konspekt jednostki treningowej

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ
Temat: Kształtowanie czucia i panowania nad piłką.
Czas: 65 min.
Grupa wiekowa: U 7 – U 8
-4
-5
-5
Przybory:
Prowadzący: Adrian Siemieniec Zagłębie Sosnowiec
Ilość ćwiczących: 12 + 2
-5
- 12
Boisko: Orlik
Czas
trwania
Treść ćwiczenia
Uwagi
Część wstępna:
1. Rozgrzewka; czucie i panowanie nad piłką
Ćwiczenie wykonywane jest z ustawieniem zawodników w trzech
15’
Przygotowanie
liniach. Każdy ćwiczący posiada piłkę. Założeniem ćwiczenia jest
organizmu do wysiłku.
kształtowanie
Ustawienie zawodników
czucia
i
panowania
nad
piłką
oraz
nauczanie
podstawowych zwodów z piłką wykonywanych bez przeciwnika.
w trzech liniach.
Każda grupa
zawodników oznaczona
jest innym kolorem
talerzyków.
Trener pokazuje i krótko
objaśnia sposób
wykonania
poszczególnych
zwodów.
Zwracamy uwagę na
dokładność i
poprawność
Zawodnicy w miejscu, bądź po krótkim prowadzeniu piłki wykonują
następujące rodzaje zwodów:
1. Doskonalenie
a) Scyzoryk
b) Skip na piłce
c) Rolowanie
d) Stepover
wykonywanych ćwiczeń
oraz korygowanie
błędów.
e) Rolowanie piłką podeszwą przód tył i na boki
f)
Inside cut /nauczanie
g) Outside cut /nauczanie/
Część główna:
2. Kształtowanie czasu reakcji, zwrotności, orientacji przestrzennej
i szybkości operowania piłką. Technika prowadzenia piłki.
Zawodnicy podzieleni na dwie grupy A i B ustawiają się z piłkami na
20’
Zwracamy uwagę na
wprost siebie. Na sygnał trenera rozpoczynają prowadzenie piłki w
krótkie prowadzenie piłki
kierunku środkowych stojaków, gdzie trener podaje komendę do
określoną częścią stopy.
wykonania określonego ćwiczenia w miejscu /przysiad, skłon, wyskok/.
Trener podaje ćwiczenie
W trakcie wykonywania ćwiczenia podaje kolor stojaka, a zawodnicy
dodatkowe i ilość jego
starają się jak najszybciej dobiec do niego wykonując prowadzenie
powtórzeń.
piłki. Ćwiczenie ma formę rywalizacji; zawodnik przegrywający
wykonuje ćwiczenie dodatkowe.
Można wprowadzić
założenie, ze start w
danym kierunku
poprzedzony jest
wykonaniem
określonego zwodu z
piłką.
Po każdym powtórzeniu
ćwiczący posiadają
adekwatna do wysiłku
przerwę wypoczynkową.
Część końcowa:
3. Gra 4 x 4 na dwie bramki
Na połowie boiska na liniach końcowych ze stojaków /tyczek/
30’
Podział zawodników na
ustawiamy dwie bramki o szerokości trzech metrów. Zadaniem
trzy zespoły.
każdego zespołu składającego się z czterech zawodników jest
Czas trwania gry: 6 x 4
zdobycie bramki po uderzeniu piłki po podłożu. Gra toczy się bez
minuty. Po każdej grze
bramkarzy. Zwracamy zawodnikom uwagę na szerokie rozstawienie się
następuje zmiana
na placu gry i podejmowanie prób współpracy z partnerem oraz na
jednego zespołu. Gra
działania indywidualne oparte na wyjściu na pozycję bez piłki i
odbywa się systemem
rozegranie pojedynków 1 x 1. W przypadku, gdy posiadamy trzy
mecz i rewanż.
zespoły do gry dwa z nich biorą udział w grze, trzeci w tym czasie
Zwracamy uwagę
wykonuje ćwiczenia czucia piłki w formie żonglerki
właściwe rozstawienie
się zawodników na
boisku.
Zachęcamy do
podejmowania działań
indywidualnych.
www.footballtrening.pl