Opis wydarzenia 6-8 grudnia 2013 weekend z jogą (dla

Opis wydarzenia
6-8 grudnia 2013 weekend z jogą (dla początkujących i zaawansowanych)
w razie pytań prosimy dzwonić pod numer 604271990 lub pisać
[email protected]
TEMAT:
Historia asan
PLAN DNIA (przykładowy)
Można zakwaterować się w piątek od godziny 16:00. Od 17 do 19:00 - Sesja
asan. Prosimy się nie spóźnić, zajęcia stanowią integralną całość.
Piątek
17:00 praktyka jogi –vinyasa krama joga
19:00 kolacja
20:00 powitanie i medytacja – gongi
Sobota
7:00 praktyka własna - mysore
8:30 herbatka ziołowa i lekkie śniadanie
9:30 poranna joga + wykład–vinyasa krama joga
11-12:30 astanga joga + głęboka śavasana -początkujący +ćwiczący
13:00 obiad
14:00-15:30 czas wolny
16:00 acro joga (joga w parach)
18:00 joga dla odważnych
19:00 kolacja
20:00 powitania księżyca, wieczorna medytacja –gongi, prelekcja filmu
Niedziela
7:30 bosa stopa, moc powitań słońca, mantrowanie
8:30 ziołowa herbatka i lekkie śniadanie
9:30 poranna joga i gongi na pożegnanie
13:00 obiad
RODZAJE JOGI:
Vinyasa Krama Joga jest podejściem, które pochodzi od Śri Tirumalai
Krishnamacharyi, (1888-1989), nauczyciela m.in. B.K.S. Iyengara, Pattabhiego
Joisa, Srivatsy Ramaswamiego i A.G. Mohana. W podejściu tym zwracamy uwagę
na synchronizację oddechu z ruchem i inteligentne, zindywidualizowane
budowanie sekwencji. Praca dynamiczna i statyczna jest w równowadze, a
koncentracja cały czas na oddechu - w związku z czym możemy osiągnąć
harmonię między stabilnością a rozluźnieniem i spokojem. W pracy w asanach
(pozycjach jogi) wykorzystujemy w pełni potencjał oddechu, dzięki czemu
zwiększamy swoje rozluźnienie. Budowanie sekwencji jest oparte o 3
zasadnicze jakości praktyki: stabilność i równowagę, wolność od napięcia i
swobodny proces oddychania.
Astanga Vinyasa Joga to, pochodząca z południowych Indii, odmiana
hatha-jogi, czyli jogi, która koncentruje się na ćwiczeniach fizycznych i
oddechowych. Ze względu na jej dynamikę i intensywność nazywa się ją też
czasem „power jogą”. Charakteryzuje się, zsynchronizowanymi z oddechem,
płynnymi przejściami między poszczególnymi pozycjami (asanami), które
ułożone są w stałe sekwencje. Ze względu na rozgrzewające właściwości tych
ćwiczeń dają one efekt sauny i masażu jednocześnie, działają oczyszczająco,
relaksująco i orzeźwiająco. Te stałe sekwencje to całościowy, angażujący
wszystkie partie ciała, trening, którego dobroczynne skutki odczuwamy
również na poziomie psychicznym – pomimo intensywnego wysiłku po ćwiczeniach
czujemy się odprężeni i wypoczęci. Regularna praktyka równoważy skrajności:
ekstrawertyków uspokaja, introwertyków otwiera na świat. Ćwicząc jogę, dbamy
nie tylko o formę, figurę i sylwetkę, ale też o swoje dobre samopoczucie i
kondycję psychiczną. Ta odmiana jogi to „medytacja w ruchu”.
Acro joga- jest stylem jogi, który łączy w sobie duchową spuściznę jogi,
dobrodziejstwo tajskiego masażu oraz dynamikę sztuki akrobacji. W
odróżnieniu od znanych nam stylów czy systemów, ćwiczy się ją w parach lub w
grupach, tworząc piękne i nieraz skomplikowane kombinacje i układy pozycji.
Acro yoga pozwala rozwinąć naturalne zaufanie do drugiej osoby, jak również
wyzwala chęć przekraczania własnych ograniczeń.
PROWADZĄCY:
DOMINIKA FUGA – dyplomowany nauczyciel w systemie Ashtanga Vinyasa Yoga,
ciągle doskonali swój rozwój w jodze dynamicznej. Swoje pierwsze kroki
zaczynała u niezwykłej nauczycielki Hatha Yogi Lilianny Piotrowskiej, u
której do dzisiaj poszerza swój warsztat nauczycielski . Uczestniczyła w
szkoleniu vinyasa krama jogi. Bierze udział w licznych warsztatach u
wybitnych nauczycieli z zagranicy m.in. Kino MacGregor, Sharat Arora, David
Keil, Ronald Steiner, Magnus Appelberg i wielu innych. W swoich zajęciach
łączy wiedzę zdobytą o ciele i świadomości jako certyfikowany masażysta i
uczestnik wielu wykładów dotyczących rozwoju osobistego. Obecnie odkryła
swoją nową pasję – gongi i inne instrumenty himalajskie, które pozwalają jej
odkryć nieznane horyzonty.
ZAPISY I INFORMACJE:
Zapisy do 22 listopada lub do wyczerpania wolnych miejsce pod adresem
[email protected] lub numerem 604271990