Testy sprawnościowe do gimnazjum:

Testy sprawnościowe do gimnazjum:
1. Pływanie

100 metrów stylem zmiennym – punktacja po 2 punkty za technikę za każdy styl
+ 1 punkt za skok startowy + 1 za nawroty.
2. Piłka ręczna

Rzuty i chwyty piłki odbitej od ściany.
Ćwiczący ustawiony 1,5 m od ściany, wykonuje odbicia piłki o ścianę przez 30
s.(rzut jednorącz, chwyt oburącz).
2 pkt – powyżej 30 odbić
1 pkt – 20 do 30 odbić
0 pkt – poniżej 20 odbić

Kozłowanie piłki slalomem zakończone rzutem do bramki z wyskoku.
Ćwiczący w biegnie slalomem między słupkami kozłując piłkę naprzemiennie
prawą lub lewą ręką (ręką dalszą od słupka), oceniana jest technika kozłowania (0
– 2 pkt)

Zwody z piłką.
Ćwiczący wykonuje zwód pojedynczy z piłką w prawo, a następnie w lewo. Za
każdy poprawnie wykonany zwód ćwiczący otrzymuje 1 punkt (max. 2 punkty za
oba poprawnie wykonane elementy).

Rzut piłką do bramki z padem.
Ćwiczący oddaje rzuca piłką do bramki z linii pola bramkowego lub z linii
wykonywania rzutów karnych, z jednoczesnym padem w przód, w momencie
oddawania rzutu. Oceniana jest technika padu i rzutu (0 – 2 pkt)

Rzut piłką do bramki w wyskoku.
Ćwiczący po wykonaniu nabiegu, rzuca piłką do bramki w wyskoku z linii rzutów
wolnych (9m), oceniana jest technika rzutu (0 – 2 pkt)
3. Siatkówka:

Odbicia piłki sposobem oburącz górnym oraz dolnym na zmianę w kwadracie 3x3m.
- 0 – 10 odbić – 0 punktów
- 20 odbić – 1 punkt
- 20 – 30 odbić – 2 punkty
Dodatkowo odbicia będą oceniane pod kątem technicznym, gdzie można będzie zyskać 1
punkt: 0-3 punkty

Zagrywka tenisowa.
Zagrywka wykonana sposobem tenisowym z linii oddalonej od siatki 7m.
Oceniana jest technika wykonania zadania: 0 – 1 punkty

Dogranie/ przyjęcie piłki wolnej.
Oceniana jest technika wykonania zadania: 0 – 2 punkty

Wyskok dosiężny.
- 0 – 30cm – 0 punktów
- 30 – 40cm – 1 punkt
- 40 – 50cm - 2 punkty

T – test.
Wykonanie testu jest na czas.
- 13,7 s. i powyżej – 0 punktów
- 13,6– 12,7 – 0,5 punktu
- 12,6– 11,7 – 1 punkt
- 11,6 – 10,6 – 2 punkty
W każdym teście można zdobyć od 0 do 2 punktów z przedziałką 0,5.
Kandydatki do klasy S.O.S. obowiązują dodatkowe testy sprawnościowe ustalone przez PZPS.
Termin egzaminu zostanie podany na stronie szkoły po wyznaczeniu go przez PZPS.