
przegrywasz. lecz gdy wyeliminujesz tę obawę.
na szali nie stawiasz już nic i zwyciężasz.
Książki historyczne
Internetowa księgarnia historyczna Grzbiet.pl
Uwaga! Próbka wygenerowana automatycznie, oryginalne wydawnictwo może wyglądać inaczej.
http://grzbiet.pl/ksiazki/victor-valdes-samotnosc-bramkarza
Przykładowy rozdział książki: Victor Valdes Samotność bramkarza
Wypracowanie zdrowych nawyków opiera się
na utrzymywaniu porządku w życiu, zarówno
wewnętrznym,
jak i zewnętrznym.
Traktuj temat nawyków bardzo serio. Parniętaj
o wystarczającej ilości snu, stosowaniu
odpowiedniej diety i uporządkowaniu życia.
W tym kryje się istota życia:
codziennie stara
się robić
mocy, aby być najlepszym,
czekające
każdy człowiek
wszystko, co w jego
przygotować się
na
go wyzwania. Wiadomo bowiem, że
w końcu nadejdzie moment działania, sprzedaży,
omówienia projektu, konstruowania, egzaminu,
publicznego wystąpienia, meczu.
193
Kwcu DO IMETODVV
Książki historyczne
Internetowa księgarnia historyczna Grzbiet.pl
Uwaga! Próbka wygenerowana automatycznie, oryginalne wydawnictwo może wyglądać inaczej.
http://grzbiet.pl/ksiazki/victor-valdes-samotnosc-bramkarza
Przykładowy rozdział książki: Victor Valdes Samotność bramkarza
Trening pomaga Ci z większą łatwością radzić
sobie w każdej sytuacji.
Trenowałem na maksa po to, by być
przygotowanym, gdy nadejdzie moja kolej.
Jeśli zdołam przenieść
swoje nastawienie
z treningów na mecze, moja wydajność
wzrośnie.
Najpierw zastanów się, co w życiu liczy się dla
Ciebie najbardziej i na czym
możesz się oprzeć,
gdy w decydującym momencie poniesiesz
porażkę.
194
VfcroR V.unts
Książki historyczne
Internetowa księgarnia historyczna Grzbiet.pl
Uwaga! Próbka wygenerowana automatycznie, oryginalne wydawnictwo może wyglądać inaczej.
http://grzbiet.pl/ksiazki/victor-valdes-samotnosc-bramkarza
Przykładowy rozdział książki: Victor Valdes Samotność bramkarza
W miarę jak
będziesz pokonywał kolejne
odcinki swojej drogi i osiągał wyznaczone cele,
zdobędziesz
szereg sprawnosci, będą mogły
służyć jako Twój
punkt odniesienia.
Wiadomo, większość naszych
lęków ma
swoje źródło w obawie przed nieznanym
i niepewności, co przyniesie los. Dlatego
odtwarzanie w głowie czekających nas wyzwań
sprawi, że pewne rzeczy będziemy w stanie
przewidzieć
Przeżyj
i nasz niepokój minie.
w swojej głowie
również
momenty
po DM, wyobraź sobie, jak żyjesz dalej,
snując nowe plany oparte na Twoim punkcie
odniesienia.
195
KluCZE DO #METODYV
Książki historyczne
Internetowa księgarnia historyczna Grzbiet.pl
Uwaga! Próbka wygenerowana automatycznie, oryginalne wydawnictwo może wyglądać inaczej.
http://grzbiet.pl/ksiazki/victor-valdes-samotnosc-bramkarza
Przykładowy rozdział książki: Victor Valdes Samotność bramkarza
Może
wydaje Ci
się
to
niemożliwe,
ale po ponad
20 latach rywalizacji na najwyższym poziomie
nadal denerwuję się przed każdym spotkaniem.
W dalszym
ciągu traktuję je
jak egzamin
do zaliczenia, w dodatku przed szerokim
audytorium, które
będzie
mnie oceniać.
Postawa ,.dystansu", wbrew logice, pomaga
mi grać dobrze, oczywiście pod warunkiem
że łączę ją
z treningiem, aby być fizycznie
przygotowanym do meczu. To odkrycie było
przełomem w
Musisz jasno
jeśli
określić
moim
życiu.
swoje oczekiwania. Nawet
bardzo czegoś pragniesz, w decydującym
momencie musisz przekonać sam siebie, że tak
naprawdę
niczego Ci nie brakuje i możesz
ciesząc się
żyć,
tym, co masz (to jest Twój punkt
odniesienia).
196
VICTOR VALots
Książki historyczne
Internetowa księgarnia historyczna Grzbiet.pl
Uwaga! Próbka wygenerowana automatycznie, oryginalne wydawnictwo może wyglądać inaczej.
http://grzbiet.pl/ksiazki/victor-valdes-samotnosc-bramkarza
Przykładowy rozdział książki: Victor Valdes Samotność bramkarza
Gdy coś pójdzie źle, musisz wesprzeć się na
swoim punkcie odniesienia, by móc iść dalej
i poradzić sobie z przegraną, planować nowe
wyzwania i ponownie starać się osiągnąć ten
sam cel.
Jeśli dzięki porażkom możemy się uczyć
na
swoich błędach, to sukcesy czynią nas lepszymi
osobami i pomagają nam robić postępy na
drodze do realizacji zamierzeń.
Aby zarządzać sukcesem, trzeba powrócić
do pierwszego kroku metody i powtórzyć raz
jeszcze całą sekwencję.
Książki historyczne
Internetowa księgarnia historyczna Grzbiet.pl
Uwaga! Próbka wygenerowana automatycznie, oryginalne wydawnictwo może wyglądać inaczej.
http://grzbiet.pl/ksiazki/victor-valdes-samotnosc-bramkarza
Przykładowy rozdział książki: Victor Valdes Samotność bramkarza
Narastającej presji towarzyszyła chęć, żeby ro, co
robię, robić dobrze, nie tylko dla siebie, ale także dla
kolegów i rodziców. Wszystko to sprawiło, że zamiast
postrzegać futbol jako zabawę i rozrywkę, od dzieclca
widziałem w nim źródło cierpień. Ktoś mógłby powie­
dzieć, że przesadzam, ale prawda jest taka, że wtedy
nie cieszyłem się z życia. Stało się ono dla mnie drogą
krzyżową, która ciągnęła się od poniedziałku do piątku
i osiągała apogeum w dniu meczu. Oczywiście, w końcu
ten wysiłek przyniósł mi pewne korzyści, dzisiaj jestem
zamożny i mam wspaniałą rodzinę. W tym sensie, nie
przeczę,
mam wielkie szczęście. Jednak osiągnąłem je
dopiero w ciągu ostatnich kilku lat.
Na samym początku futbol wręcz zawładnął moim
życiem. Nie odpoczywałem od niego nawet na waka­
cjach. Byłem na przykład na piłkarskich koloniach or­
ganizowanych przez szkółkę TARR z Barcelony. Wted~·
teżTońode la Cruz, niegdyś piłkarz Barcelony i członek
sztabu szkoleniowego, zobaczył mnie w akcji. Wysłał do
moich rodziców list, w którym zasugerował, abym prze­
szedł
testy na obozie pelias. Nie pamiętam, czy poszło
mi dobrze, czy ile, zachowałem zaledwie kilka wspo­
mnień
z tamtego dnia, ale wybrali mnie do gry w pelii
Cinco Copas.
30
Vlcroa V.uoa
Książki historyczne
Internetowa księgarnia historyczna Grzbiet.pl
Uwaga! Próbka wygenerowana automatycznie, oryginalne wydawnictwo może wyglądać inaczej.