Jednostka treningowa U8-10 1) W wyznaczonym

Jednostka treningowa U8-10
1) W wyznaczonym polu z talerzyków treningowych ustawić bramki (szer. 1 m.), w różnych miejscach, zawodnicy mają za zadanie na początku:
 w dowolnym tempie truchtać po całym polu przeskakując przez talerzyki (jednonóż i obunóż)
 j/w skok + obrót tak, aby wylądować na środku bramki
 trucht + przeskok przez 2 talerzyki z jednej bramki
2) Każdy zawodnik posiada piłkę i drybluje z nią w polu przez bramki, tempo i zmiana kierunków dowolne
 zatrzymanie piłki w bramce + przeskok obunóż przez piłkę + przejęcie piłki + kontynuacja biegu
 zatrzymanie piłki w bramce + przejęcie innej piłki
 zatrzymanie piłki w bramce + ćwiczenia techniki indywidualnej podane przez T (metodyka Coerver’a) – rywalizacja kto będzie miał więcej kontaktów z
piłką podczas wykonywania ćwiczenia techniki indywidualnej w określonym przez T czasie?
 rywalizacja: kto pierwszy przebiegnie przez 6 różnych bramek?
 slalom z piłkami między bramkami
 podanie przez bramkę + obiegnięcie jej i przejęcie piłki
 kto pierwszy wykona 1o takich podań?
3) Zawodnicy dobrani w pary, piłka na parę, wykonują podania przez różne bramki (wew. cz. stopy) z piłki stojącej i toczącej się (jeden prowadzi piłkę i podaje ją
przez bramkę, a drugi przyjmuje i powtarza, można podać piłkę również po przebiegnięciu dwóch bramek)
 rywalizacja: która para wykona jako pierwsza 10 podań?
 rywalizacja: która para wykona najwięcej podań przez bramki w ciągu 1 min.? (zawodnicy nie wykonują podań powrotnych)
 wykonywanie podań + odegranie piłki bez przyjęcia również przez bramkę (po 2 min zmiana zawodnika odgrywającego)
 jeden z zawodników prowadzi piłkę, a drugi biegnie za nim, zawodnik z piłką zatrzymuje ją na linii dowolnej bramki, a zawodnik za nim przejmuje ją i
powtarza ćwiczenie; rywalizacja: która para wykona jako pierwsza 10 zatrzymań piłki w bramce?
4) Ćwiczenie podobne do powyższego, jeden zawodnik podaje piłkę, a drugi przyjmuje ją z wyprowadzeniem przez bramkę, zawodnicy z pary powinni stać po jednej
stronie bramki, piłka przyjmowana jest nogą dalszą od bramki (jeśli bramka jest po lewej stronie zawodnika to przyjęcie z wyprowadzeniem przez bramkę
powinno mieć miejsce PN)
 zawodnik wyprowadza piłkę po podaniu przez bramkę, a zawodnik podający obiega bramkę i przejmuję ją (po 2 min. zmiana) – wyjście zawodnika
podającego
5) T do każdej bramki dokłada po 2 talerzyki tak, aby były 4 talerzyki w jednym rzędzie w odstępach na jedną stopę, każdy zawodnik posiada piłkę trzymając ją w
rękach podrzuca na stopę lub udo i odgrywa łapiąc ją za każdym razem (wszystko w truchcie, odegrania P i LN), na sygnał T zawodnicy łapią swoje piłki i jak
najszybciej udają się na talerzyki (jeden rząd talerzyków dla jednego zawodnika) i wykonują skipping stawiając stopy między talerzyki, po wykonaniu kontynuują
podbijanie piłki
6) Gra 1x1 po obiegnięciu bramki, T podaje piłkę, zawodnik, który po obiegnięciu przejmie ją jako pierwszy staje się atakującym, drugi zawodnik jest obrońcą, jeśli
przejmie piłkę następuje zamiana ról, bramkę można strzelić po minimum jednym minięciu obrońcy (dowolny zwód, zmiana kierunku), gra toczona jest do
momentu strzelenia bramki, wyjścia piłki poza pole lub po 30 s. (stosować małe bramki, jeśli takowych się nie posiada utworzyć z pachołków lub tyczek), zwracać
uwagę na to, aby zawodnicy rywalizujący ze sobą w następnych startach mieli za każdym razem inną osobę w grze 1x1;
7) Gra 3x3 lub 4x4 na 4 bramki (bez narzuconych zasad, dowolna gra);