Gorąca herbata na upał Objawy przegrzania

Wysokie temperatury otoczenia sprzyjają przegrzaniu organizmu. W tych
temperaturach, jeżeli nie podejmiemy odpowiednich działań prewencyjnych jesteśmy narażeni nawet na udar cieplny (udar słoneczny, porażenie
słoneczne).
Udar cieplny prowadzi do akumulacji ciepła w organizmie, a ta do rozregulowania
gospodarki cieplnej organizmu. W efekcie organizm ulega znacznemu osłabieniu,
rozwija się gorączka, dochodzi do zaburzenia lub nawet utraty świadomości.
W skrajnych przypadkach udar może doprowadzić do uszkodzenia mózgu, wstrząsu,
niewydolności narządów a nawet śmierci.
Co sprzyja przegrzaniu i rozwojowi udaru cieplnego?
wiek (szczególnie narażone są dzieci oraz osoby starsze,
otyłość,
spożywanie alkoholu,
odwodnienie, spowodowane niedostatecznym piciem wody w czasie upałów,
choroby serca,
nieadekwatna odzież do temperatury otoczenia (zbyt ciepłe ubranie),
ćwiczenia fizyczne,
niektóre leki - takie jak leki moczopędne.
Uwaga na alkohol w czasie upałów!
Powszechnie panuje opinia, że zimne piwo najlepiej gasi pragnienie. Jednak uwaga mimo początkowej ulgi, którą odczuwamy spożywając ten alkohol - pijąc w czasie
upałów piwo możemy narazić się na jeszcze większe odwodnienie. Szybko tracimy
wodę, zostaje alkohol na którego spalenie organizm potrzebuje dodatkowej porcji
wody. W czasie upałów dla własnego zdrowia, lepiej nie sięgać po żadne (nawet
nisko procentowe) alkohole.
Gorąca herbata na upał
Niektórzy twierdzą, że najlepiej w czasie upałów pragnienie gasi gorąca herbata.
Opinie specjalistów czy faktycznie lepiej pić gorące napoje w czasie upału są
podzielone. Jedni twierdzą, że ciepło herbaty pomaga wyrównać ciału temperaturę z
otoczeniem - co jest korzystne. Jednak gorąca herbata, to dodatkowy ładunek
cieplny który dostarczamy ciału, co może przyspieszyć jego przegrzanie. Ponadto gorąca herbata sprawia że więcej się pocimy, a przez to tracimy sole mineralne
i zaburzamy równowagę elektrolitową organizmu. Lepiej gasić pragnienie wodą
o temperaturze otoczenia.
Objawy przegrzania
pocenie się,
pragnienie,
zmęczenie,
skurcze mięśni.
Potem dochodzą:
bóle i zawroty głowy,
ciemny mocz o intensywniejszym zapachu świadczący o odwodnieniu,
silne zmęczenie, wyczerpanie,
skóra staje się wilgotna i chłodna,
nudności i wymioty.
O udarze słonecznym świadczy:
gorączka (ok. 39 stopni Celsjusza),
zaburzenia świadomości,
osłabienie,
przyspieszony puls,
skóra jest sucha, gorąca i zaczerwieniona,
oddech jest szybki i płytki,
może dochodzić do utraty świadomości.
Czego nie należy robić przy przegrzaniu czy udarze?
Jeżeli osoba jest nieprzytomna lub wymiotuje, nie należy jej nic na siłę
podawać doustnie, nawet napoi.
Nie należy podawać napoi z alkoholem lub kofeiną.
Nie należy podawać leków przeciwgorączkowych (z paracetamolem lub
aspiryną). Nie pomogą, natomiast mogą być szkodliwe.
Jak ustrzec się od przegrzania i udaru cieplnego?
Pij wodę każdego dnia w ilości co najmniej 2 - 2,5 litry dziennie. - Jeżeli
uprawiasz sport - pij zawsze przed i po wysiłku fizycznym.
Noś przewiewne, lekkie ubrania.
W czasie dużych upałów, szczególnie gdy dzień jest parny i duszny - unikaj
zbędnego wysiłku fizycznego.
Staraj się przebywać w cieniu - nie na otwartym słońcu.
Osoby starsze, otyłe oraz przyjmujące leki, które mogą wpływać na
gospodarkę cieplną organizmu - powinny zachować szczególną dbałość
o nawodnienie organizmu oraz unikanie przegrzania się. Rodzice - powinni
dbać w tym względzie o swoje dzieci.
Uwaga na samochody - jeżeli masz klimatyzację, przed rozpoczęciem jazdy
uruchom ją by osiągnęła pożądaną temperaturę. Jeżeli nie masz klimatyzacji pamiętaj o uchyleniu okiem w czasie jazdy. W trakcie postoju np. w korku - pij
wodę. Jeżeli temperatura otoczenia jest bardzo wysoka - w miarę możliwości
unikaj podróży samochodem.
Dieta
Podczas gorących dni starajmy się unikać kalorycznych, tłustych oraz gorących
potraw. Starajmy się jeść raczej rzeczy lekko strawne. Unikajmy również picia
słodzonych gazowanych napojów. Coca-cola, sprite, fanta, energy drinki nie gaszą
pragnienia, ani nie nawadniają odpowiednio naszego organizmu. Najlepsza jest
niegazowana woda mineralna pita w jak największych ilościach.
Odpowiedni ubiór
Niebagatelną rolę w walce z upałami odgrywa również nasza „druga skóra”, czyli
ubranie. Nie należy zbytnio wystawiać skóry na działanie promieni słonecznych.
Wprawdzie będziemy wtedy czuli się wtedy bardziej komfortowo, jednak nasz
organizm będzie potrzebował znacznie więcej wody oraz możemy nabawić się
oparzeń słonecznych. Najlepszym rozwiązaniem jest luźna koszulka i szorty, dzięki
którym za pomocą odsłoniętych kończyn będziemy czuć się przyjemniej, a zakryty
tors – czyli organy wewnętrzne – odetniemy od nadmiernego nagrzania.
Ważne jest również nakrycie głowy, a także fryzura. W krótkich włosach czujemy się
lepiej, jednak dłuższe włosy lepiej chronią – poprzez izolację - Twój najważniejszy
organ – mózg.
Pocenie się
Jest naturalnym procesem który ma na celu obniżenie temperatury naszego ciała.
Oczywiście w miejskich warunkach pocenie się jest źle widziane. W tym celu
najlepiej ubierać ciemne ubrania na których nie będzie widać drobnych plam potu.
Nie należy również stosować antyperspirantów oraz wszelkiego rodzaju tabletek,
które blokują mechanizm pocenia się lub „wyciągają” wodę z naszego organizmu.