W górach bezpiecznie – lato – spis treści szkolenia
Transkrypt
W górach bezpiecznie – lato – spis treści szkolenia
W górach bezpiecznie – lato – spis treści szkolenia Jedziemy w góry – część 1 1. Wprowadzenie 2. Przygotowanie kondycyjne – część 1 3. Przygotowanie kondycyjne – część 2 4. Przysiady z rękami na karku 5. Wykroki w przód/tył 6. Przeskoki z nogi na nogę 7. Półprzysiady na jednej nodze 8. Wejście na stopień 9. Skłony z nogami zgiętymi w górze 10. Unoszenie kolan do klatki piersiowej w leŜeniu 11. Podsumowanie 12. Buty 13. Planowanie trasy 14. Czasy przejścia 15. Rodzaje gór – góry niewysokie 16. Rodzaje gór – góry do 1000 m n.p.m. 17. Rodzaje gór – niewysokie góry 18. Rodzaje gór – góry wysokie 19. Prognoza pogody 20. Prognoza pogody – samodzielne wykrywanie zagroŜeń 21. Prognoza pogody – przewidywanie burzy 22. Konieczny sprzęt 23. Latarka 24. Ubiór 25. Dobre buty 26. Jak dbać o buty 27. Apteczka 28. Przydatne gadŜety – kompas, mapa, GPS 29. Przydatne gadŜety – zegarek z wysokościomierzem i telefon komórkowy 30. Przydatne gadŜety – nóŜ, zapałki, kijki trekkingowe, gwizdek 31. Przydatne gadŜety – lornetka i aparat fotograficzny 32. Przydatne gadŜety - podsumowanie Jedziemy w góry – część 2 1. W górach 2. Podstawy bezpieczeństwa 3. Podstawowe zasady - tempo 4. Podstawowe zasady - kontrola 5. Podstawowe zasady – organizacja grupy 6. Podstawowe zasady - ostroŜność 7. Podstawowe zasady – tereny skaliste 8. Podstawy nawigacji – orientowanie mapy 9. Podstawy nawigacji - azymut 10. GPS – informacje ogólne 11. GPS - działanie 12. Trudności na szlaku i typowe zagroŜenia - klamry 13. Trudności na szlaku i typowe zagroŜenia – schodzenie 14. Trudności na szlaku i typowe zagroŜenia – wskazówki 15. Górski Savoir – Vivre – Dzień dobry 16. Górski Savoir – Vivre – hałaśliwe zachowanie 17. Górski Savoir – Vivre - wskazówki Jedziemy w góry – część 3 1. Wyjazd wielodniowy – nocleg w schroniskach 2. O co uzupełnić sprzęt 3. Apteczka 4. Nocleg 5. Zasady zachowania w schroniskach 6. Za granicą 7. Wyjazd wielodniowy pod namioty – część 1 8. Wyjazd wielodniowy pod namioty – część 2 9. Wyjazd wielodniowy pod namioty – część 3 10. Wyjazd wielodniowy pod namioty – część 4 11. Wyjazd wielodniowy pod namioty – część 5 12. Pomoc w górach za granicą – część 1 13. Pomoc w górach za granicą – część 2 14. Ubezpieczenie w górach – część 1 15. Ubezpieczenie w górach – część 2 16. Wyjazdy grupowe 17. Zakończenie Pierwsza pomoc – część 1 1. Wstęp 2. Cel i zakres szkolenia 3. Ogólne zasady postępowania 4. Ocena sytuacji – miejsce zdarzenia 5. Ocena sytuacji – zapewnienie bezpieczeństwa ratownikowi i ratowanemu 6. Ocena sytuacji – stan poszkodowanego 7. Jak rozpoznać oznaki Ŝycia? 8. Świadomość i oddech 9. Kiedy i jak wezwać pomoc? 10. Poszkodowany, który jest przytomny 11. Nieprzytomny, który oddycha – część 1 12. Nieprzytomny, który oddycha – część 2 13. Nieprzytomny, który nie oddycha 14. MasaŜ serca – część 1 15. MasaŜ serca – część 2 16. MasaŜ serca – część 3 17. Sztuczna wentylacja – część 1 18. Sztuczna wentylacja – część 2 19. Resuscytacja - wskazówki Pierwsza pomoc – część 2 1. Wstęp 2. Zadławienia – część 1 3. Zadławienia – część 2 4. Zadławienia – część 3 5. Zadławienia – część 4 6. Wychłodzenie – część 1 7. Wychłodzenie – część 2 8. Wychłodzenie – część 3 9. Zranienia – część 1 10. Zranienia – część 2 11. Oparzenia – część 1 12. Oparzenia – część 2 13. Urazy wywołane zimnem 14. OdmroŜenia 15. Ukąszenia jadowitych gadów i owadów 16. Choroby związane z działaniem gorąca 17. Złamania – część 1 18. Złamania – część 2 19. Podsumowanie Sytuacje ekstremalne 1. Wstęp 2. Czym są sytuacje ekstremalne? 3. Co Ci się moŜe przydarzyć – część 1 4. Co Ci się moŜe przydarzyć – część 2 5. Jak wezwać pomoc? 6. Komórka – o czym pamiętać? 7. Rozmowa z ratownikiem przez telefon 8. Wzywanie pomocy - wskazówki 9. Co robić, gdy jesteśmy świadkiem wypadku? 10. Zgubienie szlaku 11. Wyczerpanie – część 1 12. Wyczerpanie – część 2 13. Noc w górach 14. Przekraczanie potoków 15. Przekraczanie płatów śniegu 16. Przekraczanie Ŝlebów 17. Załamanie pogody 18. Burza 19. Lądowanie śmigłowca – część 1 20. Lądowanie śmigłowca – część 2 21. Zakończenie 22. Test końcowy