EfektBól Cię przytłacza? Przeczytaj to!

EfektBól Cię przytłacza? Przeczytaj to!
Piszę do Pana, ponieważ jest Pan moją ostatnią nadzieją. Cierpię na bóle neuropatyczne i nie wiem,
jak inni żyją z tym problemem – a może tylko egzystują? Mam 23 lata, a bóle pogarszają się od co
najmniej pięciu lat. Od półtora roku nie pracuję. Co mam robić, gdy boli tak, że chce się krzyczeć,
upaść na ziemię, bo nogi już mnie nie utrzymują; gdy boli tak, że nie można już poruszyć się na
łóżku?
Otrzymywanie tego typu próśb o pomoc to najbardziej wstrząsająca część mojej pracy. Problem
polega na tym, że nie zawsze można pomóc osobie, która o tę pomoc prosi. Co zatem robić?
Doradzać przeczekanie, twierdząc, że „samo przejdzie”? Udawać, że nauka niedługo znajdzie
rozwiązanie na dany problem? No właśnie – co robić, gdy jest się pewnym, że medycyna nie ma nic
do zaoferowania, oczywiście poza morfiną, która powoduje utratę świadomości i pozbawia ludzkich
uczuć?
Rzeczywisty ból
Jeśli bardzo cierpisz, pierwszą rzeczą, którą chcę Ci powiedzieć, jest to, że Ci wierzę. Nie wątpię
nawet przez chwilę, że Twój ból jest rzeczywisty. Myślę wręcz, że jest jeszcze gorszy, niż go
opisujesz.
Ciało ludzkie może być źródłem tortur do tego stopnia, że ma się ochotę odciąć sobie kończynę (jeśli
to ona sprawia ból) albo – gdy nic nie pomaga – popełnić samobójstwo... A przypadki takie nie są ani
rzadkie, ani skrajne. Wręcz przeciwnie: ból przychodzi z łatwością, szybko staje się silny i tak
rozległy, że szczęśliwy ten, kto nie marzył o skoku z wysokości, aby ukrócić swoje męki.

Wyobraź sobie, że przez całe Twoje życie masz odczucie jakby ktoś stale przykładał Ci
rozżarzone żelazko do policzka, sprawiając tym taki ból, że aż chce się krzyczeć. Nie możesz
jednak tego robić, bo uznano by Cię za szaleńca i umieszczono w zakładzie zamkniętym. Oto,
co czują osoby dotknięte półpaścem na twarzy.

Wyobraź sobie, że jesteś unieruchomiony w łóżku, a każdy, nawet najmniejszy ruch wywołuje
ból podobny do dźgnięcia nożem w udo, i to przez tygodnie lub wręcz miesiące. Ból jest do
tego stopnia silny, że wolałbyś amputację nogi, jednak to nic by nie pomogło, ponieważ ból
spowodowany jest uciskaniem na korzenie nerwowe wychodzące z rdzenia kręgowego. Oto,
co czują osoby dotknięte problemem rwy kulszowej.
Mógłbym podać setki przykładów.
Ból innych może przerażać nawet personel medyczny. Najprościej zatem jest go usunąć za pomocą
środków pozbawiających pacjenta świadomości (znieczulenie), co jednocześnie pozbawia osobę
cierpiącą własnego życia (wolę termin „cierpiącą” od „chorej”, ponieważ ta druga obejmuje wszystkich
chorych, również tych, którzy nie czują bólu).
Innym, gorszym sposobem jest negowanie bólu, twierdząc, że jest wymyślony, że ma podłoże
psychologiczne (lub też psychosomatyczne, bo brzmi to bardziej uczenie), zamieniając osobę
cierpiącą w winną, niestabilną bądź egoistyczną, konfabulującą dla zdobycia uwagi. W tym przypadku
również próbuje się taką osobę uspokoić za pomocą leków usypiających czy antydepresantów, niby
jej pomagając, tak naprawdę w celu pozbycia się związanego z nią problemu.
I w tym właśnie miejscu przed osobą cierpiącą otwierają się drzwi do piekła.
Ból to niesprawiedliwość
Osobiście uważam, że najważniejsze jest, aby otoczenie przyjęło bezdyskusyjny i obiektywny
charakter zdarzeń. Wydaje mi się, że najgorszą rzeczą, jaką można zrobić osobie cierpiącej, jest
oskarżenie jej o symulanctwo.
Mogę porównać ofiary bólu z ofiarami niesprawiedliwości, ponieważ są to dwie podobne sytuacje. Ból
jest niesprawiedliwością, a niesprawiedliwość bólem (moralnym, który jednak potrafi być niezwykle
silny).
Ofiary przestępstw proszą przede wszystkim, aby nie negować tego, co w rzeczywistości im się
przydarzyło; aby nie mówić im, że to ich wina; aby nie tłumaczyć ich oprawcy czy znajdować dla
niego wymówek.
Jeśli zaczniesz umniejszać bądź negować fakty, sprawisz ofierze ból silniejszy od odczuwanego w
momencie samego przestępstwa. Wprawisz ją w rozpacz, która może doprowadzić do szaleństwa
lub samobójstwa (mówi się dużo o samobójstwach w więzieniach, jednak statystyki wykazują, że
zdarzają się one znacznie częściej u ofiar napaści, szczególnie gdy wymiar sprawiedliwości nie
mógł lub nie chciał sprawiedliwości oddać).
Niestety, szukanie „wytłumaczenia” dla przestępstwa to niezwykle powszechna reakcja. Wyjaśnień
doszukuje się w zachowaniu i osobowości ofiary, która nie powinna była być taka a taka, zachować
się tak a tak, patrzeć na napastnika w taki a taki sposób, znajdować się w danym miejscu, w danym
czasie, i która nie powinna przecież dziwić się, że została… pobita, zgwałcona, dźgnięta nożem.
Wykonaj na samym sobie ten eksperyment: gdy czytasz w prasie opisy przestępstw, mózg
natychmiast poszukuje w szczegółach zdarzenia powodów, dla których podobny dramat nie mógłby
Ci się przydarzyć.
„Nie mieszkam w tej dzielnicy”. „Nigdy nie chodzę tą drogą”. „Jestem mężczyzną”, gdy ofiara jest
kobietą, i odwrotnie. „Jestem dorosły”, kiedy ofiarą jest dziecko. „Moje dzieci nie chodzą do tej
szkoły”. „Nigdy nie zdobył(a)bym się na taką nieostrożność…”
Wydaje mi się, że istnieje wytłumaczenie takiego zachowania. Aby poczuć się bezpieczniej, człowiek
potrzebuje myśleć, że ma pod kontrolą to, co dzieje się w jego życiu. Przekonuje się, że to, co się
przydarza, nie jest zaledwie wynikiem zbieżności losu, a skutkiem podjętych wyborów i decyzji. To
sprawia, że postrzega on ofiarę jako co najmniej częściowo odpowiedzialną za to, co się jej
przydarzyło.
Problem polega na tym, że taka postawa – niewątpliwie wygodna – powoduje u ofiary okrutne
rozdarcie. Aby pokonać ból, poskładać się na nowo, wybaczyć oprawcy, a w końcu odnaleźć spokój,
ofiara najpierw musi wiedzieć, że niesprawiedliwość została uznana. Jest to pierwszy, niezbędny
krok. Jeśli rzeczywistość jest negowana lub umniejszana, myśli o swoich przejściach będą
prześladować ofiarę, zamykając ją w psychicznym piekle.
Wydaje mi się, że podobnie rzecz ma się z bólem fizycznym. Osoba cierpiąca nie może nawet
myśleć o uczeniu się życia z bólem, jeśli jest on negowany przez otoczenie.
Pierwszy krok do akceptacji cierpienia ma zatem wyjść nie ze strony samego pacjenta, lecz jego
otoczenia, lekarzy, opiekunów i wszystkich innych obecnych, którzy muszą uznać rzeczywistość
bólu.
Nie jesteś odosobniony w cierpieniu
Osoby cierpiące odczuwają silną potrzebę poznania innych osób doświadczonych podobną
chorobą i opowiadających o swoich cierpieniach. Koniecznie chcą poznać ich historię, ponieważ
wtedy wiedzą, że istnieje co najmniej jedna osoba, która wie, nie neguje, nie umniejsza, bo ten
dramat przydarzył się również jej.
Tak długo jak osoba cierpiąca nie ma pewności, czy ktoś przeżywał to samo, odczuwa lęk – przed
samotnością, przed doświadczaniem czegoś, czego nikt nigdy nie znał, czego nie da się opisać.
Z kolei lektura relacji lub spotkanie osoby, która poznała już to cierpienie, może przynieść pierwszą
ulgę. To normalne, a wręcz podstawowe. Nie chodzi tu o sadyzm, chorą satysfakcję z cierpienia
innych, lecz o głęboko ludzką potrzebę bycia zrozumianym (lub potencjalnie zrozumianym) przez
drugą osobę.
Już od tego momentu osoba cierpiąca może zaakceptować zaistniałą sytuację i zacząć zastanawiać
się: „co mogę teraz zrobić, aby zacząć na nowo żyć z bólem?”
Bóle, na które nie poznano lekarstwa
Jeśli ból spowodowany jest uszkodzoną tkanką, na przykład w przypadku problemów z chrząstkami,
przepukliną, złamaniem, poważnym oparzeniem itd., całą uwagę skupia się na przyczynie bólu. Bez
gwarancji, że znalezione zostanie rozwiązanie.
Istnieją jednak liczne sytuacje, w których przyczyny nie da się usunąć. Wiele chorób powoduje
cierpienia, ponieważ układ nerwowy w nieprawidłowy sposób traktuje ból, na przykład w przypadku
fibromialgii.
Przy braku jakiegokolwiek zranienia czy widocznej choroby doświadcza się rozległego, dogłębnego,
trwałego i nieustannego bólu mięśni, z okresami zaostrzenia. Bolesne punkty przy nacisku powodują
cierpienie. Jest się zmęczonym, źle się sypia, traci się pamięć. Fibromialgia może być również
przyczyną problemów z trawieniem (zespół jelita drażliwego itd.), zespołu niespokojnych nóg czy
zespołu bolesnego pęcherza.
Powiedzmy zatem o tym najtrudniejszym przypadku – przypadku intensywnego bólu, na który
medycyna nie zna lekarstwa, ponieważ źródło cierpienia znajduje się bezpośrednio w układzie
nerwowym.
Choroby te zamieniają życie w piekło. Bardzo często pacjent pogrąża się w depresji. Wskaźnik
samobójstw jest 10 razy większy wśród osób dotkniętych fibromialgią niż u reszty społeczeństwa, a
przyczyną tego jest nieznośny ból, pogarszający się jeszcze w okresach silnego stresu, zmęczenia, a
nawet przy zmianie pogody.
Medycyna konwencjonalna nie ma chorym nic do zaoferowania. Co więc robić?
Na szczęście można bardzo wiele. I właśnie o tym będziemy mówić, a z podanych rad korzystać
mogą wszyscy cierpiący.
Stać się realistą wobec medycyny
Chyba pisałem już kiedyś o syndromie autostopowicza, kiedy to pacjent biernie wyczekuje, aż
terapeuta lub lekarz znajdą dla niego rozwiązanie.
W przypadku wszystkich problemów zdrowotnych, a zwłaszcza w przypadku bólu, jest to najgorsze,
co można sobie zafundować. Natychmiast trzeba skończyć z postrzeganiem lekarza jako jedynej
osoby mającej kontrolę i samemu zająć miejsce kierowcy – to moje życie, mój problem i to ja go
rozwiążę. Oczywiście, wciąż należy stawiać się na wizytach u lekarza czy terapeuty, którzy mogą
okazać się przydatni w pewnych przypadkach, jednak musisz przestać spodziewać się, że rozwiążą
problem za Ciebie.
„Naturalna siła uzdrawiająca w każdym z nas jest naszym najlepszym lekarzem”, mawiał Hipokrates
2500 lat temu. Twierdził też, że nie jest w stanie uleczyć osób, które same nie zdecydowały się
wyzdrowieć!
Jest to kwestia realizmu oraz przejścia w końcu do „dorosłości”. Trzeba przestać oczekiwać od
innych, że wezmą Ciebie w opiekę oraz zrozumieć – nawet jeśli to trudne – że każdy jest kowalem
własnego losu.
Pokazałem Ci absolutne podstawy, przejdźmy teraz do konkretnych porad, jak pokonać lub
zaakceptować ból i nauczyć się z nim żyć.
Wyrwać się z zaklętego koła stresu
Jakie by nie były przyczyny odczuwanego bólu, będziesz cierpieć w mniejszym stopniu, jeśli
odejmiesz sobie trochę stresu.
Może on być czynnikiem inicjującym w przypadku fibromialgii. Zdarza się tak często w przypadku
perfekcjonistów, osób wymagających dużo zarówno od samych siebie, jak i od otoczenia, często
bardzo pracowitych, hojnych, nieoszczędzających się. Powoduje to napięcie mięśni i problemy
trawienne, które pogarszają ogólny stan chorych.
Tworzy się zaklęte koło – stres wzmaga bóle, co z kolei potęguje stres.
Ciało wydziela hormony stresu, które powodują napięcie mięśni i ścięgien do tego stopnia, że te
przestają się rozciągać, blokują się i stają się bolesne. Bardzo powoli i niezauważalnie mogą też
zużywać się mięśnie, rozwijać stany zapalne, powodując ból, a tym samym dodatkowy stres.
Układ pokarmowy człowieka również jest podatny na napięcie. Jak twierdzi dr Jean-Paul Curtay
„całość układu pokarmowego, od jamy ustnej aż po odbyt, wysłany jest komórkami mięśniowymi
ułożonymi okrężnie tworzącymi warstwy, które mogą – tak jak każdy inny mięsień – się kurczyć.
Dzieje się tak, kiedy jesteśmy zestresowani, co niesie za sobą wiele konsekwencji związanych z
trawieniem: problemy z przełykaniem, aerofagia, wzdęcia, problemy z przetrawieniem pokarmu (kiedy
coś „leży na żołądku”), rozstrój żołądka, nieżyt żołądka, wrzody układu pokarmowego, dyskomfort,
tendencja do rozwolnień. Niektóre z powyższych dolegliwości mogą się zaostrzyć i przekształcić się
w przewlekłe choroby zapalne układu pokarmowego, niekiedy bardzo poważne. Badania wykazują,
że osoby dotknięte tego typu dolegliwościami są często perfekcjonistami z silnymi skłonnościami do
obsesji, a więc też bardzo podatne na stres”1.
Należy zatem zminimalizować stres oraz nauczyć się go kontrolować. Wachlarz terapii jest niezwykle
szeroki, począwszy od medytacji, przez jogę czy pływanie, aż po uzupełnianie braków w diecie (o
tyrozynę, glutaminę, tryptofan).
Dla osób, które chciałyby dowiedzieć się więcej na ten temat, polecam najnowszy raport Dossier
Naturalnych Terapii „Fibromialgia: naturalne metody leczenia. Uwolnienie się od bólu bez
konieczności zażywania lekarstw”. Otrzymasz go, jeśli teraz zdecydujesz się na roczną
prenumeratę tego cyklu raportów. Możesz to zrobić (a wcześniej sprawdzić warunki prenumeraty),
klikając tutaj. (Szczerze – warto).
Poprawa nastroju
Największym zagrożeniem ciążącym nad osobami cierpiącymi jest rezygnacja z życia i pogrążenie
się w depresji.
Okazuje się, że dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum) wykazał skuteczność w walce z lekką i
średnią depresją. W badaniu przeprowadzonym na 79 pacjentach stwierdzono poprawę objawów
depresji przy jednoczesnym złagodzeniu bólu.
Warto więc spróbować, jednak ostrożnie – roślina ma swoje przeciwwskazania, należy więc
skonsultować się z lekarzem przed jej przyjęciem.
Równowaga neuroprzekaźników
Być może odczuwany ból zaostrza się w wyniku zachwiania równowagi neuroprzekaźników –
substancji chemicznych, które przekazują impulsy elektryczne między komórkami nerwowymi.
Kilka z nich zaangażowanych jest w ból i jego odczuwanie. Są to:

serotonina,

GABA,

noradrenalina,

dopamina,

kwas glutaminowy.
Istnieją sposoby, głównie związane z dietą, na odzyskanie równowagi neuroprzekaźników. Nie mogę
opisać tego szczegółowo w tym artykule, jednak i tu polecam sięgnąć po raport „Fibromialgia:
naturalne metody leczenia. Uwolnienie się od bólu bez konieczności zażywania lekarstw”,
który otrzymasz, decydując się teraz na prenumeratę Dossier Naturalnych Terapii (klikając tutaj).
Znajdziesz tam nazwy pomocnych preparatów oraz ich dawki. Jest skierowany do wszystkich
cierpiących, nie tylko tych chorych na fibromialgię.
Nietolerancja pokarmowa
U niektórych osób ściana jelita staje się porowata i przepuszcza duże cząsteczki, które z reguły
powinny być filtrowane. Owa porowatość rozwija się wskutek zapalenia nabłonka jelitowego. Proteiny
zbożowe (gluten) oraz proteiny krowiego mleka (kazeina) przedostają się do krwi i mogą wywołać
reakcję obronną i zapalną, jak również dostać się do mózgu i przyczyniać się do pogorszenia
ogólnego złego samopoczucia.
Jeśli dokuczają Ci już przewlekłe bóle, należy upewnić się, że nie cierpisz na żadne alergie
pokarmowe, które pogarszają Twój stan.
Oczyszczanie organizmu
Podążając tym tokiem myślenia, zanieczyszczenia pokarmowe i atmosferyczne, pestycydy, azotany,
środki czyszczące, tytoń, leki, cząsteczki powstałe podczas gotowania w wysokiej temperaturze
(białka po procesie glikacji) czy też substancje chemiczne z opakowań na pożywienie odbijają się na
odporności i mogą niebezpiecznie zahamować naturalny proces zdrowienia ciała i zanikania bólów.
Poddanie się oczyszczeniu organizmu przyniesie ulgę od bólu znacznie szybciej, niż myślisz.
Ćwiczenia fizyczne
Bóle, również bóle stawów, mają tendencję do zanikania przy regularnej aktywności fizycznej.
Wydaje się to sprzeczne, gdyż zwykle naturalnym odruchem jest poruszanie się w jak najmniejszym
stopniu, by złagodzić cierpienie.
W rzeczywistości jednak sport wzmaga wydzielanie endorfin – hormonów, które zmniejszają
wrażliwość na ból.
Oczywiście należy wybierać czynności o średniej intensywności: spacery, rower stacjonarny,
pływanie, taniec towarzyski. Bardzo dobre efekty osiągali pacjenci uprawiający sport w basenie z
podgrzewaną wodą2.
Warto skorzystać też z wizyty w sanatorium lub wybrać się nad morze.
Należy być cierpliwym, ponieważ poprawę odczuwa się głównie od ósmego tygodnia i stan chorego
poprawia się aż do tygodnia dwudziestego.
Hipnoza
Hipnoza terapeutyczna jest coraz bardziej kojarzona z tradycyjnym leczeniem, a jeśli jeszcze jej nie
próbowałeś, być może właśnie nadszedł na to moment. Podczas hipnozy pacjent z pomocą
hipnologa odpowiada na sugestie. Gałąź hipnozy, wizualizacja, pozwala wprowadzić pacjenta w taki
stan, w którym wyobraża on sobie rzeczywistość wewnętrzną bez obecności bodźców zewnętrznych.
Celem jest zmodyfikowanie niektórych odczuć.
To właśnie ta technika stała się przedmiotem sześciu badań klinicznych zajmujących się bólem
odczuwanym przez pacjentów cierpiących na fibromialgię. Badania te wykazały, że wizualizacja jest
skuteczna w redukowaniu bolesnych odczuć. Nie wiadomo, czy inne objawy fibromialgii faktycznie
ulegają poprawie, ponieważ skutki wizualizacji są trudne do zinterpretowania.
Więcej informacji na wszystkie te tematy, również nietolerancji pokarmowych i oczyszczaniu
organizmu, znajdziesz w raporcie „Fibromialgia: naturalne metody leczenia. Uwolnienie się od
bólu bez konieczności zażywania lekarstw”, który możesz otrzymać jako Prenumerator Dossier
Naturalnych Terapii. Aby sprawdzić warunki prenumeraty, kliknij tutaj.
Jeśli chcesz najpierw dowiedzieć się więcej o Dossier Naturalnych Terapii, kliknij tutaj.
Nie wiem, czy ten newsletter Ci pomógł. Mam nadzieję, że tak.
Życzę dużo zdrowia!
Jean-Marc Dupuis
Microsoft Office Starter 2010
Program Word Starter jest już otwarty, więc można od razu zacząć pisać list
lub tworzyć biuletyn z grafiką, klikając powyższą kartę Plik.
Program Excel Starter dostępny w menu Start systemu Windows ułatwi
zarządzanie budżetem.
Pomoc online jest dostępna w witrynie Office.com.
Chcesz więcej programów lub funkcji? Kliknij znajdujący się wyżej przycisk
Kup, aby zakupić inną wersję pakietu Office.