plan obozu

SZKOŁA NARCIARSTWA BIEGOWEGO JAMROZOWA POLANA
PROGRAM OBOZÓW WEEKENDOWYCH
PIĄTEK
do 17,00
17,30 - 18,30
18,30 - 20,00
20,30
21,00 - 22,00
po 22,00
Przyjazd uczestników obozu, zakwaterowanie w ośrodku
Jamrozowa Polana lub innym ( w zależności od wybranej opcji przez uczestnika)
Spotkanie organizacyjne na Jamrozowej Polanie. Dobór sprzętu, podstawowe
informacje i przygotowanie do wyjścia na wieczorny trening.
Trening na oświetlonej trasie Jamrozowej Polany. Podczas treningu zostanie
dokonany podział osób wg stopnia posiadanych umiejętności oraz przydział do
odpowiednich grup.
Kolacja
Wieczorny wykład: podstawy treningu zdrowotnego i sportowego, odżywianie i
suplementacja w sporcie, porady dietetyczne
Sauna dla chętnych – Jamrozowa Polana
SOBOTA
7,30
8,30
10,00 - 12,30
Poranny rozruch
Śniadanie
Serwisowanie nart , zajęcia z instruktorami na trasach Jamrozowej Polany
12,30 – 13,30
14.00 - 17,00
Posiłek oraz omówienie treningu
Relax , (alternatywnie zwiedzanie Dusznik Zdroju plus basen Jan Kazimierz)
17,00 – 19,00
Trening na oświetlonej trasie Jamrozowej Polany
19,30
20,30-22,00
po 22,00
NIEDZIELA
7,30
8,30
9,30
10,30
15,00
Kolacja
Wieczorny wykład na temat techniki. Analiza video z zajęć praktycznych.
Sauna dla chętnych – Jamrozowa Polana
Poranny rozruch
Śniadanie
Serwisowanie nart
Początek zajęć. Alternatywnie start w zawodach biegowych ew. zajęcia na
Jamrozowej Polanie lub na trasach po czeskiej stronie
Obiad, wręczenie certyfikatów, prezentacja foto z obozu i zakończenie
www.jamrozowa.eu