WORK LIFE BALANCE – jak przywrócić i zachować równowagę

Oferta szkolenia otwartego w Human Skills:
WORK LIFE BALANCE – jak przywrócić i zachować równowagę między życiem prywatnym, a zawodowym
Szanowni Państwo,
w przypadku zainteresowania ofertą zapraszamy do kontaktu w godzinach od 8:30 do 16:30 pod numerem tel.
(22) 2242195, (22) 2242196 lub drogą mailową [email protected]
Informacje o prowadzonych przez nas szkoleniach oraz usługach dostępne są na stronie internetowej
www.humanskills.pl
Pozostajemy do Państwa dyspozycji,
zespół Human Skills
WORK LIFE BALANCE – jak przywrócić i zachować równowagę między życiem prywatnym, a zawodowym
„Wyobraź sobie, że życie jest grą, podczas której żonglujesz pięcioma piłeczkami. Są to: praca, rodzina, zdrowie, przyjaciele
i uczciwość. Przez cały czas starasz się utrzymać je wszystkie w powietrzu. Nagle pewnego dnia dochodzisz do wniosku, że
praca to piłka z gumy. Nawet, jeżeli ją upuścisz, odbije się i wróci. Pozostałe cztery - rodzina, zdrowie, przyjaciele i
uczciwość - zostały wykonane ze szkła. Gdy któraś z nich upadnie, nieodwracalnie porysuje się, pęknie lub, co gorsza, może
się nawet rozbić. Dopiero, gdy człowiek zrozumie naukę płynącą z opowiastki o pięciu piłeczkach, może zacząć pracować
nad zachowaniem w życiu niezbędnej równowagi.”
James Patterson
Zachowanie równowagi pomiędzy życiem zawodowym, a prywatnym może być nie lada wyzwaniem. Warto podjąć to
wyzwanie bo nagrodą są harmonia, zdrowie psychiczne i fizyczne, motywacja i dobre samopoczucie. Będziesz lepiej zarządzał
swoim czasem, dzięki czemu znajdziesz czas na to co Cię relaksuje i dostarcza Ci
energii do działania. Twoja praca stanie się bardziej produktywna dzięki czemu
łatwiej będzie Ci osiągać zamierzone cele.
CELE SZKOLENIA
 Zrozumienie i poznanie sposobów efektywnego wyznaczania celów,
priorytetów i własnych potrzeb,
 Rozpoznanie własnych zasobów do odnalezienia harmonii,
 Poznanie technik radzenia sobie ze stresem,
 Naładowanie własnych akumulatorów energetycznych,
 Zrozumienie, że poziom satysfakcji z życia zawodowego wpływa na
motywację i budowanie relacji służbowych,
 Znalezienie czynników motywujących do pracy i pomagających odnaleźć równowagę,
 Poznanie własnych ograniczeń w podejściu Work Life Balance,
 Zrozumienie korzyści płynących z zachowania balansu pomiędzy pracą, a życiem prywatnym,
 Poprawa stylu życia i własnego samopoczucia.
KORZYŚCI





Rozwinięcie umiejętności wyznaczania priorytetów,
Poznanie sposobów przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu,
Poznanie sposobów świadomego zarządzania swoim czasem i energią,
Umiejętność zachowania balansu pomiędzy życiem zawodowym, a prywatnym,
Wzrost efektywności własnej pracy i motywacji.
1
Oferta szkolenia otwartego w Human Skills:
WORK LIFE BALANCE – jak przywrócić i zachować równowagę między życiem prywatnym, a zawodowym
ADRESACI SZKOLENIA



osoby nastawione na rozwój osobisty,
osoby, których obowiązki zawodowe wymagają kreatywnego myślenia,
osoby pracujące w zespołach.
METODA SZKOLENIOWA
Przez stwarzanie sytuacji w grupie umożliwiających Uczestnikom w czasie rzeczywistym. Na warsztatach praktykujemy to, co
dzieje się TU I TERAZ w interakcji między ludźmi. Podczas szkoleń przyglądamy się sobie nawzajem, analizujemy to co dzieje
się między nami i w nas samych. Porównujemy to z naszymi doświadczeniami w życiu i biznesie. Z tych obserwacji wyciągamy
wnioski dotyczące praktyki biznesowej. W trakcie szkoleń wykorzystywane są techniki;













dyskusji moderowanej,
studium przypadku,
wizualizacji,
dramy,
gry szkoleniowej,
symulacji biznesowej
rekwizyty
testu szkoleniowego,
ćwiczeń ze scenariuszem,
filmu szkoleniowego,
ćwiczeń indywidualnych ze scenariuszem,
ćwiczeń zespołowych ze scenariuszem
autorefleksji i efektu wglądu
PROGRAM SZKOLENIA
09:00 – 09:30 Rozpoczęcie szkolenia. Wstęp – omówienie celów szkolenia oraz potrzeb uczestników..
09:15 – 10:30 MODUŁ I – WPROWADZENIE DO TEMATU WORK LIFE BALANCE
1. World Life Balance – czym jest, dlaczego jest taki ważny i czy jest możliwy do osiągnięcia.
2. Twoja definicja Work Life Balance – identyfikacja wzorców, przekonań i uprzedzeń.
3. Zabójcy Work Life Balance.
10:40 – 10: 50 Przerwa na kawę
10:50 – 12:30 MODUŁ II - LIFE BALANCE - ŚWIADOMY SIEBIE W DRODZE DO RÓWNOWAGI
1. Autodiagnoza (Twoje koło życia, wartości, priorytety).
2. Ciało, a umysł – poznaj jak funkcjonujesz w zaburzonej równowadze.
3. Świadomość myśli i uczuć – ćwiczenia na temat przekonań i pogłębiające uważność.
4. Ty w roli domownika.
12:30 – 13:00 Przerwa na lunch
13:10 – 14:30 MODUŁ III - WORK BALANCE
1. Dawca czy biorca – zidentyfikuj swój styl działania.
2. Wypalenie zawodowe – autodiagnoza, zagrożenia, przeciwdziałanie i uzdrowienie.
3. Ty w roli pracownika (Twoje mocne i słabe strony).
2
Oferta szkolenia otwartego w Human Skills:
WORK LIFE BALANCE – jak przywrócić i zachować równowagę między życiem prywatnym, a zawodowym
MODUŁ IV - ZARZĄDZANIE STRESEM
1. Stres – zagrożenie, jego konsekwencje i koszty.
2. Psychosomatyka.
3. Praca pod presją.
4. Emocje w stresie – od emocji do rozwiązania.
5. Kompetencje pomocne w radzeniu sobie ze stresem.
14:30 – 14:40 Przerwa
14:40 – 15:40 MODUŁ V - W RÓWNOWADZE
1. Gdzie jesteś, a gdzie chcesz być – ustal swoje granice, motywacje, satysfakcje.
2. Od przekonań do równowagi – w drodze do osiągnięcia Work Life Balance.
3. Na moich warunkach – przeprogramuj swoje działania.
4. Higiena życia (wypoczynek, pasja).
5. Efektywne zarządzanie wyborami i swoją energią.
6. „Tu i teraz” – świadoma obecność.
15:40 – 16:00 Podsumowanie szkolenia. Stworzenie przez uczestników check listy – indywidualnego planu działania.
TRENER
Justyna Szurik-Wadowska
Trener/Psycholog/Psychodietetyk/Diet Coach
Ekspert z zakresu: rozwoju kompetencji miękkich, w tym m.in. technik radzenia sobie ze
stresem, metod efektywnego organizowania czasu, automotywacji, budowania pewności
siebie i relacji interpersonalnych.
Autorka warsztatów edukacyjnych o zdrowym stylu życia, w których propaguje zdrowe
odżywianie, zmianę nawyków żywieniowych i niezdrowego trybu życia oraz motywuje do
pracy nad własnym ciałem.
Prowadzi szkolenia oraz indywidualne sesje. Pomaga budować satysfakcjonujące relacje damsko-męskie. Pracuje z Klientami
nad przezwyciężaniem stresu, efektywnym zorganizowaniem czasu oraz motywacją do pracy nad sobą, a także budowaniem
pewności siebie w relacjach interpersonalnych. Pracując z ludźmi, koncentruje się na szukaniu ich zasobów i rozwiązań.
Pomaga rozwiązać problemy związane z niską samooceną wynikające m. in. z nadwagi czy braku motywacji. Uczy
świadomości konsumenckiej, prawidłowego wybierania produktów wśród niezliczonej ilości towarów na sklepowych półkach.
Z przyjemnością dzieli się z innymi znajomością zdrowych przepisów kulinarnym, pokazuje jak łączyć ze sobą różne grupy
produktów. Obala mity na temat żywienia i uczy, że życie wg. zdrowego stylu to nie jest czas głodowania, odmawiania sobie
wszystkiego i nieustannego karania siebie.
Jako trener uczestniczy w projekcie dedykowanym kobietom pragnącym pracować nad rozwojem osobistym i psychologią
wyglądu – Sensualna Kobieta Biznesu.
Można ją usłyszeć w Polskim Radiu Czwórka oraz znaleźć jej wypowiedzi na portalu Wirtualna Polska, gdzie wypowiada się
jako psycholog oraz psychodietetyk. Ma przyjemność dzielić się inspirującymi historiami na blogu Coaching Na Weekend.
Prywatnie pasjonatka zdrowego stylu życia: prawdziwego jedzenia i aktywnego ciała.
3
Oferta szkolenia otwartego w Human Skills:
WORK LIFE BALANCE – jak przywrócić i zachować równowagę między życiem prywatnym, a zawodowym
Wybrani Klienci:
Agencja Restrukturyzacji i Modernizacji Rolnictwa, Ministerstwo Spraw Zagranicznych, Urząd Komunikacji Elektronicznej,
Narodowy Bank Polski, Ełckie Centrum Kultury, Grupa Żywiec S.A., Bank BPH S.A. – Grupa GE Capital, GE BANK Women’s
Network, Halcrow Group Sp. z o.o. Oddział w Polsce, Fresenius Kabi Polska Sp. z o.o., Inter Europol Piekarnia Szwajcarska S.A.,
MAVAM, PPUP Poczta Polska, Dom Pomocy Społecznej w Chodzieży, Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie w Płocku, Jaguar
Landrover Sp. z o.o., NUTRICIA Polska Sp. z o.o. i inni.
OPINIE
„Podobała mi się różnorodność ćwiczeń praktycznych na szkoleniu.”
„Bardzo miła atmosfera i sympatyczna prowadząca.”
„Duży nacisk na praktyczne zadania.”
„Szczególnie ważne było dla mnie uświadomienie sobie miejsca, w którym się znajduję w życiu zawodowym”
TERMINY: 24.11.2015r.
CENA STAŁA: 390 zł netto (+23% VAT)
Zgłoszenie kolejnej osoby z jednej firmy daje upust:
1.
2.
3.
4.
5% zgłoszenie drugiej osoby;
10% zgłoszenie trzeciej osoby;
15% zgłoszenie czwartej osoby;
w przypadku zgłoszenia większej ilości osób Klient otrzymuje dedykowaną ofertę cenową.
CENA ZAWIERA
1.
2.
3.
4.
5.
Szkolenie prowadzone przez praktyka z wieloletnim doświadczeniem.
Materiały szkoleniowe w formie książki szkoleniowej zawierającej merytorykę, ćwiczenia, dobre rady, spis literatury.
Pakiet konferencyjny – notes, długopis, teczka.
Przerwy (kawa, herbata, woda, sok, ciastka, owoce) oraz dwudaniowy lunch.
Po zakończeniu dnia szkoleniowego podsumowanie w formie check - listy zdobytych informacji i wniosków z
ćwiczeń, aby pamiętać o wyćwiczeniu nowych nawyków postępowania.
6. Dyplom zaświadczający odbycie szkolenia.
7. Po zakończeniu szkolenia możliwość konsultacji on-line z trenerem jako formę weryfikacji ćwiczonych w praktyce
porad.
ADRES szkolenia
Human Skills, Centrum Warszawy ul. Widok 18/2
Naszym Klientom gwarantujemy rzeczowość i uczciwość. Zawsze służymy poradą i pomocą, bo traktujemy Państwa w taki
sposób, w jaki sami chcielibyśmy być obsługiwani.
Zapraszam do kontaktu,
Małgorzata Pielka
Dział obsługi Klienta
Tel.: (22)2242195, 2242196
[email protected]; www.humanskills.pl
4