SPRAWOZDANIE z AKADEMII BIEGANIA Z DNIA 29 MAJA 2012 r

SPRAWOZDANIE
z
AKADEMII BIEGANIA
Z DNIA 29 MAJA 2012 r.
We wtorkowe słoneczne popołudnie na stadion przybyło 21 osób. Przeszliśmy na kąpielisko
Ruda, gdzie po rozgrzewce został przeprowadzony marszobieg przeplatany ćwiczeniami
ogólnorozwojowymi i przebieŜkami, a koniec wykonaliśmy parę ćwiczeń rozciągających.
Na drugiej grupie pojawiło się 21 osób. Po rozgrzewce potruchtaliśmy 4 kółka, następnie
wykonaliśmy kilka ćwiczeń doskonalących technikę biegu.
wariant 1 - bieg ciągły w indywidualnym tempie – 2 km
wariant 2 – 7 x 100 m rytmy, przerwa w truchcie 200 m.
Następnie wykonaliśmy zestaw ćwiczeń siłowych na nogi i warianty:
wariant 1 - bieg ciągły 6 min.
wariant 2 - bieg ciągły w zmiennym tempie.
Na zakończenie stretching i ćwiczenia oddechowe.
Zapraszam na kolejne zajęcia w czwartek. Zbiórka jak zwykle na stadionie lekkoatletycznym
przy ul. Gliwickiej.
- pierwsza godzina 17.30 - 18.30 grupa tak zwana POCZĄTKUJĄCA
- druga godzina 18.35 - 19.35 grupa tak zwana ZAAWANSOWANA
SERDECZNIE ZAPRASZAM.
Śmieszny komentarz sportowy:
"Po przerwie mróz nie zelŜał, a wręcz
przeciwnie, wiatr nie osłabł."