„Joga jest dziedziną wieloaspektową. Celem i kulminacją praktyki

„Joga jest dziedziną wieloaspektową. Celem i kulminacją praktyki jogi jest poznanie duszy,
jednak po drodze pojawia się mnóstwo korzystnych efektów ubocznych, na przykład zdrowie,
szczęście, spokój i równowaga. W tym sensie jogę można nazwać terapią.”
B.K.S. Iyengar
Dlaczego dzieci potrzebują jogi?
Dzieci to wrodzeni jogini. Nie sprawia im problemu zrobienie szpagatu, czy też założenie nogi
za głowę. Gdzieś po drodze w życiu ta naturalna gibkość zostaje zatracona. Coraz więcej czasu najmłodsi
spędzają w pozycji siedzącej przed telewizorem, komputerem, w szkole. Brak ruchu powoduje, że ciało
zaczyna tracić naturalną giętkość, pojawiają się wady postawy. Do tego dochodzi stres. Coraz więcej
wymagamy od dzieci, a okres beztroskiego dzieciństwa znacznie się skraca.
Co może być alternatywą dla gimnastyki korekcyjnej, dodatkowo niwelującą stres?
– oczywiście joga.
Joga to znakomita forma aktywności fizycznej, która dzięki systematycznej praktyce
u dzieci pozytywnie wzmacnia całe ciało oraz wpływa na rozwój: koncentracji
(zdolność postrzegania, świadomość), siły i gibkości, koordynacji ruchowej i równowagi.
Korzystnie oddziałuje na psychikę i emocje. Joga tym się różni od innych aktywności sportowych, że nie ma tu
presji i rywalizacji. Każdy ruch w sposób naturalny pobudza ekspresję
i radość dziecka. U malucha budowane jest poczucie własnej wartości i siła woli,
cechy które zaowocują w dorosłym życiu.
„Czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci.”
Jak wyglądają zajęcia jogi?
Są ciekawe i atrakcyjne, dostosowane do temperamentu małego jogina.
Odbywają się przy podkładzie muzycznym i trwają ok. 30-45 minut, uwzględniając w rozkładzie lekcji
rozgrzewkę i relaks.
Dzieci bez większego problemu wykonują nawet najbardziej zaawansowane pozycje jogi
– czyli asany, ale nie są w stanie długo wytrzymać w pozycji, szybko się nudzą. Stąd typowa rozgrzewka
jogowa, a mianowicie „powitanie słońca” zastępowana jest rozgrzewką taneczną, przygotowującą do
właściwych pozycji, ruchów jogi.
Dalej zajęcia przebiegają w formie zabawy, w swobodnej i radosnej atmosferze, pobudzając wyobraźnię, i
pozbywając się nadmiaru energii w sposób twórczy.
Poszczególnym asanom w klasycznym języku hinduskim przypisane są nazwy zwierząt.
Bawimy się w odtwarzanie zwierzątka własnym ciałem. W ten sposób dzieci z przyjemnością przyjmują na
przykład pozycję kobry, węża, lwa, kota, psa, wydobywając przy tym dźwięki charakterystyczne dla
wspomnianych zwierząt.
Zajęcia są bardzo dynamiczne, dzieci w jednej pozycji nie trwają dłużej niż kilkanaście sekund. Kształtowany
jest nawyk prawidłowej postawy ciała. Jako urozmaicenie wplecione są gry i zabawy, oraz improwizacje
taneczne.
Pracujemy również nad wrażliwością muzyczną i interpretacją ruchową. Po ćwiczeniach przychodzi chwila na
relaks z wykorzystaniem prostych technik relaksacyjnych i oddechowych,
z elementami wizualizacji.