Dlaczego diety odchudzające nie działają? Poznaj 5 powodów

Dlaczego diety odchudzające nie
działają? Poznaj 5 powodów
Po raz kolejny testujesz na sobie cudowną dietę odchudzającą? Miałaś
zrzucić do 5 kilogramów w ciągu kilku dni a Twoja waga nawet nie drgnęła?
Zastanawiasz się, w którym miejscu popełniłaś błąd? Za brak efektów
obwiniasz złą przemianę materii lub hormony? Nie oszukuj się, problem tkwi
gdzie indziej.
Problem otyłości na świecie jest ogromny, szczególnie w krajach wysoko rozwiniętych.
Szacuje się, że w przyszłości przyjmie on rozmiary epidemii. Z dodatkowym bagażem
kilogramów należy walczyć nie tylko dla dobrego wyglądu. Otyłość niesie ze sobą
ryzyko wystąpienia wielu poważnych chorób takich, jak: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze,
zawał serca i mózgu, miażdżyca i wiele innych. Zapobieganie otyłości polega na
utrzymaniu prawidłowej masy ciała a w przypadku osób otyłych – jak najszybszemu
zrzuceniu balastu. W książkach czy na stronach internetowych przeczytać można
ogólnikowe wskazówki rzekomo przyspieszające proces zrzucania kilogramów. Jednak
zdecydowana większość z nich opiera się na błędnych założeniach. W końcu samo
stwierdzenie : unikaj tłuszczów niezbyt wiele wyjaśnia.
Najczęściej popełniane błędy podczas odchudzania
1. Stosujesz radykalne diety. Dieta to słowo, które w ostatnim czasie zrobiło
niesamowitą furorę. Regularnie rynek zalewany jest nowymi propozycjami, które
podsycają narodową dyskusję na temat skuteczności ich stosowania. W dużej
mierze dzieje się tak za sprawą mediów oraz koncernów farmaceutycznych.
Obecnie udostępnionych jest kilkadziesiąt tysięcy różnych diet a sprawa stała się
tak powszechna, że dotyczy dużej części społeczeństwa. Założeniem diet jest
wprowadzenie ograniczeń, które należy stosować przez krótki okres czasu –
tydzień, dwa a w jeszcze innej miesiąc. Później zgodnie z zaleceniami dietę należy
przerwać, bo w końcu nie da się przez rok jeść ciągle tego samego. Po osiągnięciu
mniej lub bardziej zadawalających efektów wracamy do starych przyzwyczajeń i z
czasem do wagi sprzed cudownej diety. Zacznij od wyrzucenia słowa dieta ze
swojego słownika. Konieczna staje się zmiana nawyków żywieniowych oraz
dostarczanie produktów w odpowiednich proporcjach i odstępach czasowych.
Wciel w życie zasadę małych kroków.
2. Działasz pod presją czasu. Życie we współczesnym świecie nauczyło nas, że
większość rzeczy jesteśmy w stanie dostać od razu. Uszkodzony sprzęt możemy
błyskawicznie wymienić na nowy. Jednak tej zasady nie należy odnosić do
zrzucenia zbędnych kilogramów. Do stosowania diet zachęcają rzekome szybkie
rezultaty, które później odbijają się na zdrowiu. Zgodnie z zaleceniami lekarzy oraz
żywieniowców prawidłowa utrata masy ciała powinna wynosić 0,5–1 kg na tydzień.
Aby nowe zachowanie wpisało się w nawyk potrzeba 6 miesięcy. Myśl
długofalowo o efektach.
3. Nie masz wyznaczonego celu. Brak jasno sprecyzowanego celu potrafi
zaprzepaścić wszelkie starania. Konieczne staje się nie tylko wypowiedzenie na
głos wagi ciała jaką chce się osiągnąć, ale i jej zapisanie. Zadbaj o to, by
stwierdzenie zostało ujęte w czasie teraźniejszym, tzn. : Ważę 65 kg. Pamiętaj
również o wyznaczeniu realnego czasu na dokonanie tych zmian. Zapisz jak
chcesz wyglądać.
4. Nie wierzysz w siebie. Przygoda z odchudzaniem zaczyna się od modyfikacji
nastawienia. Sfera psychiczna odgrywa istotną rolę w podejmowanych lub nie
działaniach zbliżających do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. O ile pewnością siebie
można wiele zdziałać to brak wiary skutecznie podcina skrzydła. Brak wiary to nic
innego jak niskie poczucie skuteczności realizacji swoich założeń. Zaakceptuj
siebie oraz zadbaj o poczucie atrakcyjności.
5. Brakuje Ci ruchu. Samo wprowadzenie zmian w żywieniu nie zagwarantuje
uzyskania zadawalających efektów. Siedzący tryb życia może sprowadzić na Ciebie
wiele chorób, ponieważ nasz organizm nie został zaprogramowany, by spędzać
większą część dnia bez ruchu. Bynajmniej nie chodzi o to, by z dnia na dzień stać
się zagorzałym fanatykiem biegania, ponieważ nie jest to aktywność dla każdego.
Jeżeli dotychczas w Twoim planie dnia ruch ograniczał się do przejścia trasy z
bloku do przystanku autobusowego pomyśl o tym, by z czasem wydłużać ten
spacer. Dobrym pomysłem staje się wysiadanie na przystanku wcześniejszym niż
zazwyczaj. Wprowadź aktywność fizyczną.
Author: Iwona Jędrzejczyk
Link do artykułu: http://bonavita.pl/dlaczego-diety-odchudzajace-nie-dzialaja-poznaj-5powodow