Dodająca energii „owsianka” na śniadanie

Dodająca energii „owsianka” na śniadanie
Składniki:
• 150 ml wody
• 6 łyżek stołowych mieszanki płatków zbożowych (mogą być to płatki owsiane,
gryczane, jęczmienne, orkiszowe - najlepiej z certyfikatem żywności ekologicznej).
W dużym słoju możesz przygotować mieszkankę płatków, jakie lubisz i dodać do nich
garść rodzynek, orzechów włoskich lub laskowych, a także pokrojone suszone śliwki
i morele.
• ½ łyżeczki miodu
Wsyp płatki do wody, postaw na małym ogniu i mieszając, doprowadź do zagotowania
i gotuj przez 2-3 minuty. Zestaw z ognia, dodaj miód, wymieszaj.
Warianty:
• do ugotowanej owsianki dodaj garść owoców sezonowych, pokrajane w kostkę jabłko,
gruszkę lub banana;
• zetrzyj jabłko na tarce i dodaj do gotujących się płatków, gotuj przez chwilę, aby
jabłko przestało być surowe, dopraw odrobiną imbiru lub zmielonymi goździkami;
• zmniejsz ilość wody, aby owsianka była bardziej gęsta, a po ugotowaniu dodaj pół
szklanki mleka.
Fundacja Rodzić po Ludzku ma status organizacji pożytku publicznego.
Możesz wesprzeć nasze działania, przekazując nam 1 % swojego podatku! Nr KRS 0000150773