Poniedziałek 02.11.2015

Poniedziałek
02.11.2015
Śniadanie
 Płatki mix ( kukurydziane - 12g, mlekołaki – 10g) z
mlekiem (150g)
 Chleb graham (50g) z masłem (5g) i dżemem
jagodowym (15g)
 Herbata owocowa (150g) z cukrem (3g)
Obiad
 Zupa jarzynowa z ziemniakami (wywar z mięsa –
150g, ziemniaki – 50g, śmietana 18% - 9g,
marchewka – 15g, pietruszka – 10g, cebula - 6g,
fasolka szparagowa – 14g)
 Spaghetti z sosem mięsno warzywnym i serem
żółtym (makaron – 50g, mięso łopatka – 40g,
koncentrat pomidorowy – 6g, olej – 5g,
włoszczyzna – 10g, mąka – 2g, ser żółty – 20g)
 Kompot owocowy (wiśnie – 25g, jabłka – 25g,
truskawki – 25g, cukier – 3g)
Podwieczorek
 Jabłko pieczone (150g) z miodem (6g), cynamonem
i polewą czekoladową (czekolada gorzka – 5g,
cukier – 3g)
Energia
[kcal]
Białko
[g]
Tłuszcze Węglowodany
[g]
[g]
Śniadanie
340
11,9
8,2
60,2
Obiad
521,86
23,53
20,8
63,2
Podwieczorek
125,1
1,8
2,8
27,6
Suma
987,36
36,33
32,4
164,5
Wtorek
03.11.2015
Śniadanie
 Chleb mieszany (50g) z masłem (5g), szynką
wiejską (30g), pomidorem (15g), zieloną sałatą
(20g), ogórkiem (15g) i serem żółtym (20g)
 Herbata (150g) z cytryną (3g) i cukrem (3g)
 Banan (50g)
Obiad
 Zupa krupnik z wkładką mięsną (wywar z mięsa –
150g, marchewka – 15g, pietruszka – 10g, cebula –
6g, kasza jęczmienna - 10g, ziemniaki – 50g,
wkładka mięsna – 30g)
 Pierogi z serem i jagodami (mąka – 43g, ser biały
twaróg – 50g, jagody – 20g)
 Kompot owocowy (truskawki – 25g, wiśnie – 25g,
jabłka – 25g, cukier – 3g)
 Banan (50g)
Podwieczorek
 Serek DANIO (140g)
Energia
[kcal]
Białko
[g]
Tłuszcze Węglowodany
[g]
[g]
Śniadanie
342,7
13,1
13,63
45
Obiad
464,5
24,54
7,9
78,1
Podwieczorek
140
7,3
3,9
18,6
Suma
947,2
44,94
25,43
141,7
Środa
04.11.2015
Śniadanie
 Chleb graham (50g) z masłem (5g), serkiem
owocowym (30g)
 Zupa mleczna (150g) z makaronem (20g)
 Herbata owocowa (150g) z cukrem (3g)
Energia
[kcal]
Białko
[g]
Tłuszcze Węglowodany
[g]
[g]
Śniadanie
336,8
13,3
9,3
69,6
Obiad
491,1
22,6
16,5
56,8
Podwieczorek
167,3
3,5
8,9
32,4
Suma
995.2
39,4
34,7
159,8
Obiad
 Zupa pomidorowa z ryżem (wywar z mięsa – 150g,
marchewka – 15g, pietruszka – 10g, cebula – 6g,
przecier pomidorowy – 7g, śmietana 18% – 9g, ryż
– 20g)
 Kasza kuskus (40g), potrawka z kurczaka(mięso z
kury – 60g, włoszczyzna – 16g, olej – 5g), surówka
z pomidora (pomidor – 100g, jogurt naturalny – 5g,
cebula – 6g)
 Kompot owocowy (wiśnie – 25g, truskawki – 25g,
jabłka – 25g, cukier – 3g)
Podwieczorek
 Mufinka z owocami (mąka pszenna – 15g, mąka
ziemniaczana – 6g, olej – 7g, jajka – 15g, cukier 6g, wiśnie – 5g).
Czwartek
05.11.2015
Śniadanie
 Chleb ziarnisty (50g) z masłem (5g), parówki
Babuni 83% mięsa (50g) z ketchupem (15g)
 Herbata (150g) z cukrem (3g) i cytryną (1,5g)
Obiad
 Zupa brokułowa z groszkiem ptysiowym (wywar z
mięsa – 150g, brokuł - 40g, śmietana 18% - 9g,
marchewka – 15g, pietruszka – 10g, cebula - 6g,
groszek ptysiowy – 7,3g)
 Gołąbki z ryżu z mięsem i kapustą w sosie
pomidorowym (ryż – 50g, mięso łopatka – 30g,
kapusta – 30g, koncentrat pomidorowy – 7g, olej –
5g)
 Kompot owocowy (wiśnie – 25g, jabłka – 25g,
truskawki – 25g, cukier – 3g)
 Nektarynka (100g)
Podwieczorek
 Jogurt (150g) z bananem (50g)
Energia
[kcal]
Białko
[g]
Tłuszcze Węglowodany
[g]
[g]
Śniadanie
346,9
9,6
20,9
34,5
Obiad
482,4
15,4
16,4
73,5
Podwieczorek
179
7
3,1
32,2
Suma
1008,3
32
40,4
140,2
Piątek
06.11.2015
Energia
[kcal]
Białko
[g]
Śniadanie
351
14,7
10,6
50,1
Obiad
428
21
6,3
68,3
Podwieczorek
121,6
2,2
1
25,6
Suma
900,6
37,9
17,9
144
Śniadanie
 Wek (60g) z masłem (5g), pastą z białego sera (20g,
śmietana 18% - 9g), pomidorem (15g), papryką
(10g)
 Kawa Inka (3g) z mlekiem (150g), cukier (3g)
Obiad
 Lane kluski na rosole (wywar z mięsa – 150g, jajka
–10g, mąka – 15g, marchew – 15g, pietruszka –
10g, cebula – 6g, seler – 5g)
 Ziemniaki (120g), ryba w jarzynach (dorsz – 100g,
włoszczyzna – 30g, olej – 0,25g, przecier
pomidorowy – 15g), surówka z marchewki i selera
(seler marynowany – 8g, jabłka – 10g, marchewka –
60g)
 Kompot owocowy (jabłka – 25g, truskawki – 25g,
wiśnie – 25g, cukier – 3g)
Podwieczorek
 Wafel (20g) z dżemem niskosłodzonym (28g)
Tłuszcze Węglowodany
[g]
[g]