Jak wiele możesz zyskać jeśli rzucisz palenie

Jak wiele moŜesz zyskać, jeśli rzucisz palenie
Korzyści zdrowotne dla Ciebie
Odczuwasz brak tchu, ciągłe zmęczenie i osłabienie? To sygnały ze strony
organizmu, Ŝebyś przestał(a) palić. Nawet po długim okresie palenia warto
rzucić nałóg, poniewaŜ organizm posiada mechanizmy naprawcze zdolne
rozpocząć proces oczyszczania i regeneracji.
Po zgaszeniu ostatniego papierosa:
W czasie 20 minut:
obniŜy się tętno
ciśnienie tętnicze powróci do normy
W ciągu 8 godzin:
poziom tlenku węgla we krwi spadnie do zera,
wzrośnie poziom tlenu we krwi
W ciągu 24 godzin:
spadnie ryzyko ostrego zawału mięśnia sercowego
W ciągu 48 godzin:
działanie zmysłów smaku i węchu ulegnie poprawie
W ciągu 2 tygodni do 3 miesięcy:
układ krąŜenia ulegnie wzmocnieniu,
kondycja fizyczna polepszy się
poczujesz przypływ energii
W ciągu pierwszych 9 miesięcy po rzuceniu palenia:
poprawi się wydolność układu oddechowego,
ustąpią duszności, kaszel oraz zmęczenie
Po 1 roku:
ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną mięśnia sercowego
spadnie o połowę
Po 5 latach:
ryzyko zachorowania na raka płuca, jamy ustnej, krtani i przełyku
zmniejszy się o połowę,
spadnie ryzyko udaru mózgu
Po 10 latach:
ryzyko choroby niedokrwiennej serca będzie podobne, jak u osób nigdy
niepalących
Po 15 latach:
ryzyko zachorowania na raka płuca będzie podobne, jak u osób nigdy
niepalących.
Korzyści zdrowotne dla Twoich bliskich
Jeśli zdecydujesz się rzucić palenie, zapobiegniesz konsekwencjom biernego
palenia u swoich bliskich:
spadnie u nich ryzyko nowotworów dróg oddechowych, przewlekłej
obturacyjnej choroby płuc (POCHP) i innych przewlekłych schorzeń
układu oddechowego
wzrośnie ich odporność na choroby
ulegnie poprawie jakość snu Twoich bliskich, co wpłynie na ich lepsze
samopoczucie
u dzieci ograniczone zostanie ryzyko wystąpienia alergii, przewlekłych
chorób układu oddechowego, m.in. astmy oskrzelowej, co zapewni ich
lepszy rozwój
podczas kiedy dzieci juŜ chorują na powyŜsze schorzenia (astma,
alergia) rzucając palenie wpływasz na poprawę ich stanu zdrowia,
zwiększasz skuteczność prowadzonego leczenia
ograniczysz moŜliwość wystąpienia kolki u niemowlęcia oraz
niebezpieczeństwo „zespołu nagłej śmierci łóŜeczkowej” (ryzyko jest
znacznie wyŜsze u dzieci matek palących)
mleko matek palących jest uboŜsze w witaminę C, jeśli więc rzucisz
palenie poprawisz odporność swojego maleństwa
zapobiegniesz wystąpieniu u dzieci powaŜnych konsekwencji
zdrowotnych w przyszłości
nie paląc zmniejszasz prawdopodobieństwo, Ŝe twoje dziecko sięgnie
kiedyś po papierosa
Jeśli jesteś w ciąŜy lub zamierzasz zajść w ciąŜę- rzuć
palenie, poniewaŜ:
u palących kobiet znacznie wzrasta ryzyko występowania ciąŜy
pozamacicznej i samoistnych poronień
nikotyna powoduje przyspieszenie akcji serca płodu i obkurczenie
naczyń krwionośnych
tlenek węgla zawarty w dymie tytoniowym łącząc się z hemoglobiną
powoduje ograniczenie dopływu tlenu do rozwijającego się płodu
(dochodzi do przewlekłego niedotlenienia dziecka)
kolejny składnik dymu papierosowego- kadm- naleŜący do metali
cięŜkich, wypiera z organizmu dziecka cynk, niezbędny do
prawidłowego rozwoju (prowadzi więc do niedoŜywienia płodu)
niedotlenienie i zaburzenia w dostarczaniu substancji odŜywczych dla
płodu powodują, iŜ dzieci palących matek rodzą się z niską masą
urodzeniową (średnio 250 g niŜszą od dzieci niepalących matek)
kobiety, które rzuciły palenie przed trzecim miesiącem ciąŜy, mają
większą szansę urodzenia dzieci o prawidłowej masie ciała
wśród kobiet palących powyŜej 20 papierosów dziennie częściej
występuje przedwczesny poród, przedwczesne pęknięcie pęcherza
płodowego
śmiertelność okołoporodowa noworodków palących kobiet jest o 20%
wyŜsza od przeciętnej
palenie tytoniu ma równieŜ niekorzystny wpływ na ilość i jakość mleka
palącej matki (ilość mleka jest niŜsza o około 30% w stosunku do kobiet
niepalących)
dzieci kobiet, które palą są bardziej naraŜone na wystąpienie „zespołu
nagłej śmierci łóŜeczkowej”
Korzyści dla wyglądu zewnętrznego
Kiedy palisz:
twoja cera jest szara i matowa, sprawia wraŜenie zmęczonej
trądzik młodzieńczy, trądzik róŜowaty i łuszczyca mogą się pojawić u
Ciebie ze znacznie większym prawdopodobieństwem, niŜ u niepalących
(udowodniono m.in., Ŝe zachorowalność na łuszczycę jest o 78% wyŜsza
u palaczy, u byłych palaczy spada o 41%), co jest związane
prawdopodobnie z gorszą pracą układu immunologicznego palaczy
nadmiar wolnych rodników produkowanych przez organizm osób
palących powoduje przyspieszenie procesu starzenia się skóry, zwiększa
ilość uszkodzeń komórkowych, czego efektem jest wczesne (juŜ około
30 roku Ŝycia) powstawanie zmarszczek
spada zawartość witamin ACE, tzw. przeciwutleniaczy zwalczających
wolne rodniki, odpowiedzialnych m.in. za stan skóry, paznokci i włosów
w związku z tym pogarsza się elastyczność i wygląd skóry
Twoje uzębienie częściej naraŜone jest na występowanie kamienia
nazębnego
trudno jest pozbyć się wraŜenia nieświeŜego oddechu
paląc powodujesz występowanie nieestetycznych przebarwień na twoich
palcach i paznokciach
najlepsze perfumy nie usuną nieprzyjemnego zapachu dymu
tytoniowego z Twoich włosów i ubrań, a to nie przysparza Ci uroku.
Gdy przestaniesz palić:
poprawia się ukrwienie i dotlenienie skóry, co powoduje zaróŜowienie
cery i poprawę jej wyglądu
spowalniasz procesy starzenia się skóry i powstawania zmarszczek
wzrasta przyswajalność witamin ACE wpływając korzystnie na procesy
regeneracyjne skóry
spada tempo odkładania się kamienia nazębnego w jamie ustnej
oddech staje się świeŜy
włosy są błyszczące, lepiej odŜywione
nadbierasz energii, spada zmęczenie co korzystnie odbija się w wyrazie
Twojej twarzy
moŜesz cieszyć się zapachem ulubionych perfum, teraz ich zapachu nie
zakłócają inne, więc wszyscy wokół Ciebie mogą poczuć jak ładnie
pachniesz
noś wysoko głowę, poniewaŜ jesteś osobą, która potrafi pokonać swe
słabości.
Będziesz trendy- palenie jest niemodne
Dowody:
Na całym świecie zmniejsza się liczba osób palących, spada konsumpcja
wyrobów tytoniowych:
w latach 1990-1999 liczba palaczy zmniejszyła się na świecie o 11%
od 1980 roku liczba wypalanych papierosów na osobę w USA uległa
zmniejszeniu o 42%
w Wielkiej Brytanii spoŜycie wyrobów tytoniowych spadło od 1970
roku o 46%
we Francji w latach 1993-1998 zanotowano spadek konsumpcji tytoniu
o 11%
w Polsce w latach 1990-1998 liczba wypalanych papierosów spadła
o 10 miliardów
Europa walczy z paleniem:
1977 rok- Finlandia wprowadza zakaz palenia w miejscach uŜyteczności
publicznej
Marzec 2004- Irlandia ustanawia zakaz palenia w zamkniętych
miejscach publicznych (wysokie kary)
2004 – Indie wprowadzają zakaz palenia w miejscach uŜyteczności
publicznej
2004- Norwegia i Malta wprowadzają ustawy antynikotynowe, gdzie
zakaz palenia obowiązuje takŜe puby, bary i restauracje
2005- Szwecja zakazuje palenia w barach i restauracjach
Początek 2006- Hiszpania ustanawia zakaz palenia w miejscach
uŜyteczności publicznej (biura, sklepy, szkoły, szpitale, kina, teatry,
muzea)
Lipiec 2007-w Wielkiej Brytanii zakaz palenia w miejscach publicznych
Od 2008 roku Francja wprowadza zakaz palenia w restauracjach,
klubach i kasynach
Grecja- stopniowo wprowadzane są zakazy palenia w instytucjach
publicznych
Polska- projekt ustawy o całkowitym zakazie palenia w miejscach
publicznych jest w trakcie przygotowań
Unia Europejska planuje wprowadzenie zakazu palenia tytoniu w
miejscach uŜyteczności publicznej we wszystkich krajach
członkowskich do 2011 roku
Skończ z paleniem- palenie jest skończone
Dziś wszyscy przestają palić:
w Polsce dziś pali jedynie około 30 % społeczeństwa, pozostałe 70 %
nie pali tytoniu- moda na papierosy minęła juŜ kilkanaście lat temu
Ten trend przejawia się w kinie, środkach masowego przekazu, wśród
osób publicznych, przykłady:
☺ Doda- paliła jako nastolatka, rzuciła palenie, aby nie mieć
problemów ze zdrowiem
☺ Krzysztof Cugowski- rzucił palenie robiąc „prezent” swojemu
głosowi
☺ Edyta Olszówka-rzuciła palenie w trosce o swój głos
☺ Emilia Krakowska- powiedziała, Ŝe po kilku latach palenia była
chodzącym śmierdzącym petem i w pewnym momencie
zdecydowała, Ŝe takie małe śmierdzące coś nie będzie nią
rządziło
☺ Al Pacino- przestał palić w 1994 roku
☺ Salma Hayek- nauczyła się palić na planie filmowym i bardzo
tego Ŝałowała, walczyła i zerwała z nałogiem; nie potrafi
zrozumieć, czemu palacze nie chcą zrezygnować z czegoś co ma
paskudny smak, szkodzi zdrowiu i w dodatku nie sprawia nawet
specjalnie duŜej przyjemności; uwaŜa, Ŝe to najbardziej
beznadziejny nałóg, w jaki moŜna wpaść;
☺ Andrzej Pągowski, znany artysta plastyk- mówi, Ŝe spróbował
palić fajkę, aŜ do odkrycia w trakcie jej czyszczenia gęstej i
cuchnącej substancji wewnątrz;
4 czerwca 2003 odbyło się spotkanie ponad 30 przedstawicieli
środowiska filmowego z prof. Zatońskim z Fundacji „Promocja
zdrowia” pod nazwą „Film wolny od Tytoniu”; podczas spotkania
podpisane zostało porozumienie o współpracy fundacji z Telewizją
Polską
moŜna znaleźć coraz mniej miejsc publicznych, w których palenie
tytoniu jest dozwolone
Coraz mniejsza jest tolerancja otoczenia
Nałóg tytoniowy jest negatywnie odbierany w pracy, w restauracji czy
kawiarni, na spotkaniach biznesowych, a nawet na ulicy, koncercie czy
imprezie masowej
Fundacja Manko organizująca akcję Lokal Bez Papierosa zachęciła do
„zamknięcia drzwi przed palaczami” juŜ bardzo duŜą liczbę lokali
(restauracji, barów, kawiarni, itp.) w całym kraju, a akcja wciąŜ trwa.
Korzyści finansowe
Palacze zwykle nie mają poczucia, ile pieniędzy tracą na papierosy, a dziś
palenie staje się coraz droŜsze. Paczka papierosów kosztuje około 5 zł. Paląc
tylko jedną paczkę dziennie, za rok (365 paczek) puszczane z dymem jest 1825
zł. Za 10 lat palenia będzie to juŜ 18250 zł.
Na jakie przyjemności moŜna sobie pozwolić rzucając palenie?
Przykłady:
Kupno kolorowego czasopisma- 1 dzień niepalenia- 1 paczka (5 zł)
Bilet do kina- 3 dni niepalenia- 3 paczki (15 zł)
Dobra ksiąŜka- 6 dni niepalenia- 6 paczek (30 zł)
Wizyta u fryzjera- 12 dni niepalenia- 12 paczek (60 zł)
Kolacja dla dwóch osób w dobrej restauracji- miesiąc niepalenia- 30 paczek
(150 zł)
Wczasy zagraniczne dla jednej osoby- rok niepalenia- 365 paczek (1825 zł)
MoŜna długo wymieniać listę korzyści
wynikających z zaprzestania palenia, ale
decyzję o porzuceniu nałogu podejmujesz sam.
Jeśli masz:
☺ motywację (zrób test motywacji do
zaprzestania palenia)
☺ wsparcie osób bliskich i przyjaciół
droga do sukcesu stoi otworem!!!!!!!
Skończ z paleniem- palenie jest skończone